למד כיצד להתאמן עם מכונה שהגיעה מתקופת הזהב של פיתוח גוף. מכלול זה משמש באימון תחרותי על ידי כל מפתחי הגוף. בשנות השבעים, ציוד אימון החל לחדור בהדרגה לפיתוח גוף. ספורטאים, שהרגישו חוסר עבודה בעבודה בעת שימוש במשקלים חופשיים בלבד, החלו להכניס תרגילים על סימולטורים לתוכניות האימון שלהם. עם שימוש נכון בציוד ספורט זה, הרחיבו ספורטאים את אופקי ההתפתחות שלהם.
ארתור ג'ונס היה אחד הראשונים שהבינו את האפשרות להרחיב את גבולות האימון בעזרת סימולטורים. ספורטאים עירומים בהחלט שמעו על האיש הזה, שהתברר כאישיות מפותחת באופן מקיף. בידו הקלה החלו בוני התקופה לתרגל אימון קצר אך קשה יותר בעזרת סימולטורי נאוטילוס ולאחר מכן MEDX.
זה היה גם ג'ונס שהגה את הרעיון שאימון קצר יכול להיות יעיל מאוד. אז, לרוב הספורטאים הייתה נקודת מבט שונה. בתגובה לדבריהם על הצורך להתאמן לעתים קרובות יותר ויותר, נזכר ג'ונס באימון יתר תכוף והתקדמות איטית יותר.
במהלך תקופה זו, ג'ו ווייד וג'ונס הפכו ליריבים מרים, שכל אחד מהם המשיך להגן על נקודת המבט שלו. אף פרסום בדפוס אחד שבבעלות וידר לא אמר מילה על יצירתו של ג'ונס. כתוצאה מכך, הטכניקה של ארתור ג'ונס נודעה למגוון רחב של ספורטאים רק לאחר תחילת הפופולריות שלה על ידי מייק מנצר. אפשר לקרוא לזה תחילת העידן של סימולטור נאוטילוס בפיתוח גוף.
מהו מאמן נאוטילוס וכיצד להשתמש בו?
מכשירי כושר "נאוטילוס" הם ציוד ספורט רב תכליתי המיועד לאימון שרירים. יעילותם של סימולטורים אלה קשורה לעלייה בכוח העומס על השרירים הממוקדים. אם תלמד להשתמש בהם נכון, אז הספורטאי יוכל להגיע לרמה חדשה של התפתחות השרירים.
יתרון לא פחות חשוב של סימולטור Nautilus בפיתוח גוף הוא העובדה שאיתו מבצעים אימון בסיסי עם מסלול שלא ניתן לשחזר אותו בעבודה עם משקולות חופשיות. כתוצאה מכך, ציוד זה שינה לחלוטין את דעתם של ספורטאים ומומחים לגבי סימולטורים כאמצעי להשגת עומס מבודד ביותר. כאשר אתה מתאמן בנאוטילוס, אתה עושה עבודה לא פחות קשה ממה שאפשר במהלך אימון עם מוט או משקולות. דוגמאות לכך הן דוריאן ייטס וסרחיו אוליבה.
לדוגמה, Pullover Nautilus מסוגל להתאמן ביעילות רבה על השקעים. העובדה היא שזה לא נותן לך את האפשרות להשתמש בידיים שלך וכל התנועה מתבצעת רק בעזרת שריר המטרה. שיטה לא פחות יעילה לאימון גב היא עקרון העייפות המקדימה. הוא זה ששימש באופן פעיל באימונים שלו על ידי סרחיו אוליבה. לשם כך השתמש ב"סוודר נאוטילוס "ובדחף הבלוק העליון. בסימולטור הראשון, אוליבה עבדה על כישלון, ובכך עייפה את הלטינים, ולאחר מכן השתמשה בבלוק העליון, מכיוון ששרירי הזרועות היו מלאים בכוח. כתוצאה מאימון שכזה, הטילים קיבלו עומס עצום שלא ניתן להשיג אותו בעבודה עם משקולות חופשיות. כדי להשיג תוצאות מקסימליות, יש להשתמש רק בציוד אימון בטוח ויעיל. לשם כך, עם הגישה הנכונה לאימון, אולי אפילו לא תזדקקו למשקולות ומשקולות.כל הדרישות הללו מתקיימות במלואן על ידי "MEDEX" ו- "Nautilus". יש לשפוט את התקדמותו של ספורטאי לפי פרמטרי הכוח שלו. זה נכון לא רק לעבודה עם משקולות חופשיות, אלא גם למכונות אימון. ככל שכוחך יגדל, גם השרירים שלך יגדלו.
כל התנועות חייבות להיות חלקות כדי להימנע מפציעה. אם אינך יכול לבצע את התרגיל מבלי לזעזע, עליך להפחית את משקל העבודה. עם זאת, זה תמיד צריך להיעשות, ולא רק כאשר עובדים על Nautilus. זאת בשל העובדה כי עומס יתר יוביל בכל מקרה לפציעה.
באמצעות סימולטורי "האמר", "נאוטילוס" או "MEDEX", עליך לבצע כל תנועה בצורה מוכשרת על מנת להשיג את התוצאות המרביות האפשריות. יש להשתמש גם בעייפות מוקדמת של שרירי המטרה. זו אחת הטכניקות היעילות ביותר להגדלת עוצמת האימון, שהוכחה לא אחת בפועל.
אין צורך לבצע שיעורים לעתים קרובות, מכיוון שהגוף חייב להתאושש לגמרי. התעמלו בתדירות נמוכה יותר, אך ביעילות רבה ככל האפשר, שכן אימון יתר רק יאט את התקדמותכם. כמובן שייקח לך זמן למצוא לעצמך את לוח השיעורים היעיל ביותר.
כיצד להניף את החזה בסימולטור Nautilus, ראה סרטון זה:
