למד כיצד לאכול, להתאמן ולהתאושש בפיתוח גוף עם מצב כה חמור.
דלקת הלבלב - מה זה?
דלקת הלבלב היא תהליך דלקתי המתרחש בלבלב. איבר זה מפריש אנזימי עיכול מיוחדים אל מערכת העיכול הדקה, וגם מייצר אינסולין וגלוקגון. הלבלב עלול להיפגע כאשר האנזימים שהוא מייצר הופעלו לפני הכניסה למערכת העיכול.
ישנן שתי צורות אפשריות של דלקת הלבלב:
- חַד - תהליך דלקתי פתאומי הנמשך פרק זמן קצר.
- כְּרוֹנִי - דלקת מתמדת של האיבר, הנובעת לרוב לאחר דלקת לבלב חריפה.
ניתן להבחין בסימפטומים רבים של דלקת בלבלב ונפיחות, בחילות, בעיות בצואה, אובדן תיאבון וכו '. גם גורמים רבים יכולים להוביל להתפתחות מחלה זו. זה יכול להיות מחלת אבן מרה, התעללות בקפה, עישון, הפרעות מטבוליות וכו '. דלקת הלבלב היא מחלה רצינית מספיק, שבגללה הגוף אינו יכול לספוג חומרים מזינים באופן מלא.
כיצד אוכלים ומתאמנים לדלקת הלבלב?
תְזוּנָה
מכיוון שדלקת הלבלב קשורה ישירות למערכת העיכול, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה במחלה זו. מדענים גילו שתוספת נוגדת חמצון יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים של הלבלב. מסיבה זו, עליך לצרוך כמה שיותר פירות וירקות ירוקים. כמו כן, עליך להקפיד על כללי התזונה הבאים:
- אכלו יותר מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים.
- סלק את השיאים מהתזונה של מזונות מעודנים.
- אכלו יותר בשר לבן (עוף, ארנב) ופחות אדום.
- לאכול דגים רזים.
- השתמש בשמנים צמחיים כרבישות לסלט.
- מוצרי חלב יש לאכול רק ללא שומן.
- אין לצרוך קפה, צ'יפס וכו '.
כמו כן, חשוב לזכור כי התזונה שלך מוגבלת מאוד, ומסיבה זו יש להכניס לתזונה מתחמי ויטמין-מינרלים, תכשירי אומגה 3 כגון מזמים המכילים אנזימי עיכול וכו '. אם כבר מדברים על תזונה, קשה שלא לומר כמה מילים על תזונת ספורט. כולם מבינים שקשה מאוד לעלות במשקל ללא תוספים מיוחדים. מסיבה זו, עליך לבחור בתערובות חלבון המעכלות במהירות. בעת הכנת שייק חלבון, עדיף להשתמש במים כדי להמיס את האבקה. מתחמי חומצת אמינו, כולל BCAA, פועלים באופן דומה לחלבון בגוף, ומסיבה זו ניתן להשתמש בהם. אבל עדיף להוציא את הקריאטין, שכן מדענים הוכיחו את ההשפעה השלילית של תוסף זה על הלבלב בדלקת הלבלב.
אם אתה, הסובל מדלקת הלבלב, רוצה להיפטר משומן, עליך להשתמש ביחס הבא של חומרים מזינים חיוניים (תרכובות חלבון / שומנים / פחמימות) -40-45 / 35-35 / 35-45 אחוזים.
הַדְרָכָה
עם דלקת בלבלב, אתה כבר לא צריך לעבוד בכיתה באותו אופן. בעת הכנת תוכנית הכשרה, נדרשת כאן גם גישה פרטנית, אך תוכל לתת כמה המלצות כלליות:
- זוז יותר כדי לעורר את השימוש ברמת הגלוקוז בדם ולהפחית את ייצור האינסולין.
- התעמלו ארבע עד חמש פעמים בשבוע במשך חצי שעה.
- השתמש באימון שריפת שומנים, שכן אפילו חיסול 5 אחוזים ממסת השומן מסייע לשיפור תפקוד הלבלב.
- השתמש במשקלים בינוניים.
- סלק סקוואט ולחיצות רגליים ותרגילים אחרים המגבירים את הלחץ התוך בטני מהתוכנית שלך.
- נסה לא להשתמש בחגורת הרמת משקולות.
- אכלו ארוחה כבדה לפחות שעה וחצי לפני השיעור.
אלה ההמלצות שאתה יכול לתת כאשר אתה דן בנושא דלקת הלבלב ופיתוח גוף.
איך לאכול נכון עם דלקת הלבלב, תלמד מהסרטון הזה:
[מדיה =
