הנושא של היום מאוד עדין, אבל צריך לדון בו. גלה אילו טעויות הספורטאי עושה שמובילות לטחורים ומה לעשות עם הבעיה. כולם יודעים שספורט משפר את הבריאות, וחדר הכושר עוזר לתת לדמות מבנה גוף אתלטי. תשומת לב רבה מוקדשת להיבטים החיוביים של אימון משקולות. אבל יש גם חסרון למטבע. עם משקל עבודה שנבחר בצורה לא נכונה או עוצמת אימון מוגזמת, הספורטאי עלול להיפצע. רבים אינם מבינים כיצד מושגים של טחורים ופיתוח גוף יכולים להיות קשורים זה לזה. הכל פשוט למדי, עם המינון הלא נכון של עומסים, מחלה זו יכולה לבקר אצל כל ספורטאי. היום נלמד סוגיה זו.
מידע כללי על טחורים
טחורים הם נפיחות של רקמות הקשורות לוורידים מוגדלים בפי הטבעת. כלי הדם ממוקמים בדפנות פי הטבעת ויכולים לדמם. הסיבה העיקרית להופעת הטחורים קשורה לעלייה ברקמות ובהיחלשות הקשר שלהם לאחר ה"מסגרת ". מחלה זו שכיחה למדי ועל פי הסטטיסטיקה, כ -65% מהאוכלוסייה סבלו מבעיות אלו.
לרוב, טחורים מופיעים אצל אנשים מעל גיל 40 או נשים לאחר ההריון. נראה כי קבוצת הסיכון בולטת בצורה ברורה מאוד, אך המחלה יכולה להופיע גם אצל צעירים שנמצאים בכושר גופני מצוין. מחלה כזו היא די עדינה ולרוב אנשים לא ממהרים לבקש עזרה ממומחים. כתוצאה מכך הוא מתקדם ורק מחמיר. טחורים יכולים להיות משני סוגים:
- פנימי - מוקד המחלה ממוקם בפי הטבעת. מומחים מזהים ארבעה שלבים בהתפתחות טחורים פנימיים;
- חיצוני - התפתחות מתרחשת מבחוץ של פי הטבעת.
ישנן סיבות רבות להתפתחות המחלה, אך נדבר רק על טחורים ופיתוח גוף.
השפעת הפעילות הגופנית על טחורים
כל הספורטאים מכירים את האקסיומה שצמיחת מסת השריר תלויה ישירות במשקל העבודה. אפשרות האימון האידיאלית היא התקדמות רציפה, קטנה ככל שתהיה, במשקולותיך.
מקובל כי שלוש תנועות תורמות לעלייה המסה המקסימלית: סקוואט, לחיצת ספסל ודדליפט. יחד עם זאת, יישום תרגילים אלה מוביל למתח חזק של שרירי הבטן (במידה רבה יותר, זה חל על דדליפטים ועל סקוואט). זה מוביל לעלייה משמעותית בלחץ בחלל הבטן.
כמו כן, השימוש בחגורות הרמת משקולות במהלך פעילות גופנית מגביר את לחץ הבטן בממוצע ב- 25%. כל זה לא יכול אלא להשפיע על לחץ האגן הקטן והידוק כלי הדם, מה שמקשה על הגישה של הדם אל פי הטבעת. ככל שהספורטאי נמצא בעומס רב יותר, כך מחמם יותר דם בורידי פי הטבעת, מה שמוביל לעלייה החזקה שלהם. אם תהליך דומה מתרחש לעתים קרובות, אז מופיעים טחורים.
אנו יכולים לומר בבטחה שאם ספורטאי מתחיל להתעלל בסוגים מסוימים של עומס, אז הסיכון להתפתחות המחלה עולה באופן משמעותי. זה אפילו יותר גרוע אם לספורטאי יש נטייה להתפתחות טחורים. זה מאוד פשוט לקבוע זאת, מכיוון שיש רק שלושה סימנים של נטייה:
- האדם או משפחתו סובלים מדליות;
- עצירות תכופה;
- האדם מנהל אורח חיים לא פעיל.
מה לעשות אם מופיעים טחורים?
כפי שניתן להבין מכל האמור לעיל, טחורים ופיתוח גוף קשורים זה לזה.אם אתה מוצא סימנים למחלה זו בעצמך, השתמש במספר המלצות.
חוק מספר 1
יש להתייעץ ולהתייעץ עם מומחה לרפואת ספורט בנוגע לתוכנית ההכשרה הבאה. חשוב לשים לב במיוחד לעובדה שלרופא יש ניסיון בתחום הספורט, שכן פרוקטולוג ממרפאה פשוטה לא יעזור לך הרבה. הוא יכול להמליץ רק על כמה תרופות לטיפול, למשל פרוקטונול לטחורים.
חוק מס '2
יש צורך להוציא מהתוכנית אימון של תנועות הגורמות לעבודה פעילה של שרירי הבטן. זה יכול להיות:
- סקוואט;
- דדליפט;
- איבוקים וטלטולים;
- עיתונות צבאית;
- משקולות מטלטלות;
- כל עבודות אירוביות הכוללות חיכוך - ריצה, רכיבה על אופניים, ריצות.
לכל הפחות, יש להשתמש בתרגילים אלה הרבה פחות בתדירות, אם לא יכללו אותם לחלוטין.
חוק מס '3
בעת הרמת משקל עבודה, יש לשים לב לנשימה נכונה. יש לנסות להימנע מעיכובו וירידתו לכיוון פי הטבעת. לפני תחילת ההרמה, עליך לקחת נשימה, יש לדחוף את האוויר לכיוון הגרון בעת הרמת ציוד הספורט ולנשום לגמרי.
חוק מס '4
עם התפתחות טחורים, עבודת המשקל היא התווית, אך יחד עם זאת, כל התנועות שיכולות להגביר את זרימת הדם באזור האגן מספקות סיכוי להועיל לאנשים שכבר רגישים למחלה. כך שתוכל לפנות ליוגה, לטייל בחצי שעה. אם העבודה קשורה למשרד, יש צורך לקום כל שעה ולבצע כפיפות ירך. תרגיל קגל הוא דרך יעילה מאוד לחיזוק השרירים האינטימיים ולשיפור זרימת הדם.
חוק מס '5
יש צורך להתחיל ליטול תרופות שונות נגד טחורים המכילות הידרוקורטיזון. לעתים קרובות מאוד ברפואה משתמשים בקרמים המכילים פנילפרין. חומר זה מקדם את הרחבת כלי הדם הנמצאים בפי הטבעת.
חוק מס '6
בעת ביצוע תרגילים גופניים, במידה רבה יותר הוא מתייחס לאימוני קשיחות, יש צורך לצרוך מים כל הזמן ולהעניק לחות לגוף. בנוסף, עליך לוודא שהבגדים אינם מעצבנים או לא נוחים לך.
זה כל מה שרציתי לספר לך על הקשר בין טחורים לפיתוח גוף. היזהר בבחירת משקל העבודה ועוצמת האימון.
תוכלו ללמוד מידע שימושי על טחורים אצל מפתחי גוף מתוך ראיון וידאו זה:
