הכל על דיאטת הכרוב לירידה במשקל: כמה קילוגרמים זה לוקח ב -10 ימים, מה כלול בתפריט, כללים, יתרונות וחסרונות. כרוב נחשב למוצר לשריפת שומן ובעל מעט קלוריות: כרוב לבן רק 27 קק"ל, כרובית - 32 קק"ל, קולרבי - 42 קק"ל, נבט בריסל - 44 קק"ל. לכן הוא משמש באופן פעיל כמוצר תזונתי בתזונה של דיאטות רבות (קרא מהו השימוש בכרוב לבן). תזונאים פיתחו סוג של דיאטה הכוללת צריכה בלתי מוגבלת של כל סוג של ירק בריא זה.
כללי דיאטת כרוב 10 ימים
- במהלך תקופת דיאטת הכרוב, הנמשכת 10 ימים, אין להשתמש בסוכר ומלח במזון.
- בשלב זה יש צורך להוציא קמח וממתקים (ממתקים).
- חל איסור מוחלט לצרוך משקאות אלכוהוליים.
- כדי להשביע את הרעב, אכלו עלי כרוב בכמויות בלתי מוגבלות.
- אתה צריך לשתות לפחות 1, 2 ליטר נוזלים ביום. זה כולל תה ירוק או מים מינרליים. כוס קפה בבוקר תאיץ תהליכים מטבוליים, שיסייעו לך לרדת במשקל עודף.
תוצאות דיאטת הכרוב 10 ימים
בכפוף לכל הכללים בתקופה זו, אתה יכול לרדת במשקל של 6-10 ק ג. הבדל זה תלוי בכמות השומן בגוף (מה היה המשקל ההתחלתי) ובמאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף של כל אדם. אם תחליט לחזור על הדיאטה, זה אפשרי לאחר חודשיים לפחות.
יתרונות וחסרונות של דיאטת הכרוב ל -10 ימים
היתרון העיקרי של דיאטה כזו הוא תוצאה ארוכת טווח, כלומר, ברגע שתתחיל לעבור בהדרגה לתזונה הרגילה שלך (לא כולל כמובן מזון מתוק ועמילני), אז לא תעלה קילוגרמים מיותרים. הדיאטה שימושית גם למחלות של מערכת העיכול, הכליות, הכבד (למעט דלקת קיבה כרונית ואקוטית, כיב פפטי, קוליטיס ודלקת פרקים, מחלות זיהומיות).
פלוס נוסף צריך להיחשב להשפעת הדיאטה על גירוי המעיים בשל השפעת סיבי צמחי הכרוב. במקביל לירידה במשקל העודף, הגוף גם נפטר מרעלים ומרעלים שהצטברו, משפר את חילוף החומרים ומסיר כולסטרול מזיק. נראה כי ישנם יתרונות רבים, אך באשר לחסרונות, יש לציין כמה יתרונות משמעותיים. ראשית, דיאטה זו דלה בפחמימות, מה שאומר שהיא מונעת ממך אנרגיה. לאדם ממש ייגמר הכוח בזמן הזה: ירידה ביכולת העבודה, הופעת אובדן כוח, כאבי ראש, הידרדרות בתשומת הלב אפשרית, ולכן עדיף לבחור את הזמן המתאים ביותר ליישום התוכנית שלך - זמן חופשה. כמו כן, ראוי להזכיר תזונה לא מאוזנת - כדי לחדש את הויטמינים החסרים, מומלץ לצרוך כמות נוספת של תכשירים מורכבים של ויטמין -מינרלים.
למרות העובדה שהתזונה די קשה וקשה לתחזוקה, התוצאות של ירידה במשקל מוצדקות. העיקר לא "להתעלל" במזון עתיר קלוריות לאחר השלמתו - לוותר על ממתקים, מזון עמילני, בשר מעושן, מרינדות וכמובן לדבוק באורח חיים פעיל: יותר הליכה באוויר הצח והתעמלות.
תפריט דיאטת כרוב 10 ימים
ארוחת בוקר: קפה או תה ירוק ללא סוכר או מים מינרליים.
ארוחת צהריים: עוף, בקר מבושל או דג דל שומן (200 גרם), סלט כרוב טרי עם שמן זית וגזר.
ארוחת ערב: ביצת שליו או 1/2 ביצת עוף, סלט כרוב, תפוח.
שעתיים לפני השינה יש לשתות 200 מ ל קפיר דל שומן (1%).
