כל דיאטות האורז לניקוי וירידה במשקל מתוארות כאן: יום צום, למשך 3 ימים, 5 ו -9 ימים, שבועיים ושבועיים. למד כיצד לרדת במשקל על אורז במהירות ובריאה! מדוע תזונת האורז היא אחד המקומות הראשונים בפופולריות? זה פשוט: זה נבדל ביעילות, בפשטות ובמחיר סביר. למעשה, הוא שייך למספר דיאטות חד-פעמיות ללא מלח (כמו כוסמת), אך יש לו יתרון אחד: הודות לתכונותיו המועילות של אורז, לא רק ניתן להסיר משקל עודף, אלא גם לבצע ניקוי רב עוצמה של כל הגוף של רעלים, רעלים, כולסטרול רע ועודף סוכר. התכונות הייחודיות של האורז משמשות לעתים קרובות לטיפול במלח ממפרקים.
השימושי ביותר הוא אורז חום לא מזוקק, שכן הוא מכיל ויטמינים ורכיבים מינרליים בקליפתו, שאינו מצוי במוצרים מזוקקים מזוקקים.
תזונאים ברחבי העולם מציעים אפשרויות רבות כיצד לרדת במשקל עם אורז: החל מימי הצום הפשוטים ביותר של יום אחד, ועד דיאטת אקספרס בת 3 ימים והתוכנית החודשית ארוכת הטווח.
זה לא אומר שאחד טוב מהשני - כולם שימושיים ויעילים, מה שאומר שכל שנותר הוא לבחור את הדרך הנוחה ביותר עבורך.
למה אורז?
זהו מוצר משביע מאוד, והכל בגלל תכולת החלבון והחומצה השומנית של לנולין, המאפשרת דיאטה מבלי להרעיב. לפני השימוש הקפידו להשרות אורז במים - כך הוא לא יאבד את תכונותיו המועילות במהלך הבישול ויוכל לחסל מלחים ורעלים מהגוף עד למקסימום.
יום פריקת אורז
למרות שמומלץ לבצע אותו מדי שבוע, בשל תכונות הניקוי שלו הוא יספיק אפילו פעם בחודש. משרים כוס אורז בערב, ובבוקר מרתיחים אותו ללא שמן ומלח, מחלקים אותו למנות קטנות (מספיק חמישה או שישה). במהלך היום, מותר לשתות תה ירוק לא ממותק, מים רגילים, מיצי פירות וירקות טבעיים ללא סוכר.
תזונת אורז 3 ימים
בבחירה באפשרות זו נשים רבות היו מבחינות ביעילותה, ותוך זמן קצר מאוד. תוך 3 ימים אתה יכול לרדת במשקל ב -3 ק"ג (גרסה קשה) ו -2.5 ק"ג (גרסה רכה).
אפשרות קשה
משרים כוס אורז במים, ואז מרתיחים ומחלקים ל 5-6 מנות. בנוסף לאורז, אכלו ירקות מאודים (300 גרם ליום שלם). הקפידו לאכול פירות טריים כדי למנוע מחסור בוויטמינים ומינרלים: תפוחים, תפוזים, קלמנטינות, שזיפים (הכל למעט ענבים ובננות). באשר למים, אתה צריך לשתות הרבה (לפחות 2 ליטר ליום), עדיף מים רגילים 2.5 שעות לאחר האכילה.
אפשרות רכה
בנוסף לאכילת אורז מבושל לכל ארוחה, הוא כולל תפריט מגוון ו -3 ארוחות ביום:
-
יְוֹם
ארוחת בוקר: 200 גרם אורז מבושל וגרידת לימון. ארוחת צהריים: מרק מכל ירקות, אורז עם שמן צמחי ועשבי תיבול, סלט ירקות (150 גרם). ארוחת ערב: אורז עם גזר (מבושל) ומרק ירקות.
-
יְוֹם
ארוחת בוקר: אורז מבושל עם שמנת חמוצה ועשבי תיבול, תפוז אחד. ארוחת צהריים: מרק ירקות ואורז. ארוחת ערב: ירקות מאודים ואורז.
-
יְוֹם
ארוחת בוקר: 100 גרם אורז, אשכולית (למד על הסכנות של אשכוליות). ארוחת צהריים: פטריות מבושלות עם אורז, סלט מלפפון טרי, מתובל בשמן צמחי, מרק ירקות. ארוחת ערב: ברוקולי מאודה (150 גרם), אורז מבושל.
שתי מנות
המנה הראשונה היא אורז, השנייה היא דגים ופירות ים. במשך 5 ימים, אכלו רק את המוצרים הללו, ובנפרד. אפשר להוסיף ירקות. אתה יכול לשתות תה ירוק ללא סוכר, מים רגילים.
דבש ואורז
אפשרות זו מתאימה לבעלי שן מתוקה ומיועדת לשבוע אחד.מבשלים חצי קילו דגנים ללא שמן ומלח ומחלקים ל -5 שלבים. בנוסף, עליך לשתות משקה דבש-לימון 3 פעמים ביום (כוס אחת פעם אחת). להכנתו מוסיפים מעט מיץ לימון וכפית דבש לכוס מים רותחים. אין להשתמש במקרה של אלרגיה לדבש או התוויות נגד אחרות.
ירידה במשקל של אורז 9 ימים
מעולה למי שרוצה להוריד הרבה קילוגרמים מיותרים. בשלושת הימים הראשונים, הדיאטה צריכה להיות מורכבת מאורז מבושל בלבד (במרווחים, תה ירוק לא ממותק, מים רגילים), בשלושה ימים האחרים - מחזה עוף מבושל ללא שמן ומלח, וב -3 הימים האחרונים - רק מירקות גולמיים: עגבניות (גלה על נזקי העגבניות), מלפפונים, צנוניות, גזר וכו '.
דיאטת אורז 5 כרכים
אורך משך שבועיים. קח חמש צנצנות קטנות, סמן אותן במספר והוסף 2 כפות אורז לכל אחת. יוצקים מים מטוהרים לתוך הצנצנות. החלף את המים מדי יום למשך 4 ימים. ביום החמישי, מסננים את המים מהצנצנת הראשונה, אוכלים את האורז בלי להרתיח, יוצקים שוב 2 כפות לצנצנת. כפות אורז, מכסים במים ולשים בסוף השורה.
חזור על המניפולציות האלה במשך שבועיים, אכל מנה יומית של אורז ספוג במשך 4 ימים.
לדברי תזונאים, שיטת השריית האורז מונעת ממנו לחלוטין זיהומים מזיקים ומוציאה ביעילות רבה רעלים ומלחים מהגוף. המנה הנאכלת מחליפה את ארוחת הבוקר בבוקר. בשאר הזמן (צהריים וערב) יש לסלק מלח לחלוטין במהלך הבישול או לשמור אותו למינימום.
יש הרבה אפשרויות, אז הבחירה היא שלך! והכי חשוב, ברגע שאתה מסיים כל אחד מהם, אל תשתמש מיד במאכלים שומניים ועתירי קלוריות, אלא התחל כל בוקר עם כוס תה צמחים או כוס מיץ פירות / ירקות. ואל תבצעו ירידה במשקל של אורז לעתים קרובות כל כך - ככלל, כל תזונה מונונית נחשבת לא מאוזנת, ובמקרה של שימוש ממושך, מונעת מאיתנו את החומרים המזינים הדרושים.
