גלה כיצד רוי ג'ונס, אחד האלופים הגדולים באגרוף, פיתח את כוחו ומהירותו וכיצד ניתן ליישם את שיטותיו על עצמך. המתאגרף המהיר הזה עם סגנון לחימה ייחודי לא יכול היה שלא להתאהב בציבור. קצת מאוחר יותר, נספר לכם כיצד התארגנה תוכנית האימונים של רוי ג'ונס, אך לעת עתה נתמקד בביוגרפיה הקצרה שלו.
ביוגרפיה של רוי ג'ונס
רוי נולד בינואר 1969 בפלורידה. האלופה העתידית הגיעה למדור האיגרוף בגיל עשר. יתר על כן, אבי הנחיל, שבעבר עסק גם הוא באיגרוף, התעקש על כך. עבור חובבי אגרוף רבים, רוי הפך לאליל לאחר שהשתתף באולימפיאדת 1988. למרות שהפסיד בגמר ללוחם הקוריאני פארק סי הון, כל הצופים ראו שרועי עומד להיות המנצח. הוא ניצח באופן שיטתי את יריבו לאורך כל שלושת סיבובי הקרב, אך השופטים נתנו את הניצחון לשי שי הונג.
אוהדי האיגרוף לא יכלו שלא להימשך לסגנון הלחימה של ג'ונס ומהירותו הגבוהה. לאחר המשחקים האולימפיים, הנחיל מחליט לעבור לאגרוף מקצועי. הקרב הרשמי הראשון שלו בזירה המקצועית התקיים במאי 1989. וכבר בסיבוב השני, בזכות נוקאאוט טכני, ג'ונס חגג את הניצחון. אחריה הגיע סדרה של ניצחונות של 24 קרבות וב -1993 הפך ג'ונס לאלוף העולם ב- IBF בקטגוריית המשקל הבינוני.
שנה לאחר מכן, ג'ונס עובר לקטגוריה כבדה יותר ושוב הופך לאלוף העולם. ג'ונס הצליח להגן על תוארו חמש פעמים, ולאחר מכן החליט לעבור למשקל כבד. זה קרה בשנת 1996. עם זאת, הקרב הראשון על התואר העולמי בקטגוריית המשקל החדשה לא צלח, ורועי מפסיד למונטלה גריפין.
שים לב שזו הייתה התבוסה הראשונה של נחיל בקריירה המקצועית, אם כי זה לא היה ללא התערבות שיפוטית. לאחר הקרב הזה, זרם של ביקורות נפלו על ג'ונס, אך הוא הצליח להבטיח את הזכות למשחק חוזר בו לא היה ליריבה ולו סיכוי קלוש. כבר בסיבוב הראשון הוענק הניצחון בנוקאאוט לרועי.
בשנת 1998 התקיים קרב האיחוד כביכול עם אלוף העולם ב- WBA מול לו דל ואלה, בו חגג ג'ונס את הניצחון בנקודות. שנה לאחר מכן, הוא מצליח להוסיף עוד אחד לתארים שלו - אלוף העולם המוחלט בקטגוריית המשקל הכבד.
רועי הגן מאז על תוארו שבע פעמים ובשנת 2003 עבר לחטיבה למשקל כבד, שם גם נהנה מההצלחה. יריבו במשחק הגמר היה אנטוניו טרברה.
עבור מעריצי המתאגרף רבים, הפתעה מוחלטת, שזעזעה אותם. הם הובסו במשחק גומלין, שהתקיים שישה חודשים לאחר מכן. יתר על כן, טארברה זכתה בניצחון בנוקאאוט טכני בסיבוב השני. סדרת הכישלונות של רוי לא הסתיימה בכך, ואחרי עוד 4 חודשים הוא מפסיד לגלן ג'ונסון ושוב בנוקאאוט. בשנה שלאחר מכן מתקיים קרב נוסף בין רוי ג'ונסון לאנטוניו טרברה, בו מתאגרף השני מנצח שוב, אך על נקודות.
לאחר שלוש תבוסות רצופות, הרצון של רוי לעזוב את האיגרוף הגדול התברר כמובן למדי. אבל הוא לא יכול היה להיעדר מהזירה במשך זמן רב, וכבר בשנת 2006 חזרה בו. בהתחלה, ליריביו לא היו תארים אדירים ולג'ונס לא היו בעיות גדולות.
זה נמשך עד 2008, אז נפגש בזירה במאבק ביניים עם פליקס טרינידד. השופט הוענק פה אחד לאמריקאי את הניצחון. הנחיל נלחם בקרב האחרון שלו בשנת 2009 בעיר הולדתו והביס את עומר שייקו. הניצחון הזה של ג'ונס היה ה -54 בקריירה המקצועית שלו.
לרוע המזל, רוי נכנס לקטגוריית כוכבי האיגרוף העולמיים, שנציגיהם לא יכלו להיפטר כראוי מהעמלות שהרוויחו. זה מסביר במידה רבה את רצונו להמשיך להופיע לאורך זמן. נכון לעכשיו, ג'ונס משתתף בפרויקטים שונים.
לעתים קרובות הוא מופיע כפרשן מומחה. בנוסף, רוי הופיע בתעשיית המוזיקה. די ברור שכל הרצועות שהקליט נוצרו בז'אנר הראפ. המתאגרף צוין גם בקולנוע, לאחר ששיחק בלוקבאסטר כמו "המטריקס" וסרטים פחות מוכרים, למשל "נקמה בחור" או "שמאלני".
תוכנית האימונים של רוי ג'ונס
רועי, לדבריו, דבק תמיד בשגרת היומיום. לדוגמה, הוא תמיד התעורר והלך לישון במקביל - 5.30 ו- 10.30, בהתאמה. לפני ריצת הבוקר, המתאגרף התחמם באופן פעיל ועשה תרגילי מתיחות. בממוצע רץ שלושה עד חמישה קילומטרים והלך לחדר הכושר בצהריים, שהסתיים בשעה 15.30.
לדברי רועי עצמו, הוא מאוד אהב להתאמן, ואם מדברים על אימוני כוח, אז יותר מכל הוא אהב לשאוב את שרירי הבטן. אגב, ג'ונס התאמן חמש או שש פעמים במהלך השבוע. כל אימון התחיל בחימום, ולאחר מכן עבר לחלק העיקרי של השיעורים:
- פיתול פלג גוף עליון;
- שכיבות שמיכה;
- תרגילי מתיחה;
- קפיצה על בהונות;
- ארבעה סיבובים של אגרוף צל (משך כל אחד מהם היה ארבע דקות, וההפסקות נמשכו 230 שניות);
- עבודה עם תיק כבד בצורה דומה;
- אימון עם תיק מהירות במשך רבע שעה;
- אימון עם שק אגרוף על מתיחות למשך 15 דקות;
- עבודה עם חבל במשך 25 דקות במהירות קבועה;
- ארבע סטים של הרמת רגליים, 100 חזרות כל אחת (ההפסקה בין הסטים הייתה 30 שניות);
- ארבע סטים של פיתולים של מאה חזרות עם הפסקות בין סטים של 0.5 דקות.
בשלב זה הסתיימה האימון של ג'ונס, והוא הלך למקלחת. בטח שמתם לב שרועי לא השתמש במשקולות באימונים שלו.
כמה ימים בחייו של ג'ונס לקראת הקרב נגד ג'ו קלזאגה
נזכיר כי מאבק זה התרחש ב- 8 בנובמבר 2008. רועי ניהל יומן והחליט לפתוח לקהל הרחב את ההערות על ההכנה למאבק זה.
16 באוקטובר 2008
לאחר כוס קפה מסורתית בבוקר, ג'ונס הלך לאימון בבוקר. לרוע המזל, הוא נאלץ להישאר מאוחר כשהוא נכנס לפקק. ביום זה, צוות הסרטים של הערוץ הפופולרי 24/7 עקב אחריו במסדרון. השיעור התחיל בפגישה אירובית, ולאחר מכן החלה אימוני כוח, שבהם הוקדשה תשומת לב מיוחדת, כמו תמיד, לשאיבת העיתונות.
כשחזר הביתה אכל ג'ון ארוחת בוקר ושינה מעט את התפריט שלו. באופן כללי, הנחיל היה מרוצה מהארוחה ובעתיד, אולי כדאי לבצע שינויים בתזונה לעתים קרובות יותר. אחר כך הגיע השאר, שהוקדש למחשב, או ליתר דיוק משחק וידאו. באופן בלתי מורגש הגיע מועד מסיבת העיתונאים המתוכננת, וג'ונס שוחח טלפוני עם עיתונאים בריטים. אימון הערב כלל מפגשי sparring ולאחר מכן שיחה נוספת עם נציגי התקשורת. לאחר המקלחת החל רוי להתכונן למיטה.
17 באוקטובר 2008
רועי חשב על היומיים שלפני הערב הקודם. ככל שיום הקרב שלו התקרב, כך הפכתי לתחושה יותר לגבי הצורך לשנות את שגרת היומיום. הוא היה צריך למצוא זמן בלוח זמנים עמוס כדי לחתום על חתימות ולפרסם את הקרב. עבור האוהדים, הוא בחר בשבת ובאותו היום הוא רצה ללכת לצפות בקרב של הופקינס עם פאבליק.
הוא ביקר גם במחשבות על המריבים שנערכו קצת קודם לכן, וגם תוכננו לסדרת הקרבות הקרובים הבאה, שתתקיים ביום שני. ג'ונס ניסה לתכנן מראש כל אימון ועבודה עד שכל התוכניות יושמו.היום שיעורו נמשך חמש שעות, ורובו הקדיש לאימוני מהירות וסיבולת.
18 באוקטובר 2008
לאחר ריצת הבוקר שלו, חתם רוי חתימות. אחרי הכל, אסור לנו לשכוח את האוהדים. לאחר מכן הוא נסע בטיסה לאטלנטיק סיטי כדי להשתתף בדו קרב בין הופקינס לפאבליק.
19 באוקטובר 2008
זה היה יום ראשון וג'ונס הגיע למנוחה. כשחזר מאטלנטיק סיטי, הספורטאי צפה בטלוויזיה ונח.
23 באוקטובר, 2008
בבוקר, ג'ונס התעורר לפני שהשעון המעורר העיר אותו והחל לחשוב על תוכניותיו ליום הקרוב. בחוץ עדיין היה חשוך, למרות שהשמש כבר החלה להראות את עצמה מעל הגבעה. גישת החורף כבר הורגשה, וכל האדמה כוסתה בכפור. כמו כל יום חדש עבור רועי, גם זה התחיל עם כוס קפה וריצת בוקר בהר. לאחר ארוחת בוקר קלה וכמה ראיונות עיתונאים, נסע רוי למסלול המרוצים כדי לבצע כמה הימורים. בשעה 18 מונו מחסורים, שאותם פתח במסירות מלאה. בערב רועי צפה בטלוויזיה ושיחק את משחק הווידיאו האהוב עליו.
24 באוקטובר 2008
ג'ונס התעורר בשבע בבוקר וכרגיל, לאחר כוס קפה עם שמנת, הלך המתאגרף לחדר הכושר. ביום זה הוא אמור לטוס לפלורידה, והוא רצה לעשות אימון רב עוצמה, כמו גם להיפגש עם ילדיו לפני תחילת הקרב. לאחר שסיים את אימון הבוקר, הוא נח במשך שעתיים ועשה שיעור שני. בהפסקה בין האימונים, מחשבותיו של רועי היו עסוקות בקבוצת הכדורגל המקומית בתיכון, שאת משחקיה ניסה לא לפספס.
לרוע המזל, באותו יום הוא היה צריך לעשות את זה, כי הטיסה לא תחכה. עם זאת, הוא שלח לחבר'ה פתק ומתנות, ואמר כי בשבוע הבא הוא בהחלט ישתתף במשחק הבא שלהם. במהלך השיעור השני, הוא התאמן עם תיק פנאומטי, ערך אגרוף צל, וגם עבד עם חבל. היומיים הבאים היו אמורים להיות סוף שבוע עבור ג'ונס, ולאחר מכן הוא תכנן לחדש את השיעורים.
כיצד התאמן רוי ג'ונס, ראה את הסרטון שלהלן:
