האם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות וביעילות? לאחר מכן נצל את דיאטת הסלרי המפורסמת בעולם. הכינו מרק תזונתי, בהחלט לא עתיר קלוריות, יחד עם זאת סלרי דשנה ובעוד שבועיים תרדו במשקל של עד 10 ק ג.
תמונת המרק המוגמר תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
מרק להרזיה לסלרי הוא אחת המנות הראשונות הפופולריות ביותר. מרק ירקות דל קלוריות יחד עם מערכת תזונה ספציפית מחולל פלאים. בעזרתו תוכלו להיפטר מהקילוגרמים השנואים תוך זמן קצר מאוד. כרגע, ישנם מספר מתכונים למנה זו, אך כולם מאפשרים לכם לבחור לעצמכם את האפשרות הטובה ביותר ולגוון את התפריט כך שהתזונה תהיה יעילה ככל האפשר.
קלות הכנה ורכיבים ייחודיים הזמינים לכולם, מאפשרים לך להשתמש בתזונה זו בכל עונה בשנה. בנוסף, סלרי גם בריא מאוד. הוא מסוגל להקל על נפיחות, להסיר רעלים ועודפי מים מהגוף, להגביר את החסינות ולהוריד לחץ דם גבוה. בנוסף, סלרי הוא אוצר של חומרים מזינים. צמח זה עשיר בסידן, אשלגן, שמנים אתריים, חומצה בוטירית, אוקסלית וחומצה, זרחן, אספרגין, ויטמינים מקבוצה B, C, PP.
והכי חשוב, מדוע סלרי נכלל בתפריט הדיאטה - הוא שורף שומן מעולה, כי הוא מוצר קלורי שלילי. המשמעות היא שהגוף מוציא הרבה יותר אנרגיה על הטמעתו ממה שהוא מקבל. יחד עם זאת, בשל תכולת הסיבים השופעת, הוא מעניק לגוף תחושת שובע לאורך זמן, גם עם הגבלות תזונתיות קשות.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 9 קק"ל.
- מנה לכל מיכל - 5-6
- זמן בישול - 40 דקות
רכיבים:
- סלרי - 300-350 גרם
- כרוב לבן - 250 גרם
- גזר - 1 יחידה.
- בצל - 1 יח '.
- עגבנייה - 1 יחידה.
- עדשים - 3-4 כפות
- מלח - קורט (אך רצוי לא לשים מלח לתפריט התזונתי)
- עלה דפנה - 3 יח '.
- אפונה פלפל אנגלי - 4-5 יח '.
- פלפל שחור גרוס - קורט או לפי הטעם
הכנת מרק סלרי
1. מסירים את התפרחות העליונות מהכרוב. הם תמיד מלוכלכים. חותכים את החלק הדרוש מראש הכרוב, שוטפים וקוצצים דק.
2. מקלפים את הגזר, שוטפים וחותכים לקוביות קטנות, או מגררים על פומפייה גסה.
3. קולפים את הבצל, שוטפים וקוצצים דק.
4. מכיוון ששורש הסלרי כמעט תמיד נמכר בגודל גדול, חותכים את החלק הדרוש מירק השורש ומקלפים אותו. חותכים כתמים כהים עד לסיבים לבנים, שוטפים את הירק וחותכים לקוביות בגודל של כ- 1 ס מ.
5. שוטפים את העגבנייה וחותכים אותה לקוביות, אך מעט גדולות יותר, כ -2 ס מ. המוצר רך יותר משאר המרכיבים ויתבשל הרבה יותר מהר.
6. שמים את כל הירקות בסיר, מוסיפים עדשים, עלי דפנה, גרגירי פלפל, מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
7. ממלאים הכל במי שתייה ומניחים את הסיר על הכיריים. מביאים לרתיחה על אש גבוהה, מנמיכים את הטמפרטורה ומבשלים את המרק כ -30 דקות עד שהוא מבושל.
8. מגישים מרק חם עם קרוטוני שיפון או לחם.
ראו גם מתכון וידאו על הכנת מרק סלרי:
