היבטים רגשיים ופסיכולוגיים של טראומה לאחר אונס ושלבים עיקריים במהלכה. דרכים להיפטר מזיכרונות לא נעימים ומהגישות העיקריות לשיקום. הפרעת דחק פוסט טראומטית לאחר אונס (PTSD) היא תגובה רגשית ופסיכולוגית לגורם הלם תקין לחלוטין. סיטואציה פסיכו-טראומטית מוציאה את האדם מהתלם ולא מאפשרת לו לבצע פעולות יומיומיות.
תיאור ומנגנון התפתחות הטראומה לאחר אונס
הבעייתיות במחקרים סטטיסטיים על פציעות מאונס נובעת מהביקוש הנמוך לעזרה. מי שחווה מצבים דומים כמעט ולא מדבר על זה מסיבות שונות.
חלקם מתביישים במה שקרה ואינם רוצים לחלוק עם אף אחד, בעוד שאחרים בעלי תסביך נחיתות. זה בא לידי ביטוי כתחושה של קלקול או חוסר ערך, לפעמים יש תחושה שהאונס הטיל סימן מסוים, המבדיל אדם מאחרים. לפעמים אנשים נסוגים לתוך עצמם, לא נותנים לאף אחד להיכנס לעולם הפנימי שלהם, מבלי לחשוף את רגשותיהם וסודותיהם. זו הסיבה שאבחון טראומה לאחר אלימות כל כך קשה.
מטבע הדברים, גיל האדם משחק תפקיד עצום. בילדות, לטראומה של אונס יכולה להיות השפעה חזקה מאוד על היווצרות האישיות, להניח את המוקד העיקרי של בעיות פסיכולוגיות. הנפש של הילד, שאינה בשלה למדי, רגישה מאוד למצבים טראומטיים כאלה. בעתיד הם יכולים להתפתח לפוביות, הפרעות ואפילו מחלות נפש. בבגרותם, ישנם מנגנוני הגנה פסיכולוגיים רבים המסייעים להקל על התגובה לאונס, אך במקרים מסוימים הם נכשלים. הסבל מהטראומה הפיזית והרגשית שנגרם יכול להימשך בין מספר שעות לשנים רבות. במקרים מסוימים, חיים לא מספיקים להתאושש מהאלימות.
בבסיסו, זהו תהליך הפלישה למרחב האישי של האדם בניגוד לרצונו. אובדן הכוח על עצמו, הגוף של האדם הוא טראומה עצומה עבור כל אדם ויכול להתבטא בדרכים שונות לחלוטין, בהתאם לאישיות.
ראשית, יש תחושה של גועל מעצמי, מהמחשבות, המטרות, התכניות והצרכים הפיזיים. אדם אינו מרגיש עצמו מוגן מספיק ועשוי להיסגר בתוך עצמו. שנית, יש אובדן מוחלט של אמון באנשים, תחושת החרדה והחרדה לא עוזבת, אלא מסתפקת זמן רב מאוד בתוך קורבן האלימות.
הגורמים לטראומה פסיכולוגית לאחר אונס
לאופי האישיות יש תפקיד גדול בדרך התגובה. אנשים מלנכוליים או חשדניים חרדים יחוו פסיכוטראומה הרבה יותר קשה מאנשים עם יתר לחץ דם ושרירים. מטבע הדברים, עבור כולם אלימות תהיה מכה ותגרום לתגובה, אך כוחה עשוי להיות תלוי באדם עצמו.
אונס ילדים הוא קטגוריה נפרדת. הם ניתנים להערכה בקלות, פתיומים יותר וחלשים פיזית. זה הופך אותם לפגיעים להתעללות מינית, הן מצד זרים והן בקרב יקיריהם.
גילוי עריות במשפחות מותיר כתם בנפש האדם למשך זמן רב מאוד. אם הילד מכיר היטב את העבריין, המצב הופך להיות הרבה יותר מסובך. הקשר בין טראומה לאב, אם או קרובי משפחה אחרים משנה לנצח דעות אישיות על יצירת משפחה בעתיד.
במקרים מסוימים של אלימות בילדות אנשים כאלה חוששים להקים משפחות משלהם, מכיוון שזה קשור למצב טראומטי. חלקם, להיפך, נוטים ליחסי מין מופקרים ורואים בחייהם אבודים במשך זמן רב. אלימות מצד זר כעבירה פלילית שונה רק בעוצמת החוויה. רגשותיו של הקורבן אינם קשורים לסיטואציה ספציפית, אלא למין השני. לדוגמה, אם האנס היה גבר, בהתאם לכך, הקורבן יפתח רעיונות שליליים מסוימים לגבי החצי החזק של האנושות. בעתיד, הדבר יכול להשפיע הן על החיים האישיים והן על העבודה, על החברויות.
התסמינים העיקריים של טראומה לאחר אונס
התמונה הקלינית של טראומה לאחר אונס מתפתחת בהדרגה ומתוארת כרצף של מספר שלבים. משך וחומרתם תלויים בפרט:
- שלב אקוטי … תקופה זו אורכת בין מספר ימים למספר שבועות. זה מגיע מיד לאחר האונס. בהתחלה האדם הופך נסער מדי, חסר מנוחה עם מרכיב היסטרי. במקרים מסוימים, הוא יכול להיפך, לסגת לתוך עצמו, להיות רגוע ושקט מדי. בהתחלה ייתכנו התקפי חרדה, בכי. קשה מאוד להתרכז בשלב החריף לאחר אלימות, האדם נעדר דעת ושוכח כל הזמן משהו. בעבודה, הוא אינו מתמודד עם חובות יומיומיות. לא משנה מה הייתה התגובה הראשונה, אחר כך מתפתח קור וחוסר רגשות. כל אירוע מסביב נראה כל כך לא חשוב, והעולם שהיה לפני האונס משתנה מהותית.
- שלב תת אקוטי … זה שונה מהקודם בכך שבעקבות מחשבות ארוכות, אדם עדיין מחליט לרציונליזציה של חייו, להסתגל לחברה. מטבע הדברים, התקשורת עם קרובי משפחה וחברים עדיין לא חזרה לרמה הקודמת שלה, יש רקע של חרדה, אך הקורבן מסתיר זאת באופן ניכר. הדרך הקלה ביותר לחזור לשגרה ולקצב החיים הרגילים שלך היא להכחיש את אלימות העבר שלך. באותו רגע נראה שאם לא תחשוב על זה, אלא פשוט תשכח, זה יהפוך להרבה יותר קל. כדי להחזיר את עצמם לחושים ולהחזיר את החלק הרגשי של החיים, הם לעתים קרובות מחליטים על שינויים דרסטיים במראה, תספורת, צביעת שיער, שינוי מקום העבודה, תנאי החיים. אדם מנסה בכל הכוח ליצור לעצמו תנאים נוחים יותר על מנת לממש את ההיבטים החיוביים של החיים, להראות שהוא כבר לא זה שהפך לקורבן.
- הסתגלות גלויה … שלב זה אינו כולל התאמה חברתית. הדיוט חוזר לקצב החיים הרגיל, מצטרף לקולקטיב העבודה וממלא את אותן חובות כמו לפני הטראומה. המחשבות על אלימות הרבה פחות שכיחות, מכיוון שהבעיה נעשית מאופקת יותר. הם בורחים מהזיכרונות בכל דרך שהיא - שעות נוספות בעבודה, תחביבים, ספורט, עישון, אלכוהול ואפילו סמים. כל מה שמסיח את הדעת ודוחף את העבר רחוק אל תת המודע משמש באופן פעיל ומוצלח. דיכאון, התקפי חרדה, התרגשות מכוסים מעת לעת. הדמות משתנה בהתמדה לצד פרגמטי יותר. אם טראומה לא מוצאת דרך דרך רגשות, היא משפיעה על הסומאטי. ישנן תחושות כואבות שונות שיכולות לחקות מחלות, תיאבון, שינה ורווחה להידרדר.
- רְשׁוּת … שלב זה כלל אינו אומר שבעיית האונס בעבר תיעלם לנצח, אך האדם הופך להיות הרבה יותר קל. הוא מקבל את ניסיון חייו המר כמשהו בלתי משתנה ונוכח בזיכרונותיו. הרגע הזה קשור לרצון להתקדם ולהבנה שהכל לא אבוד.על ידי הערכה מספקת של המצב והנזק שנגרם, בשלב זה, אתה יכול למצוא רגעים חיוביים רבים שיאפשרו לך לבצע פעולות יומיומיות, לתקשר עם אנשים, להתחיל מערכות יחסים ולשמוח. מטבע הדברים, לאורך כל החיים, ניתן להבחין בהבזכרונות של זיכרונות, סיוטים, אך זהו יוצא מן הכלל. מהקטגוריה של "קורבנות" אדם הולך ל"ניצולים ". המצב הטראומטי הופך רק לחלק מהעבר ומפסיק לחלוטין להשפיע על ההווה.
חָשׁוּב! כמעט בכל שלב קיים סיכון לפתח מצב דיכאוני, שעל רקע תיעוב עצמי ותחושות אשמה על מה שקרה, יכול לתרום להופעת מחשבות אובדניות.
דרכים להתמודד עם טראומה לאחר אונס
ללא קשר לאופן בו אדם חווה אלימות, נסוג לתוך עצמו או מגלה תגובה רגשית יתר על המידה, יש צורך להתמודד עם מצב זה. הימצאותו של אונס בחוויית החיים אינה אומרת בכלל שאתה צריך למהר לדרך חיים לא חברתית, להתחיל לשתות, לעשן ולנהל מערכות יחסים מיניות מופקרות. גילוי עריות במשפחה בילדות כלל לא אומר שאדם שהפך לקורבן שלה לא יכול להביא ילדים משלהם. ברוב המקרים החוויה נשארת בעבר ולא אמורה להשפיע על העתיד בשום צורה.
זְמַן
אולי העצה הטובה ביותר למי שסבל מטראומה לאחר שאנס היא לנסות לחכות. זמן ועבודה על עצמך יכולים לחולל פלאים, והם גם תרופה נוגדת דיכאון מצוינת. כל זיכרון גרוע מתפוגג עם הזמן, אך כמובן שהוא אינו עובר לנצח. זה בכלל לא אומר שאחרי האלימות יש צורך לחכות שנה בבונקר ולהתבודד מכולם. במקרים כאלה, עליך לנסות לחזור לקצב החיים הקודם, אך עליך להבין כי אין לצפות לתוצאות מיידיות. ההשפעה של כל פסיכותרפיה, יציאה לעבודה או ניסיון לשכוח את העבר תגיע רק לאחר זמן מה. אין תרופת פלא לכאב הנפשי שחווים מיד לאחר התעללות. כל השלבים, בדרגת חומרה יותר או פחות, חייבים לעבור, ורק אז תבוא תחושת שחרור מהעול הכבד של אירועי העבר. הזיכרון שלנו מסוגל לסנן מאירועים לא נעימים מעצמו. אם אדם לא זוכר את הטראומה בעבר, חושב על דברים אחרים וחשובים יותר, בקרוב מאוד האלימות תישאר רק חלק מההיסטוריה.
להיפטר מאשמה
כמעט תמיד, לאחר טראומה פסיכולוגית במהלך אונס, אדם מתחיל להתעמק בעצמו, ומחפש את הנתיבים הלא נכונים שנבחרו. הקורבן כמעט תמיד מאשים את עצמו במה שקרה, גם אם אינו מבין זאת. האשמת המתעלל היא היתרון של אדם בטוח בעצמו בעל הערכה עצמית גבוהה ומוטיבציה. לאחר האלימות, רגשותיהם של רוב הקורבנות נרמסים ממש. הם מתחילים להחשיב את עצמם כנחותים או לקויים, החוויה שחוו מטילה סטיגמה לא נעימה שהם חשים כל הזמן. אתה יכול להיפטר ממנו בעזרת מומחה מוסמך. לפיכך, אפילו אונס פלילי, שבו גורם חיצוני לחלוטין הופך לעבריין, נתפס לא כתאונה, אלא כגורל או כעונש. הדימוי העצמי יורד במהירות, והדיוט משווה את עצמו למעשה לכישלון מוחלט, מונע ממנו את ההזדמנות לשקם את עצמו בעיניו ובז לגופו. מחשבות כאלה יכולות להוביל לתוצאות שליליות ביותר. לאחר האלימות, יש הסבורים שאם זה קרה להם, המשמעות היא שהם אשמים במשהו או שמגיע להם עונש דומה של גורל. קודם כל, במקרים כאלה, אתה צריך לדאוג להערכה העצמית שלך, לגבש את הדעה הנכונה לגבי היתרונות שלך והחיים שלך.יש לזכור כי אלימות היא תמיד אשמתו של האדם שעושה לא נכון, לא של הקורבן. לאחר שהבין נכון מה קרה, אדם נפטר מהתחושה שמגיעה לו יחס כזה כלפי עצמו. לעתים קרובות מתפתח תסביך נחיתות בילדים שנאנסו על ידי הוריהם. נראה להם שהם אינם מסוגלים להצדיק את תקוותיהם של מוריהם, ולכן הם רואים את עצמם לא ראויים לכך. פסיכותרפיסט מנוסה יעזור ליצור את התפיסה הנכונה של המצב המנוסה, ילמד אותך כיצד לא להאשים את עצמך במה שקרה.
לחזור לחיי מין רגילים
לא משנה איך חווים טראומה, תמיד קשה מאוד לחדש את חיי המין לאחר אירוע אלימות. לאחר מכן נוצרים טריגרים - אסוציאציות מיוחדות למקום, מילים, תחושות המזכירות רגעים לא נעימים. כאשר הוא מנסה לשחזר אונס בעבר, הקורבן שוכח לעתים קרובות כי יחסי מין הם חלק הכרחי בחייו של מבוגר. כך מתעורר הפחד מאינטימיות, הפחד מחזרה אפשרית על המצב. הפרט חושש להרגיש אותו הדבר כמו במהלך האונס, ולכן קשה מאוד להחליט על צעד כזה. במקרים רבים אנשים פשוט נוטשים מערכות יחסים קרובות, וטוענים שהם אינם מרגישים צורך בהם, קור רגשי והניסיון להיסגר בתוך עצמם זורמים לקרירות. הדבר הקשה ביותר הוא להפריד בין התחושות המאוחסנות בזיכרון כאונס, לבין אלו שניתן לחוש במהלך יחסי מין עם אדם אהוב. מטבע הדברים, התזכורת תהיה נוכחת בהתחלה, הזיכרונות יחזרו בחוסר מנוחה לאותו רגע מצער, אך לא תמיד זה יהיה המצב.
כדי להתגבר על הפחד מיחסי מין, אתה צריך למצוא משהו אחר, חדש, שלא היה באונס, ולהתרכז בזה. הקשב והרגישות של בן הזוג, רוך וחיבה יגינו מפני אסוציאציות לא נעימות ויצביעו על גבולות ספציפיים בין יחסי מין אלימים לחיי מין רגילים.
איך להיפטר מטראומה לאחר אונס - צפו בסרטון:
טראומה לאחר אונס אינה תמיד נקודה אפלה במוניטין של האדם או באירוע שלא כדאי לזכור אותו. קודם כל, זוהי תמריץ לשנות את הערכים שלך בחיים. קורבנות אלימות רבים זוכים להצלחה לאחר הסתגלות. יש להם דרישות מוגברות לעצמם ולאחרים, הכעס והתוקפנות המצטברים בכיוון הנכון יכולים לתרום לצמיחה בקריירה.
