גלה איזה סוג ספורט עדיף להתחיל לנהל אורח חיים בריא ופעיל על מנת לשמור על בריאותך ככל האפשר ובעל גוף מתאים. על ידי משחק ספורט ברמה חובבנית, בהחלט תשפר את בריאותך. מדוע הדגשנו את המילה "חובבנית"? הכל פשוט מאוד, לאנשי המקצוע יש משימה אחת - לנצח. כדי להשיג מטרה זו, על ספורטאים פרו לחוות פעילות גופנית אדירה וזה בהחלט לא תורם לשיפור הבריאות.
אם אינך יודע איזה סוג ספורט אתה יכול לעסוק, אז קשה לתת תשובה קונקרטית לשאלה זו. במובנים רבים, הבחירה תלויה באופי האדם, בכושר הגופני שלו ובמשימות שהוא מתכנן לפתור. במקביל, ננסה לתת המלצות כלליות שיעזרו לענות על השאלה איזה סוג ספורט אתה יכול לעשות.
איזה סוג ספורט אתה יכול לשחק כילד?
אנו יכולים לומר בביטחון מלא כי זו הילדות היא התקופה הטובה ביותר להתחיל לעסוק בספורט. אולם אין זה אומר כלל שאסור לעשות זאת בבגרות. כל האנשים זקוקים לפעילות גופנית מתונה, בין אם זה מבוגר או ילד.
יחד עם זאת, בילדות נוצרות כל מערכות הגוף ופעילות גופנית תעזור לילד להתפתח בצורה נכונה יותר. יחד עם זאת, ילדים לא רק יוכלו להניח בסיס איתן לבריאות בעתיד, אלא גם לשפר את כישורי התקשורת, אופי המזג וכו '.
כעת בבגרות יש תחרות רבה בכל תחומי חיי האדם. אם לילד אין לפחות את תכונות הלחימה הראשוניות, אז בעתיד יהיה לו מאוד קשה, וספורט יעזור לפתח אותם. בנוסף, שיעורים במדורי ספורט יעזרו לילדים לפתח קואורדינציה, גמישות, מהירות תגובה וקשב. לעתים קרובות מאוד בנים בוחרים בספורט קבוצתי כגון כדורגל, הוקי, כדורסל וכו '. יחד עם זאת, הרבה כאן תלוי באופי הילד. אם הוא סגור, אז תחומים כמו טניס, אתלטיקה וכו 'יהיו הבחירה הטובה ביותר עבורו.
בנים עשויים גם לאהוב ספורט קרבי. כאן הם ילמדו לא רק להתמודד עם עצמם, אלא גם לשפר את הגמישות ואת הזריזות. שימו לב כי לעתים קרובות מאוד גם בנות נהנות לבקר במדורי אומנויות לחימה, ואין בכך כל רע. עם זאת, אולי הפופולרי ביותר בקרב בנות הוא התעמלות, טניס, ריקודים, אתלטיקה וכו '. רוב ענפי הספורט הללו יעזרו לבנות לא רק לשפר את בריאותן, אלא גם לפתח נשיות.
איזה סוג ספורט יכול מבוגר לעשות?
האדם המודרני חווה כל הזמן מתח, עייפות כרונית והסיבה למצוקה. כאלה הם החיים כעת, המובילים אותנו למערבולת האירועים. רבים, עייפים מבעיות החיים, מנסים למצוא מוצא בספורט. בתקופה הסובייטית ספורט היה אמצעי לשיפור הבריאות, ועכשיו אנשים רוצים גם להגדיל את קצב הסינתזה של ההורמונים, להקל על מערכת העצבים וכמובן להפוך ליפה יותר.
כאן עולה השאלה, איזה סוג ספורט אתה יכול לעשות? מבלי לקחת בחשבון את המאפיינים הפיזיים והפסיכולוגיים של אדם מסוים, פשוט אי אפשר לתת תשובה ישירה. מישהו רוצה להגדיל את כוחו ואת מסת השריר שלו, לבחור בפיתוח גוף. אחרים יעדיפו לבלות עם חברים במגרש הכדורגל או פשוט לצאת לריצת ערב.
בבחירת ספורט קבוצתי, לא רק יהיה לך נעים עם חברים ואנשים בעלי דעות דומות, אלא גם תשפר את עבודת מערכות כלי הדם והנשימה, יגדיל את הסיבולת, מנרמל את מאזן הליפופרוטאינים וכו '. מדענים חקרו אנשים שאוהבים כדורסל וכדורגל. כתוצאה מכך, הם הגיעו למסקנה שעצמותיהם במצב טוב יותר בהשוואה לאלה שמעדיפים לרוץ. לא מתאים לדבר על אנשים שמבלים כאן את כל זמנם הפנוי מול מסכי טלוויזיה.
אם אתה לא נמשך למרכיב התחרותי של הספורט, אז אתה יכול לבחור שחייה, ריצה, סקי, רכיבה על אופניים או אומנויות לחימה. יתר על כן, ענפי הספורט האחרונים, בין היתר, כוללים פילוסופיה בת מאות שנים, אותה ניתן גם להבין בו זמנית עם פעילות גופנית. הדבר החשוב הוא שהמשמעת הספורט שתבחר תהיה מהנה.
אילו ענפי ספורט יכולים לעשות גברים?
אם אתה רוצה לשפר את המראה שלך ובמקביל לשפר את בריאותך, הבחירה לטובת פיתוח גוף תהיה ברורה. כעת ספורט זה חווה גל שני של פופולריות, וגברים רבים מבקרים בחדר כושר על מנת לשאוב שרירים ולהגדיל פרמטרים פיזיים.
אימון כוח סדיר לא רק יעזור לך להתחזק, אלא יהפוך את גופך לאטרקטיבי יותר על ידי הגדלת מסת השריר וסילוק רקמות השומן. עם זאת, לא כולם בוחרים להתאמן עם ברזל. גברים רבים מעדיפים cardio, הפופולרי שבהם הוא ריצה.
זה יאפשר לך לשפר את עבודת שריר הלב, מערכות הנשימה וכלי הדם, כמו גם להגדיל את הסיבולת. ריצה יכולה להקל על הלחץ על מערכת העצבים ולשפר משמעותית את הרווחה הכללית. תוצאות דומות ניתן להשיג משחייה או רכיבה על אופניים.
איזה ספורט בנות יכולות לעשות?
אנו נשים לב יותר לנושא זה, מכיוון שיש ברשת מאמרים רבים לגברים, אך בנות נותרות בחוץ. זה לגמרי לא נכון, ועכשיו ננסה לתקן במעט את המצב הנוכחי. לרוב, בנות שואפות להפוך את דמותן לדקיקה, התואמת לחלוטין את תקני היופי המודרניים. אין טעם לרשום אותם, מכיוון שהם מוכרים לכולם.
עם זאת, חלק מהבנות רוצות להתחזק, ויש לזכור זאת גם. אם אתה רוצה להפוך לאטרקטיבי עוד יותר, אל תשתמש בתוכניות תזונה שונות, שברוב המקרים מתגלות כלא יעילות בטווח הארוך. כמובן שאפשר לרדת איתם במשקל, אך אם תחזור לתזונה הקודמת, התוצאות האלה ייעלמו.
כמו כן, אל תשימו לב לכדורים השונים, שמוכריהם מתיימרים לרדת במשקל במהירות. אם אתה חושב שיש לך עודף משקל, אתה רק צריך להוריד את ערך האנרגיה של הדיאטה שלך ולהתחיל להתאמן באופן קבוע.
במקרה זה, תוכל לרדת במשקל בצורה נכונה, ולא לפגוע בגוף. לא במקרה הדגשנו את המילה "נכון". לאחר שהחלטת לרדת במשקל, אתה רק צריך להיפטר ממסת השומן, תוך שמירה על מסת השריר. לשם כך, במהלך שבעה ימים, עליך לרדת לא יותר מקילוגרם אחד. זו הוכחה לכך שהגוף שורף תאי שומן.
הליכה
אל תזלזלו ביתרונות הטיולים, במיוחד אם אתם חדשים בענף. הליכה היא גם בחירה מצוינת לאנשים שמשחזרים את כושר גופם לאחר הפסקה ארוכה. התחל בהליכה כעשרים דקות.
יתר על כן, כדאי ללכת כל יום. לאחר שבעה ימים מתחילת הפעילות, הכפילו את זמן ההליכה שלכם והאיצו את הקצב. ככל שהכושר שלך משתפר, אתה יכול להתחיל להשתמש במשקולות רגליים. מרחק קילומטר וחצי ישרוף כ -180 קלוריות.
לָרוּץ
אם טיילת ואתה מרגיש שזה מאוד קל לך, אז אתה יכול להתחיל לרוץ. זוהי צורה מצוינת של אירוב שורף שומן היטב. ריצות ארוכות בקצב מתון יכולות להיות יעילות לירידה במשקל.
נסה לרוץ בפארק או מחוץ לגבולות העיר. אם אין לך הזדמנות זו, מצא מקום רחוק ככל האפשר מהתנועה העמוסה.אם יש לך מספיק מקום פנוי בדירה וכספים, אתה יכול לקנות הליכון. אבל עדיף להתאמן בחוץ. ריצה על שטח שטוח במשך חצי שעה תחסוך לכם 450 קלוריות. אם אתה רץ בשטח מחוספס, נתון זה יעמוד על כ -700 קלוריות.
רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים יכולה להיות גם ספורט מצוין לילדה. רכיבה על אופניים הופכת יותר ויותר פופולרית עכשיו. זהו גם סוכן נהדר להילחם בשומן. בנוסף, הירכיים והישבן שלך יהפכו למוצקים ומושכים יותר. אם תרצה וזמין, תוכל לרכוש אופני כושר לאימון בבית.
כושר
זהו ספורט מודרני שהוא מאוד פופולרי בקרב בנות. ככלל, השיעורים מתקיימים באולם ומובילים על ידי מדריך מנוסה. כושר לא רק יעזור לך לאבד שומן, אלא גם יעזור לך להדק את השרירים, דבר שישפיע לטובה על מראה הדמות שלך.
אֶרוֹבִיקָה
ישנם מספר סוגים של אירובי, שכל אחד מהם הוא קבוצת תנועות למוסיקה. בממוצע, אתה יכול לשרוף כ- 400 קלוריות בשעה אחת. הסוגים הפופולריים ביותר של אירובי כיום הם:
- אירובי שלב - ביצוע תרגילים על פלטפורמת צעדים מיוחדת.
- אירובי במים - השיעורים מתקיימים במים.
- אירובי כוח - משלב אלמנטים של אירובי קלאסי עם אימוני כוח.
רוקדים
ספורט נהדר לכל בחורה. באמצעות ריקוד אפשר לשרוף כ -500 קלוריות למשך שעה, אך גם לשפר יציבה, הליכה ולפתח גמישות.
האם אתה רוצה לבחור את הספורט הנכון לעצמך? תצפה בסרט הזה:
