כיצד להתחיל את שלב האנאבוליזם על ידי התאמת משטר הטמפרטורה באימון? מתי הזמן הטוב ביותר לעלות במשקל? תוכלו ללמוד את הניואנסים השונים של פיתוח גוף כרגע. כולם יודעים שספורט גדול לא יכול להסתדר ללא תרופות שונות המגבירות את האנאבוליזם בגוף. הרשימה רחבה וכוללת הכל, החל מתוספי ספורט חלבונים ועד סטרואידים רבי עוצמה. רוב האמצעים בהם משתמשים הספורטאים הם די יקרים. יחד עם זאת, ישנם אמצעים יעילים לא פחות שלא הרבה אנשים יודעים עליהם. אנחנו מדברים על ממריצי טמפרטורה של אנבוליזם לפיתוח גוף. בעזרת השימוש הנכון שלהם, ניתן לשפר באופן משמעותי תהליכים אנבוליים, ולדכא תהליכים קטבוליים.
השפעת הטמפרטורה על חילוף החומרים בגוף
גוף האדם מסתגל לשינויים בטמפרטורת הסביבה עקב מנגנון נוירו-רפלקס מיוחד. ראשית, מערכת העצבים המרכזית מגיבה לשינויים, ולאחר מכן מתרחשים שינויים מטבוליים. לאדם יש אמצעי הסתגלות ייחודי לגירויים חיצוניים - אדרנלין. הורמון זה מבצע את העבודה העיקרית כאשר יש צורך להסתגל לתנאים חדשים. הוא מקדם התכווצות כלי דם של העור, הרקמה התת עורית, הריריות והמעיים. במקביל, העורקים המרכזיים של המוח, הלב, השרירים והכליות מתרחבים. לפיכך, הפעלת המחזור המרכזי מתרחשת והחום מופץ מחדש בין האיברים היקרים וההכרחיים ביותר להישרדות.
זהו מעין מנגנון הגנה כאשר משטר הטמפרטורה של הסביבה החיצונית משתנה. אם יש הפרה בעבודה של מערכת הגנה זו, אדם יכול להקפיא אפילו עם היפותרמיה לא חמורה. דוגמה לכך היא שימוש באלכוהול, המפריע להפעלת המחזור המרכזי. כמו כן יש לציין שלכל רקמות הגוף יש קולטני אלפא ובטא אנדרונורורקטורים. כאשר הראשונים מופעלים, התגובות הקטבוליות משופרות, ובהתאם אנבוליים, כאשר קולטני הבטא מתרגשים.
השפעות הקור על אנבוליזם של רקמות השריר
במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי מופעלים קולטני בטא, מה שמגביר גם את עמידות הגוף לטמפרטורות נמוכות. כך, אנו יכולים לדבר על תופעת ההסתגלות הצולבת, כאשר התקשות ופעילות גופנית מכפילים את האפקטיביות האחד של השני. יש לציין כי לעתים קרובות יש מידע על היכולת של התקשות הקרה לא רק להאיץ את צמיחת רקמת השריר, אלא גם לשפר את תהליכי הצטברות השומן. לפיכך, יש צורך לומר כמה מילים על השפעת הטמפרטורות הנמוכות על חילוף החומרים של השומן. רקמות שומניות מתחמצנות והופכות לחומצות שומן, הנצרכות לאחר מכן על ידי הגוף. כ- 30% מחומצות השומן מעורבות בסינתזה של ATP. רוב האנרגיה משתחררת כחום. עם תגובות חמצוניות פעילות של רקמות שומן, הרבה חום משתחרר.
כך, עם חשיפה תכופה לטמפרטורות נמוכות, הגוף מתחיל ליצור רקמת שומן נוספת. עם זאת, אם אתה משתמש בתוכנית התזונה הנכונה, ניתן להימנע מכך. מכיוון ששומנים תת עוריים מסונתזים ב -90% מפחמימות ושומנים תזונתיים, צריכה להיות מוגבלת של צריכת חומרים מזינים אלה.
עליך להפוך את מערכת הדם המרכזית לאמצעי העיקרי שלך להתמודד עם טמפרטורות נמוכות. הגוף מסתגל לכל שינוי, כולל טמפרטורה. ככל שהסתגלות זו מתפתחת, פחות אנרגיה מתחילה לבזבז. ניתן להשיג זאת על ידי הגברת רגישות הקולטנים לגירויים מסוימים.
היום לא נשקול את שיטות ההתקשות הקיימות, אלא נשקול רק את העקרונות הבסיסיים. מכיוון שאנו צריכים למקסם את הרקע האנאבולי, נצטרך לזנוח את השימוש בהשפעות במשך זמן רב בטמפרטורות נמוכות. אם הגוף נחשף לטמפרטורות נמוכות מסוימות במשך זמן רב, הוא פשוט מסתגל אליהן מבלי להגדיל את הרקע האנאבולי. כדי להשיג מטרה זו, עלינו להשתמש בטמפרטורות נמוכות בעלות קצב גבוה לפרק זמן קצר. זה יכול להיות דימום עם מים קרים או מקלחת קרה.
בנפרד, כדאי לדבר על נימול. טכניקה זו היא היעילה ביותר ויחד עם זאת בטוחה. מגע עם סביבה קרה מושג לזמן קצר והגוף לא מתקרר הרבה. אך הגוף מגיב להשפעה כזו מהר מאוד ובדיוק כפי שאנו זקוקים לה.
חשוב מאוד גם לא להתחיל להתקשות במים חמים, בהדרגה להוריד את הטמפרטורה. כדי להשיג את האפקט הרצוי, עליך להתחיל להשתמש במים קרים באופן מיידי. כמובן שאם מעולם לא התעשת בעבר, אסור לך לשפוך מיד לגמרי. התחל עם הידיים, ולאחר ההסתגלות של הגוף, לך על הרגליים, וככל שאתה מסתגל, המשך לשפוך על כל הגוף.
השיכוך מספק מגע כל כך קצר טווח עם הגוף שהסיכון להתפתחות הצטננות נעדר אפילו אצל אנשים עם בעיות בריאות. עם זאת, כדי לחסל לחלוטין סיכונים כאלה, ניתן להשתמש בתכשירים אדפטוגניים. אם אתם רגישים לצינון, רצוי לשלב את תהליך ההתקשות עם שימוש במינונים גדולים של ויטמין C, בהיקף של כ -3 גרם או יותר ליום.
להתקשות החום השפעה דומה על הגוף, והשיטה היעילה ביותר ליישומה היא אמבטיה. לפיכך, היום למדת כיצד תוכל להשתמש בממריצי טמפרטורה של אנבוליזם לצורך פיתוח גוף.
למידע נוסף על מטבוליזם והשפעות טמפרטורה על תהליך זה, עיין בסרטון זה:
