יותר ויותר בנות מתחילות לבקר במכוני כושר ובמרכזי כושר, אך רבות מפחדות מאימוני כוח. גלה כיצד אימון כוח משפיע על היווצרות גוף האישה. כולם מסכימים שבנות הן יצורים מורכבים רגשית. בזה הם הרבה יותר קשים מגברים. היום ננסה לענות על השאלה, מה מדאיג בנות בכושר? יש לציין שזה תמיד יהיה רלוונטי, מכיוון שלא כל הבנות מוכנות לעסוק באימוני כוח, אך בעזרתו תוכלו לבנות את הדמות עליה אתם חולמים.
בעיה מספר 1: פחד להפוך לג'וק
רוב הבנות מאמינות שאם הן מתאמנות עם משקולות, השרירים שלהן יהיו גדולים מדי והם יאבדו את נשיותם. זה בסדר, אבל חשוב להבין שללא שימוש ב- AAS, לא תוכל לבנות שרירים גדולים.
אתה בטח יודע שטסטוסטרון הוא ההורמון הגברי העיקרי. חומר זה הוא המשפיע באופן מקסימלי על צמיחת השרירים והתאוששותם. אבל העובדה היא שיש מעט מאוד טסטוסטרון בגוף הנשי. אתה פשוט לא יכול לקבל שרירים גדולים אם אתה לא רוצה.
בעיה מס '2: אי אפשר לעשות דיאטה בזמן אימון
לעתים קרובות, בנות בטוחות שספורט מספיק כדי לא לעקוב אחר תוכנית תזונה מסוימת. זה לא המקרה של כולם, אבל לרבים יש מחשבות דומות. אך עליך להבין כי אימון לבדו לא יספיק להשגת תוצאות טובות.
לעתים, רק מילה אחת "דיאטה" יכולה להפחיד אותך. עבור רבים, זה קשור לוויתור על רוב המאכלים והמנות האהובים עליהם. אולם לא תמיד זה המצב. תוכנית תזונה נכונה לא אומרת רק לוותר על הרבה מזונות, אלא רק על מזון לא בריא. אתה צריך להפחית את כמות השומן והפחמימות שאתה אוכל, אבל אתה לא יכול לחתוך לגמרי את חומרי המזון האלה. לפעמים אתה יכול להשתמש במנות אסורות, מה שלא ישפיע על המראה שלך בשום צורה, אבל זה יכול לעודד אותך. כאשר אתה עושה כושר, עליך לספק לגופך את כמות האנרגיה הדרושה, אותה ניתן להשיג רק באמצעות תזונה נכונה.
בעיה מס '3: היכן להתחיל את השיעור?
ההימור הטוב ביותר שלך הוא למצוא מאמן טוב. עם זאת, לא קל לעשות זאת. יתר על כן, לא תמיד זה נובע מחוסר כספים, או שלא יכול להיות מומחה ברמה גבוהה. אבל אם אתה מציב לעצמך מטרה ומתכוון להשיג אותו, אז אתה יכול להסתדר בקלות בלי מאמן. כיום ניתן למצוא מידע רב אודות שיעורי כושר. יתכן ועם לימוד עצמאי תצטרך יותר זמן לפתור את המשימות, אך הרצון שלך חשוב.
בעיה מס '4: אין תוצאה
בנות רבות בטוחות שהאימון צריך להיות ארוך. הנחה שגויה לחלוטין. מספיק שתתאמן פעמיים -שלוש בשבוע, ומשך השיעור עצמו לא יעלה על שעה. חשוב להבין שעוצמת האימון תלויה ישירות במשך הזמן שלה. ככל שאתה עושה יותר עבודה בפחות זמן, כך העוצמה גבוהה יותר.
בין היתר עליך להיות בעל מוטיבציה להתאמן. קשה לתת כאן עצות ואתה חייב למצוא תמריץ משלך. אולי זו תהיה דמות של שחקנית מפורסמת או מאה משהו אחר. אנחנו יכולים לייעץ כאן, פשוט קנו בגדי ספורט יפים ואל תשכחו מהשחקן עם השירים האהובים עליכם. עבור בנות רבות, זוהי מוטיבציה מצוינת.
היום דיברנו רק על הדברים החשובים ביותר שרוב הבנות דואגות להם.די קשה לתת תשובה מדויקת לשאלה מה מדאיג בנות בכושר, מכיוון שכל האנשים הם אינדיבידואליים. מה שדיברנו עליו כרגע מעורר הכי הרבה דיונים.
למד על 10 מיתוסים של כושר נשי בסרטון זה:
