קרוספיטרים רבים משתמשים כיום בתוספי אנרגיה לפני האימון. גלה אם עליך לקחת את התוספים האלה לפני אימון קשה. אם אתה אוהב לקרוא מגזינים מיוחדים, כנראה שראית מספר רב של פרסומות לתוספי תזונה ספורט שונים. את כולם אפשר לקנות בחנויות חוות ספורט, מהן יש הרבה כאלה עכשיו. לעתים קרובות, משווקים בחברות ייצור משתמשים בסיסמאות קליטות. כדי למשוך קונים פוטנציאליים. היום נשקול את כדאיות השימוש במתחמי טרום אימון בקרוספיט.
האם יש צורך במתחמי טרום אימון בקרוספיט?
לעתים קרובות מאוד, תוספי מזון לפני האימון כוללים קפאין. מנה אחת של התוסף יכולה להכיל 100-300 מיליגרם של חומר זה. נניח שכוס קפה חזק וארומטי מכיל 90 מיליגרם קפאין. לקפאין יש יכולת לשפר את הביצועים של כל מערכות הגוף העיקריות. קודם כל, זה נובע מתגובתו לצריכת חומר זה, אותו מבקש הגוף להסיר במהירות האפשרית.
מדענים גילו שמינונים גבוהים של קפאין יכולים לגרום למספר בעיות. בנוסף, הגוף מתרגל לזה ויחד עם זאת הרגישות יורדת. זה מאלץ את חובבי הקפה להגדיל כל הזמן את המינונים. אך יש לציין כי תוספי מזון לפני האימון המכילים קפאין יכולים להועיל לספורטאים. חשוב לקחת אותם נכון ולא להשתמש בהם יתר על המידה. אם תחליט להשתמש בהם, וודא שהם מתאימים לאסטרטגיית האימון שלך.
לאחרונה נערך מחקר באוניברסיטה בארצות הברית שאישרה את יעילות התוספים הללו בספורט. הנבדקים הראו תוצאות משופרות במספר תרגילים. כמו כן יש לציין כי קפאין הוא שורף שומן מעולה, במיוחד כאשר משתמשים בו יחד עם אפדרין. כמובן, ישנם חומרים נוספים במתחמים שלפני האימון שיכולים להיות שימושיים לספורטאים. אלה כוללים ארגינין. זהו אחד מתורמי החנקן החזקים ביותר בעולם המסייעים להאיץ את צמיחת השרירים.
מכיוון שברוב המקרים סוג זה של תוספי ספורט מאיץ את עבודת הלב, אין להשתמש בהם ערב עומסים בעצימות גבוהה. זה יכול להוביל לתוצאות לא טובות במיוחד. לחסל את האפקט הממכר. אתה צריך להשתמש בהם בצורה סבירה.
הם מתאימים ביותר לאימוני כוח כבד כאשר נדרש ממך ריכוז מרבי. כמו כן יש לקחת מתחמים לפני האימון במחזורים כך שלגוף יהיה זמן לנוח מהם. מסיבות מובנות, אם אתה משתמש בתוספים אלה, עליך להימנע משתיית קפה.
יתרונות קרוספיט לפני האימון
- הגברת הריכוז;
- להגדיל את מאגרי האנרגיה של הגוף;
- הגדל את מדדי הכוח;
- להאיץ ליפוליזה.
חסרונות של מתחמי טרום אימון בקרוספיט
- יכול לגרום לעלייה חדה בלחץ הדם;
- העומס על בלוטות יותרת הכליה גדל;
- יכול לגרום לדלדול הגוף.
סקירה כללית של מתחמי האימון של איגור גוסטיונין בסרטון זה:
