28 מתכונים עם קוקטיילים לצילום לשיפור מראה העור ובריאותו. תכונות שימושיות, ערך תזונתי, רשימת מרכיבים לשייקים של ויטמינים, טכנולוגיית הכנת משקאות.
שייק בריאות ויופי הינם קוקטיילים עשירים בוויטמינים המשלבים את הטעם והיתרונות של פירות וירקות טריים, בתוספת התכונות המועילות של תבלינים ומוצרי חלב. משקאות כאלה מאפשרים לך להרוות את הרעב והצמא שלך, וגם להשפיע לטובה על הגוף בכלל ועל העור בפרט. יש הרבה אפשרויות בישול - הרבה תלוי בטעם הקולינרי והדמיון שלכם. אנו מציעים לך להכיר את מתכוני השייקים הפופולריים והיעילים ביותר לשמירה על בריאותו ויופיו של העור.
שייקים לבריאות העור ויופי: 28 מתכונים להכין בבית
עבור משקאות עבים משתמשים לרוב בפירות טריים ופירות יער העשירים בהרכב ומשמשים מקור טוב לחומרים מזינים. יחד עם זה, ירקות, עשבי תיבול, תבלינים מופיעים בין המרכיבים בכמה מתכונים. הבסיס יכול להיות חלב פרה או עיזים, כמו גם חלב אגוזים. השתמש בננות קפואות וקרח לעיבוי השייק. וכדי לערבב וליצור אחידות אחידה, בהחלט תזדקקו לבלנדר חזק.
שייק מתחדש של קיווי, תות ותפוז
קיווי, תותים ומיץ תפוזים הם תערובת בהירה של מזונות בריאים. הרכב זה של הקוקטייל מאפשר לך להצעיר את העור בשל הנורמליזציה של חילוף החומרים ברמה התאית. רכיבים מועילים מעוררים את הייצור הטבעי של הקולגן, האחראי על גמישותו ויופי העור. עם שייק מתחדש כזה, קל להיפטר מקמטי הבעה עדינים, להפוך את העור לחלק, משיי, לחות ולהחזיר את הגוון הטבעי שלו.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 25 קק"ל.
- מנות - 2
- זמן בישול - 20 דקות
רכיבים:
- חלב - 200 מ"ל
- קיווי - 2 יח '.
- מיץ תפוזים - 80 מ"ל
- תותים קפואים - 100 גרם
- קרח - 4 קוביות
- בננה קפואה - 1/2 יח '.
תכולת הקלוריות של השייק המתחדש עם קיווי, תותים ותפוזים היא 127 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 3 גרם;
- שומן - 4 גרם;
- פחמימות - 10 גרם;
- סיבים - 16 גרם;
- סוכר - 58 גרם.
רכיבים:
- חלב - 200 מ"ל;
- קיווי - 2 יח ';
- מיץ תפוזים - 80 מ"ל;
- תותים קפואים - 100 גרם;
- קרח - 4 קוביות;
- בננה קפואה - 1/2 יח '.
ראשית מועכים את הבננה, הקיווי והתותים. לאחר מכן מערבבים עם שאר המרכיבים ומקציפים במשך 2 דקות. מגישים בכוסות גבוהות עם קש.
שייק השמש העולה לבריאות העור
קוקטייל "השמש הזורחת" עם פירות טרופיים נהדר לוויטמינים של הגוף בבוקר. זה נותן מטען של חיוניות ומצב רוח טוב לכל היום, תוך לא להעמיס על הבטן. הערך התזונתי שלו משפיע לטובה על בריאות העור - מוצר חלב מותסס מבטל פיגמנטציה ומסייע להלבין תרכובות, ויטמינים מפירות יער ותפוזים מזינים היטב את התאים, מנרמל את כל התהליכים הביולוגיים בהם, ובננה עם תכולת אשלגן גבוהה מאפשרת לך לחסל נפיחות ואף להקל על ההקלה …
תכולת הקלוריות של שייק השמש העולה היא 209 קלוריות, מתוכן:
- חלבון - 8 גרם;
- שומן - 1, 8 גרם;
- פחמימות - 42 גרם;
- סיבים - 6 גרם;
- סוכר - 28 גרם.
רכיבים:
- יוגורט יווני - 170 גרם;
- פירות יער - 1 כף.;
- תפוז - 1 יח ';
- בננה - 1 יחידה.
לבישול אפשר לקחת גרגרים טריים וקפואים וגם בננה. יחד עם זאת, אין צורך להפשיר אותם מראש, מה שיאפשר לא להשתמש בקרח לקירור. קודם כל טוחנים את פירות היער והבננה. לאחר מכן, מסירים את הקליפה מהתפוז ושולחים את הפרוסות הקלופות מהמחיצות לבלנדר. מוסיפים יוגורט, מקציפים במשך 30-50 שניות ויוצקים לכוסות.מקשטים בפרוסת תפוז ועלה מנטה.
שייק חלבון מנטה שוקולד
טעם השוקולד המעולה עם תו רך בהיר הופך את השייק הזה לדומה מאוד לקינוחים אסורים, אך יחד עם זאת הקוקטייל כלל אינו משפיע על פרמטרי הדמות וניתן לאכול אותו גם כחלק מתזונת הרזיה. בהקשר זה, המשקה יקר גם לעור, כי עוזר לשפר את אספקת הדם לרקמות, להסיר שומן תת עורי וכתוצאה מכך לסלק צלוליטיס. יחד עם זאת, להיפטר מקילוגרמים מיותרים, קל להימנע מצניחת עור, כי חומרים שימושיים מעוררים את שיקום המבנה הרגיל שלו.
תכולת הקלוריות של שייק חלבון מנטה שוקולד היא 153 קק"ל, מתוכם:
- חלבון - 13 גרם;
- שומן - 3, 2 גרם;
- פחמימות - 20 גרם;
- סיבים - 3 גרם;
- סוכר - 9 גרם.
רכיבים:
- בננה -1 יח ';
- קרח - 4 קוביות;
- חלב שקדים - 1 כף.;
- אבקת חלבון שוקולד - 20 גרם
- אבקת קקאו - 40 גרם;
- מלח ים - 3 גרם;
- תמצית מנטה - 1/4 כפית;
- שוקולד מריר - 20 גרם;
- קצפת או יוגורט יווני - 50 מ"ל.
חותכים מראש את הבננה ומקפיאים אותה. כך תיווצר עקביות חלקה עבה יותר ותפחית את הצורך בקוביות קרח. לאחר מכן, אוספים את כל החומרים בקערת בלנדר וטורפים היטב לקצוץ הבננה ומכינים משקה במרקם אחיד.
שייק חלבון עם חמאת שקדים
שייק טעים ומזין להפליא לא ייקח הרבה זמן להכנה. ישנם רק 4 מרכיבים, אך הם משמשים מקור להרבה חומרים מזינים שיעזרו לשפר את זרימת הדם והתזונה של כל תא עור, להפחית את קצב ההזדקנות ולמנוע היווצרות קמטים מוקדמים.
תכולת הקלוריות של שייק חלבון עם שמן שקדים - 280 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 7, 5 גרם;
- שומן - 14 גרם;
- פחמימות - 39 גרם;
- סיבים - 9 גרם;
- סוכר - 17 גרם.
רכיבים:
- חלב שקדים - 3/4 כפות.;
- שמן שקדים - 1 כף;
- זרעי צ'יה - 1 כף;
- בננה - 1 יחידה.
ההכנה פשוטה מאוד - טורפים את כל החומרים בו זמנית בבלנדר למשך 40 שניות ויוצקים לכוסות. אם תרצה, תוכל לשפר את הטעם בעזרת פרג, אבקת קקאו או קינמון טחון. מוסיפים אוכמניות או תרד כדי שהשייק יהיה בריא יותר.
שייק בננה שוקולד עם חמאת בוטנים
קוקטייל שוקולד-בננה טעים עתיר קלוריות, אך יחד עם זאת מספק לגוף חומרים שימושיים רבים. המשקה לא רק עוזר להמריץ בבוקר ולקבל תחושת שובע למשך מספר שעות, אלא גם מאפשר לך להפוך את העור שלך ליפה ובריא יותר. קקאו יעזור להלבין כתמי גיל, להפחית את חומרת הדלקת בעור, לחות ולרכך את האפידרמיס. כמו כן, למוצר זה יש יכולת השפעה מרימה, הפעלת מטבוליזם של שומן וסינתזה של חלבונים שימושיים - אלסטין, קולגן. חמאת הבוטנים והבננה במתכוני שייקים מסייעים בהעלאת הערך התזונתי ומעניקים לשייק את המרקם החלק והקרמי שאתה רוצה.
תכולת הקלוריות של שייק בננה שוקולד עם חמאת בוטנים היא 327 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 11, 1 גרם;
- שומן - 18 גרם;
- פחמימות - 37 גרם;
- סיבים - 7 גרם;
- סוכר - 17 גרם.
רכיבים:
- בננה - 2 יח ';
- חלב שקדים ללא תוספים - 1 כף.;
- קרח - 8 קוביות;
- חמאת בוטנים - 50 גרם;
- אבקת קקאו - 2 כפות;
- תמצית וניל - 1/2 כפית
שמים את הבננה החתוכה והקפואה בקערת בלנדר, קוצצים בפירה. לאחר מכן מוסיפים את שאר המרכיבים ויוצרים שייק חלק. מגישים מיד לאחר ההכנה.
שייק אוכמניות עם חמאת שקדים
שייק האוכמניות עתיר הקלוריות ימשוך רבים ובוודאי יספק יתרונות בריאותיים. קוקטייל כזה, בשל תכולת שמן השקדים בו, יחזק את תפקודי ההגנה של העור, יטהר את האפידרמיס בשל תפקוד הגמילה הכללית של הגוף, וישפר את זרימת החמצן וחומרים מועילים אחרים כ תוצאה של ניקוי כלי הדם. הכשרון הנפרד שלו הוא האצת התחדשות התא לאחר נזק מכני, כוויות ומחלות עור שונות, כמו גם האטה בקצב ההזדקנות.
תכולת הקלוריות של שייק אוכמניות עם שמן שקדים הוא 585 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 18.6 גרם;
- שומן - 37.8 גרם;
- פחמימות - 10 גרם;
- סיבים - 7 גרם;
- סוכר - 26, 6.
רכיבים:
- אוכמניות קפואות - 1 כף.;
- בננה - 1 יח ';
- שמן שקדים - 50 גרם;
- יוגורט טבעי ללא תוספים - 100 גרם;
- חלב שקדים - 150 מ"ל;
- קרח - 10 קוביות;
- תאריכים - 3 יח '.
מוציאים מיד את הזרעים מהתמרים וטוחנים את הפרי הזה יחד עם אוכמניות ובננה עד למחית. לאחר מכן, מוסיפים את שאר המרכיבים, מקציפים שוב בסל ד גבוה יותר. מוסיפים חלב לפי הצורך אם המרקם סמיך מדי.
שייק בננה עם חלב אגוזים
שייק בננה עם חלב אגוזים יסייע למלא את הגוף בוויטמינים, מינרלים וחומצות שומן בלתי רוויות בבוקר. זה ייתן לך תחושת מלאות למשך מספר שעות וישפר את מצב הרוח שלך באופן משמעותי. אין ספק לגבי התועלת שלו. אם אתה כולל את זה בתזונה לפחות 2-3 פעמים בשבוע, אז אתה יכול לשפר משמעותית את מצב העור. כך, הקוקטייל מאיץ את התחדשות הרקמות, מחליק קמטים עדינים, מעורר פירוק מצבורי שומן, המשפיעים לטובה על הקלה בעור, וגם מחזק שיער וציפורניים.
תכולת הקלוריות של קוקטייל חלב בננה היא 307 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 9, 3 גרם;
- שומן - 20, 2 גרם;
- פחמימות - 10 גרם;
- סיבים - 6, 9 גרם;
- סוכר - 12.6 גרם.
רכיבים:
- אגוזי מלך - 4 כפות.;
- מים - 3 כפות.;
- בננות - 3 יח ';
- קינמון טחון - 1 כפית;
- אגוז מוסקט מגורד - 1/4 כפית;
- תמצית וניל - 1/2 כפית;
- קרח לפי הטעם;
- פולי קקאו - 2 כפות
להכנת חלב אגוזים, אגוזי מלך בכמות של 1 כוס חייבים להשרות במים במשך 4 שעות. לאחר מכן מסננים ומקציפים יחד עם 3 כוסות מים נקיים למשך 2 דקות בעזרת בלנדר טבילה. מסננים שוב את החלב במסננת דקה מאוד לכלי נפרד ומכניסים למקרר. טוחנים את פולי הקקאו במטחנת קפה. לאחר מכן, בבלנדר אנכי מערבבים חלב, בננות, אגוז מוסקט, קינמון, וניל וקרח. מקציפים בעוצמה גבוהה, מוסיפים קקאו ומחליקים עד לקבלת מרקם חלק.
שייק אוכמניות
אוכמניות הן לא רק טעם מדהים, אלא גם יתרונות משמעותיים לגוף. בשל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון בגרגר, זה נקרא התחדשות. המוצר לא רק משפר את הבריאות, אלא גם משפיע לטובה על המראה, כי מסיר רעלים, מנקה את פני האפידרמיס, הופך את העור למשיי ומושך, מאיץ את תהליכי התחדשות העור ומאט את קצב ההזדקנות. צריכת פירות יער טריים מפחיתה את מספר וחומרת החיקוי של קמטים, מסייעת ללחות העור ומעניקה לו מראה זוהר. בשילוב עם אבקת חלבון, שייק אוכמניות יכול לסייע בשמירה על דמות רזה.
תכולת הקלוריות של שייק אוכמניות - 232 קק"ל, מתוכן:
- חלבון - 28 גרם;
- שומן - 6 גרם;
- פחמימות - 16 גרם;
- סיבים - 3 גרם.
רכיבים:
- חלב שקדים ללא סוכר - 100 מ"ל;
- אבקת חלבון עם וניל צמחי - 1 כף;
- אוכמניות טריות או קפואות - 150 גרם;
- מים - 1 כף
אנו מתחילים את ההכנה בחיתוך בסיס הגרגרים במחית. לאחר מכן, מוסיפים את כל שאר המרכיבים ומקציפים עד שנוצרת אחידות דמוית שייק.
קוקטייל דלעת
לקוקטייל הדלעת יש הרבה תכונות שימושיות. שייק כזה לעור הוא הכרחי, מכיוון שדלעת משפרת את ההגנה של התכלת מפני קרינה אולטרה סגולה, מאטה את ההזדקנות, מחזקת תאים, מרככת ומרעננת רקמות ומנטרלת כתמי גיל. כמו כן ויטמינים ומינרלים ממוצר זה מחזקים שיער וציפורניים.
תכולת הקלוריות של שייק הדלעת היא 403 קק"ל, מתוכם:
- חלבון - 18 גרם;
- שומנים - 7, 3 גרם;
- פחמימות - 67 גרם;
- סיבים - 7, 6 גרם;
- סוכר - 18 גרם.
רכיבים:
- מחית דלעת - 100 גרם;
- בננה קפואה - 1/2 יח ';
- אגוזי מלך - 30 גרם;
- אגוז מוסקט - 1/4 כפית;
- קינמון טחון - 1/4 כפית;
- ג'ינג'ר מיובש טחון - 1/4 כפית;
- ציפורן - 1/4 כפית;
- ונילין - 1/4 תרמיל;
- חלב אגוזים (מאגוזי קשיו) - 200 גרם;
- קרח - 4 קוביות.
הקשיים בהכנת המשקה הזה קשורים בהכנת חלב קשיו והכנת מחית דלעת.קודם כל, אנחנו מכינים חלב: משרים את האגוזים במשך 5 שעות, ואז מסננים את הנוזל וטורפים בבלנדר עם 200 מ ל מים, ואז מסננים ומצננים. מקלפים את הדלעת, חותכים ומועכים אותה בעזרת בלנדר. אפשר להרתיח כמה דקות לפני כן. לאחר מכן מערבבים את כל החומרים וטורפים עד שהם רכים.
שייק ספירולינה ירוק לניקוי
ספירולינה היא אחד ממוצרי יופי העור הפופולריים ביותר. הוא מכיל ויטמינים E, C, אבץ, נחושת, חומצות אמינו, ולכן הוא מעורר את תפקודי ההגנה של תאי העור והתחדשותם. בעזרת שימוש שיטתי בשייקי ספירולינה, ניתן להבחין כיצד העור מתחדש, הופך לקורן, גוון.
תכולת הקלוריות של השייק הירוק המנקה עם ספירולינה הוא 133 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 4, 4 גרם;
- שומן - 0.9 גרם;
- פחמימות - 25, 8 גרם;
- סיבים - 5 גרם;
- סוכר - 14.4 גרם.
רכיבים:
- ג'ינג'ר טחון - 1 כף;
- שמיר - 20 גרם;
- ספירולינה - 1 כפית;
- מנטה - 4 עלים;
- בננה קפואה - 1/2 יח ';
- מלפפון - 1/2 יח ';
- מי קוקוס - 1/2 כף
להכנת המשקה הזה, מערבבים את כל החומרים בבלנדר וטורפים היטב.
שייק "קלמנטינה סאני"
הדרך הטובה ביותר לשמור על עור בריא וצעיר היא לאכול מוצרים טבעיים איכותיים עתירי ויטמינים ומינרלים. למשל, קלמנטינה שטופת שמש, ארומטית ומועשרת, וחלב שקדים. מרכיבים אלה משפרים את תפקודי ההגנה של העור, מסייעים בנטרול ההשפעות השליליות של קרניים אולטרה סגולות, מנרמלים את אספקת החומרים המזינים, מעוררים את השיקום המהיר של מבנה האפידרמיס ומרסמים שינויים הקשורים לגיל.
תכולת הקלוריות של שייק הקלמנטיני סאני היא 125 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 4 גרם;
- שומן - 1 גרם;
- פחמימות - 10 גרם;
- סיבים - 13 גרם;
- סוכר - 3 גרם.
רכיבים:
- קלמנטין - 4 יח ';
- קרח - 5 קוביות;
- חלב שקדים או יוגורט טבעי ללא תוספים - 50 מ"ל;
- מלח ים - 2 גרם;
- בננה קפואה - 1/2 יח ';
- כורכום טחון - 1/2 כפית
אנו מנקים את הקלמנטינים מהקליפה והמחיצות ומסירים את הזרעים. לאחר מכן מערבבים עם שאר המוצרים וטורפים עד לקבלת תערובת אחידה. אם הקוקטייל הזה נצרך בערב, ניתן להוסיף כמה טיפות תמצית וניל כדי להרגיע את מערכת העצבים ולהירדם בקלות.
שייק "Green Delight"
קוקטייל מרענן וממריץ זה בעל תכונות מועילות רבות. הוא מקור לנוגדי חמצון, ולכן הוא נחשב לאחד השייקים המועילים ביותר לעור. "Green Delight" מאיץ את חילוף החומרים, מסיר עודפי נוזלים ורעלים, מנקה את הדם מכולסטרול ובכך מאיץ את העברת הויטמינים והמינרלים לרקמת האפידרמיס. השפעתו על העור היא אנטי דלקתית, מעניקה לחות, מגינה, משקמת.
תכולת הקלוריות של שייק גרין דילייט היא 288 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 5, 2 גרם;
- שומנים - 18, 8 גרם;
- פחמימות - 31, 3 גרם;
- סיבים - 9 גרם;
- סוכר - 11 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 1 יח ';
- Matcha - 1 כף;
- זרעי צ'יה - 1 כף;
- אבוקדו - 1/2 יח ';
- מנטה - 2 ענפים;
- תרד - 20 גרם;
- חלב שקדים עם ניחוח וניל - 200 מ"ל;
- ניבי קקאו - 1 כף
להקציף את כל המרכיבים פרט לקקאו לתערובת אחידה. לאחר מכן מוסיפים את ציפורני הקקאו, מקציפים עוד כמה שניות ויוצקים לכוסות.
שייק גמילה של כרוב
שייק כרוב אוכמניות מפורסם בזכות תכונות האנטי-אייג'ינג שלו, ולכן הוא שימושי מאוד לשמירה על יופי העור. יחד עם קינמון וחלב שקדים, אוכמניות מנרמלות את זרימת הדם, מסלקות נפיחות בעור, מסייעות בהעלמת גירוי ועוזרות להסיר אקנה.
תכולת הקלוריות של שייק גמילה עם כרוב היא 308 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 7, 2 גרם;
- שומנים - 4, 3 גרם;
- פחמימות - 67, 8 גרם;
- סיבים - 8, 4 גרם;
- סוכר - 33, 3 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 1 יח ';
- אוכמניות קפואות - 100 גרם;
- זנגביל מגורד טרי - 2 כפיות;
- כרוב - 100 גרם;
- חלב שקדים - 200 מ"ל;
- זרעי צ'יה - 1 כף;
- קינמון טחון - 1/8 כפית;
- דבש נוזלי - 2 כפיות
ראשית, טוחנים את המזונות הקפואים, ואז מערבבים אותם עם השאר ומקציפים במשך 2 דקות.
שייק קיווי עם בזיליקום
שייק מרענן וממריץ עם טעם טרופי יוצא דופן להרוות את הצמא ביום חם ללא בעיות. יחד עם זאת, המשקה ייתן דחיפה של אנרגיה וימלא את הצורך של הגוף בחומרים מזינים חשובים הדרושים לשמירה על בריאות העור. הרכיבים הכלולים בקוקטייל מגינים על סיבי אלסטין וקולגן, מפחיתים את ייצור החלב, הופכים את החלקה נקייה וקטיפתית, ואף מפחיתה את הקלות העור.
תכולת הקלוריות של שייק קיווי עם בזיליקום - 365 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 5, 2 גרם;
- שומן - 1, 8 גרם;
- פחמימות - 91 גרם;
- סיבים - 12 גרם;
- סוכר - 46, 8 גרם.
רכיבים:
- קיווי קפוא - 3 יח ';
- בננה קפואה - 1 יח ';
- אשכוליות - 1 יח ';
- מיץ ליים - 40 מ"ל;
- מיץ תפוזים - 40 מ"ל;
- סירופ אגבה - 1 כף;
- בזיליקום טרי - 20 גרם;
- קרח לפי הטעם.
קולפים את האשכולית, מסירים את המחיצות ומוציאים את הגרעינים. לאחר מכן שמים אותו יחד עם שאר המרכיבים בקערה וטורפים 2-2.5 דקות. יוצקים לכוסות ומקשטים בעלה מנטה. תכולת סוכר גבוהה מספיק מאפשרת להשתמש בו כקינוח בריא וטבעי.
שייק מתקלף עם צנון
הכנת שייק צנון היא דרך בטוחה להפיק את המרב מירק השורש הזה. יש לו יתרונות בריאותיים רבים. בפרט, צנון בשילוב עם מרכיבים אחרים של השייק שימושי מאוד גם לעור. מקדם לחות רקמות ומבטל פריחות, גירוי. הוא מסייע להילחם במיקרואורגניזמים הגורמים לנזקים שונים בעור, ממלא את המחסור בתרכובות חשובות ומנרמל את חילוף החומרים ברמה התאית.
תכולת הקלוריות של שייק לניקוי עם צנון - 197 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 6 גרם;
- שומן - 2.5 גרם;
- פחמימות - 32.6 גרם;
- סיבים - 9, 2 גרם;
- סוכר - 18 גרם.
רכיבים:
- צנון - 200 גרם;
- תערובת של אספסת וזרעי חמניות - 100 גרם;
- עלי צנון - 40 גרם;
- בננה קפואה - 1 יח ';
- פטל - 100 גרם;
- תותים - 100 גרם;
- מי קוקוס - 150 מ"ל;
- חלב קוקוס - 50 מ"ל;
- מלח ורוד - 2 גרם;
- דבש - 1 כפית;
- קרח לפי הטעם.
להכנת שייק זה, גרעיני אספסת מושרים מספר שעות. ואז מחית בננה, תותים ופטל. כמו כן, פירות הצנון והעלים נמעכים. לאחר מכן הם טורפים הכל ביחד עד לרגע בו המסה משיגה את העקביות הרצויה.
שייק קוקוס פטל
המשקה הטרופי המעולה "פטל קוקוס" ירווה את הצמא, ירענן וימריץ בשעות הבוקר המוקדמות או לאחר האימון, ירווה את הגוף בוויטמינים, ישפר את מצב הרוח וכמובן יביא יתרונות בריאותיים גדולים. במקביל, פירות יער ופירות טבעיים מפעילים את מנגנוני ההגנה של העור, משפרים את זרימת הדם ומסירים עודף נוזלים. לאחר מספר שבועות של שימוש בקוקטייל זה, העור משתנה באופן משמעותי - צבעו מפולס, קמטים שטחיים מוחלקים ונפיחות מסולקת.
תכולת הקלוריות של שייק "פטל קוקוס" - 316 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 6, 3 גרם;
- שומן - 12.7 גרם;
- פחמימות - 48, 8 גרם;
- סיבים - 17, 2 גרם;
- סוכר - 20.5 גרם.
רכיבים:
- פטל - 350 גרם;
- בננה - 2 יח ';
- שמן קוקוס - 2 כפות;
- חלב קוקוס - 300 מ"ל;
- זרעי צ'יה - 1 כף
רצוי להקפיא מראש גם את הבננה וגם את הפטל כך שיעזרו ליצור מרקם קרמי עדין ובמקביל לצנן את המשקה. לאחר מכן, באופן מסורתי מקציפים את כל החומרים בבלנדר למשך מספר דקות.
שייק תמרים וניל
תערובת זו של מוצרים טבעיים בריאים ממלאת במהירות את צרכי הגוף לקלוריות וויטמינים. ניתן לצרוך אותו בבוקר במקום ארוחת בוקר או לאחר אימון מפרך במהלך היום. גולת הכותרת של הקוקטייל הזה היא תמרים. תוספת של כמה פירות בלבד הופכת את השייק הזה למועיל מאוד לעור. שומר על העור במצב טוב, מעניק לו לחות, מאיץ התחדשות רקמות, מסייע בניקוי האפידרמיס ובעל השפעה חיטוי.
תכולת הקלוריות של שייק "תמר וניל" - 443 קק"ל, מתוכם:
- חלבון - 28 גרם;
- שומן - 5 גרם;
- פחמימות - 74 גרם;
- סיבים - 8 גרם;
- סוכר - 48 גרם.
רכיבים:
- חלב שקדים - 200 מ"ל;
- אבקת חלבון עם וניל - 1 כף;
- בננה קפואה - 1 יח ';
- קרח - 5 קוביות;
- תמרים ללא עצמות - 4 יח ';
- תמצית וניל - 1 כפית
את התמרים כדאי לקצוץ עם בננה. עם זאת, עדיין ניתן למצוא במשקה נתחי תמר מורגשים, כך שתיית שייק כזה דרך קשית לא תמיד טובה. ההכנה פשוטה - מקציפים את כל המרכיבים במשך 1, 5-2 דקות עד לקבלת מרקם חלק.
שייק דלעת עם תפוח
תערובת פירות וירקות מספקת לגוף קומפלקס של ויטמינים, המדכא ביעילות את תהליך ההפקדה של המוני שומן בשכבה התת עורית. יחד עם זאת, הדלעת הופכת את הקוקטייל הזה לחיוני לעור הפנים, כי מסייע בניקוי האפידרמיס, לחות והאצת תהליכים המיועדים להתחדשות רקמות.
תכולת הקלוריות של שייק דלעת עם תפוח - 188 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 4 גרם;
- שומן - 1, 6 גרם;
- פחמימות - 45 גרם;
- סיבים - 6, 5 גרם;
- סוכר - 25 גרם.
רכיבים:
- דלעת - 250 גרם;
- תפוח מתוק - 1 יח ';
- בננה קפואה - 1 יח ';
- חלב סויה - 100 מ"ל;
- קרח - 5 קוביות;
- קינמון טחון - 3/4 כפית;
- קארי טחון - 1/8 כפית;
- מיץ ליים - 30 מ"ל;
- פלפל קאיין - לפי הטעם
- דבש - 1 כף
אנו מנקים את הדלעת מראש ומאדים אותה. קולפים, חותכים ומצננים את התפוח. לאחר מכן מכינים פירה מהדלעת והתפוח ומקציפים אותו עם שאר המרכיבים. אנו מגישים תוך 10 דקות.
שייק שקדים עם תרד
שייק התרד השקדים מעורר, מרענן, טעים וטעים ומעניק דחיפה של אנרגיה חיובית לכל היום. זה מנרמל את חילוף החומרים וגורם לגוף להסיר יותר רעלים באופן פעיל יותר, מסייע לניקוי העור. קוקטייל כזה עוזר היטב במאבק נגד פריחות בעור הנגרמות משינויים הורמונליים בגוף, ולכן הוא יהיה שימושי בגיל ההתבגרות. זה גם מגביר את גמישות העור, משחזר את הגוון הטבעי שלו.
תכולת הקלוריות של שייק שקדים עם תרד היא 254 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 7, 6 גרם;
- שומן - 12 גרם;
- פחמימות - 34.3 גרם;
- סיבים - 6 גרם;
- סוכר - 22.4 גרם.
רכיבים:
- שמן שקדים ללא מלח - 1 כף;
- תרד טרי - 130 גרם;
- חלב שקדים עם וניל - 200 מ"ל;
- בננה קפואה - 1/2 יח ';
- אננס קפוא - 50 גרם;
- זרעי צ'יה - 1 כפית;
- זרעי פשתן - 1 כפית
החלק הקשה ביותר בהכנת השייק הזה הוא להפוך כמות גדולה של תרד לעיסה חלקה. כדי להקל על תהליך זה, ניתן לרסק את המוצר יחד עם בננה וכמה קוביות קרח. לאחר מכן, בעוצמה בינונית, מקציפים את כל החומרים יחד. עדיף לצרוך קוקטייל כזה מיד.
שייק אנרגיה מזון בריא
שייק תזונה בריאה היא ארוחת בוקר עשירה בוויטמינים ומינרלים. מתוק למדי, עם מספיק פחמימות, הוא ממריץ זמן רב. הקפד לכלול אותו בתזונה אם העור בפנים הופך להיות רפוי, בעל גוון מכוער ומכוסה בקמטים עדינים.
תכולת הקלוריות של שייק האנרגיה של תזונה בריאה היא 220 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 4, 4 גרם;
- שומן - 4 גרם;
- פחמימות - 47, 2 גרם;
- סיבים - 9 גרם;
- סוכר - 25, 4 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 2 יח ';
- תרד - 100 גרם;
- תפוח - 1 יחידה.;
- חלב שקדים - 100 מ"ל;
- זרעי פשתן טחונים - 1 כף;
- תותים - 7 יח '.
קוקטייל זה משלב מאכלים בריאים בגוונים שונים. ואם אתה מערבב את כולם יחד, אז המשקה מקבל צבע חום לא מושך. כדי למנוע זאת, אנו מכינים שייק בשני שלבים. ראשית מערבבים תרד, 1 בננה, תפוח קלוף - מכינים פירה. מוסיפים 50 מ"ל חלב שקדים ופשתן ומקציפים שוב. יוצקים לכוסות, לא ממלאים לגמרי. לאחר מכן מקציפים את שאר המרכיבים - בננה אחת, 50 מ"ל חלב ותותים, יוצקים בזהירות לכוס עם שכבה שנייה. אנו משרתים באופן מיידי.
שייק עוגת גבינה פטל
שייק עוגת גבינה פטל הוא קוקטייל קליל ומרענן לוויטמינים של הגוף. הוא אידיאלי לא רק לארוחת בוקר או חטיף מהיר, אלא גם לערב רומנטי, כדי לא להעמיס על הבטן ובמקביל לקבל דחיפה של הבריאות. לפעולת הניקוי יש השפעה מועילה לא רק על מצב המעיים, אלא גם השפעה טובה על העור.קוקטייל ויטמינים כזה ליופי העור יסלק קמטים עדינים, יאזן את גוון העור ויחזק את תפקודי ההגנה של האפידרמיס.
תכולת הקלוריות של שייק "עוגת גבינה פטל" - 320 קק"ל, מתוכם:
- חלבון - 13 גרם;
- שומן - 11.5 גרם;
- פחמימות - 43, 8 גרם;
- סיבים - 6 גרם;
- סוכר - 28 גרם.
רכיבים:
- יוגורט יווני עם וניל - 200 מ"ל;
- פטל קפוא - 200 גרם;
- חלב סויה עם וניל - 100 מ"ל;
- בננה קפואה - 1 יח ';
- גבינת שמנת - 60 גרם.
אין קשיים בהכנת שייק "עוגת הגבינה הפטל" - פשוט מערבבים את כל המוצרים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
שייק "דובדבן בשוקולד"
דובדבנים טריים הם בעלי הערך הגדול ביותר בחידוש מאגרי הויטמינים A, C ונחושת. הודות לכך, לקוקטיילים עם מוצר זה יש השפעה טובה על הבריאות, בפרט על העור. המאפיינים השימושיים העיקריים: האצת התחדשות, חיסול פיגמנטציה מוגזמת, הגנה מפני גורמים חיצוניים אגרסיביים, לחות, שיפור מיקרו -סירקולציה.
תכולת הקלוריות של קוקטייל הדובדבן בשוקולד היא 406 קק"ל, מתוכם:
- חלבון - 20 גרם;
- שומנים - 1, 7 גרם;
- פחמימות - 84, 7 גרם;
- סיבים - 8, 2 גרם;
- סוכר - 55 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 1, 5 יח ';
- יוגורט טבעי עם דובדבנים - 150 מ"ל;
- דובדבנים קפואים מגולענים - 100 גרם;
- חלב שקדים - 80 מ"ל;
- סירופ שוקולד - 2 כפות
ראשית, מקציפים את 4 המרכיבים הראשונים לתערובת חלקה, יוצקים לכוס ויוצקים מעל סירופ. במתכון זה ניתן להחליף סירופ שוקולד באבקת קקאו (1 כף).
שייק לחם זנגביל
שייק זה מיועד לאוהבי זנגוויל, אך יחד עם זאת מחויבים לאוכל בריא. הקוקטייל כולל מוצרים טבעיים ובריאים מאוד לבריאות העור, הממריצים סילוק רעלים, מנרמל את חילוף החומרים בכל תא. התוצאה של שימוש במשקה כזה היא עור נקי ולח, נטול מוקדי דלקת, אקנה וקמטים עדינים.
תכולת הקלוריות של שייק זנגוויל - 405 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 24, 1 גרם;
- שומן - 8, 4 גרם;
- פחמימות - 64, 2 גרם;
- סיבים - 13 גרם;
- סוכר - 29.4 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 1, 5 יח ';
- חלב שקדים עם וניל - 100 מ"ל;
- תרד - 20 גרם;
- אבקת חלבון - 1 כף;
- מולסה מקנה - 1 כף;
- תמצית וניל - 1 כפית;
- קינמון טחון - 1/2 כפית;
- ג'ינג'ר טחון - 1/2 כפית;
- אגוז מוסקט טחון - 1/4 כפית;
- תערובת תבלינים (מנטה, הל, זעפרן) - 1/4 כפית
ליצירת שייק לחם זנגביל, מערבבים את כל החומרים ומקציפים עד לקבלת קרם.
שייק תפוחים עם כוסברה, בזיליקום וזרעי קנבוס
קוקטייל זה ראוי בצדק לתואר "SuperFood", כי מכיל מזון בעל תכולת תזונה גבוהה. גריז המתכון הוא זרעי קנבוס, שהרכבם כולל הרבה חלבון צמחי וחומצות שומן רב בלתי רוויות נדירות - סטרידוניק וגמא לינולני, שיכולות להילחם בהצלחה בדרמטיטיס ובמחלות עור אחרות.
תכולת הקלוריות של שייק תפוחים עם כוסברה, בזיליקום וזרעי קנבוס - 237 קק"ל, מתוכם:
- חלבון - 8 גרם;
- שומנים - 12, 9 גרם;
- פחמימות -27.7 גרם;
- סיבים - 6, 2 גרם;
- סוכר - 19 גרם.
רכיבים:
- חלב אגוזים (מאגוזי מלך או שקדים) - 200 מ"ל;
- מים - 200 מ"ל;
- תפוח - 3 יח ';
- כוסברה - 50 גרם;
- בזיליקום - 50 גרם;
- ג'ינג'ר - 10 גרם;
- זרעי קנבוס - 50 גרם.
מערבבים את כל המרכיבים ומקציפים עד לקבלת סמיכה וחלקה.
שייק מייפל ואוכמניות
שייק מייפל הוא ארוחת בוקר נהדרת ללא גלוטן שתעזור לך להרגיש רענן ומלא עד ארוחת הצהריים. קוקטייל כזה יהיה שימושי לעור, כי איתו קל למנוע מחסור בוויטמינים ומינרלים.
תכולת הקלוריות של שייק מייפל עם קינמון ואוכמניות - 124 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 3 גרם;
- שומן - 3 גרם;
- פחמימות - 22 גרם;
- סיבים - 3 גרם;
- סוכר - 13 גרם.
רכיבים:
- תרד - 150 גרם;
- אוכמניות קפואות - 200 גרם;
- יוגורט - 150 גרם;
- סירופ מייפל - 1 כפית;
- קינמון טחון - 1 כפית;
- חלב שקדים עם וניל - 200 מ"ל;
- קרח - 4 קוביות.
מקציפים את כל החומרים, למעט קוביות קרח, עד שנוצרת תערובת אחידה. מוסיפים קרח במידת הצורך.
שייק חלב קשיו חריף
שייק העשוי על בסיס חלב אגוזי קשיו יעזור לשפר את מצב העור, להפוך את העור לרך וקטיפתי. למוצר זה יש את המאפיינים הגלומים של החלקת האפידרמיס, ביטול קשקשים וגירויים, קידום לחות, הפחתת קצב ההזדקנות, האצת התחדשות, הגברת גמישות הרקמות ולחימה יעילה יותר במחלות עור פטרייתיות ונגיפיות.
תכולת הקלוריות של שייק חלב קשיו חריף היא 175 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 4, 4 גרם;
- שומן - 1, 6 גרם;
- פחמימות - 38 גרם;
- סיבים - 3, 8 גרם;
- סוכר - 15, 9 גרם.
רכיבים:
- חלב קשיו - 200 מ"ל;
- בננה קפואה - 2 יח ';
- תמרים מגולענים - 2 יח ';
- יוגורט יווני - 50 גרם;
- קינמון טחון - 1/2 כפית;
- אגוז מוסקט - 1/2 כפית;
- תמצית שקדים - 1/2 כפית
השתמש בבלנדר חזק כדי להפוך את כל החומרים למשקה סמיך וחלק.
שייק פינה קולדה הוואי
שייק פינה קולדה הוואי מיועד למי שרוצה לצלול לגן עדן טרופי. הארומה והטעם המרעננים של אננס וקוקוס יעודדו אתכם במהירות. המשקה המזין ימלא אותך בעומס של חיוניות, ויטמינים ומינרלים. שימוש קבוע יחזיר את העור למראה העור הזוהר הטבעי שלו, יסייע במאבק נגד אקנה והפרשת חלב מוגזמת, יפחית חוסר אחידות ויאריך את צעירות העור.
תכולת הקלוריות של שייק הפינה קולדה ההוואי היא 215 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 6 גרם;
- שומן - 0.5 גרם;
- פחמימות - 65 גרם;
- סיבים - 5.8 גרם;
- סוכר - 33, 2 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 1 יח ';
- אננס טרי - 150 גרם;
- חלב קוקוס - 100 מ"ל;
- יוגורט יווני - 70 מ"ל;
- תמצית וניל - 1/4 כפית;
- קרח - 8 קוביות;
- דובדבן ואננס לקישוט.
ראשית, טוחנים את הבננה בבלנדר, ואז מוסיפים את האננס וטורפים שוב. שמים בקערה, יוגורט, חלב קוקוס ותמצית וניל. מקציפים במהירות גבוהה למשך 2 דקות. יוצקים לכוסות, מקשטים בדובדבנים ואננס.
שייק אוכמניות
נוגדי חמצון, טאנינים, מנגן, מגנזיום, סידן, אשלגן, נחושת, ברזל, סיבים, ויטמינים A, PP, B1 ו- B2, C - כל זאת בשייק אוכמניות. משקה זה הוא השילוב המושלם של אוכמניות מצבי רוח, תפוח עסיסי, תמרים מתוקים, קינמון חריף וניל מתוק בעדינות. הכינו אותו לארוחת הבוקר או שתו אותו במקום הקינוח הרגיל עתיר הקלוריות כדי לעורר ולהשביע את הרעב עם יתרונות לעור. תכונות שימושיות: הסרת דלקת, סילוק בצקת ורשת נימים, חיטוב, לחות, אפקט הרמה.
תכולת הקלוריות של שייק אוכמניות היא 220 קלוריות, מתוכן:
- חלבון - 9 גרם;
- שומנים - 3, 3 גרם;
- פחמימות - 43, 2;
- סיבים - 10, 5 גרם;
- סוכר - 26.7 גרם.
רכיבים:
- בננה קפואה - 1 יח ';
- אוכמניות קפואות - 200 גרם;
- תפוח - 1 יחידה.;
- חלב שקדים עם וניל - 200 מ"ל;
- יוגורט וניל - 100 מ"ל;
- תמרים מגולענים - 3 יח ';
- זרעי פשתן טחונים - 1 כף;
- קינמון טחון - 2 כפיות;
- תמצית וניל - 1/2 כפית
טוחנים בננה, אוכמניות ותפוח מגולענים בפירה. מוסיפים את שאר המרכיבים ומקציפים. כשהמסה הופכת הומוגנית יוצקים לכוסות ונהנים.
