אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות מבלי להרעיב, נסה ללכת על דיאטת אבטיח - הוא מקל על בעיות עיכול, מסיר את כל הנוזלים העודפים מהגוף ותומך בחסינות. כללים, תפריט ויציאה.
תפריט להרזיה של אבטיח
המזון העיקרי הוא עיסת אבטיח. השורה התחתונה היא זו: אתה צריך לאכול 3-4 פרוסות אבטיח לקינוח שלוש פעמים ביום - אחרי ארוחת בוקר, צהריים וערב, כמו גם לארוחת צהריים (בערך 12 בצהריים).
מדוע דיאטת האבטיח טובה לירידה במשקל?
לשבת בדיאטה כזו זה כמו לשבת על מים. ואכן, 90% מהתזונה מורכבת ממים. בנוסף, תכולת הקלוריות הנמוכה של אבטיח היא כ -40 קק ל ל -100 גרם מוצר. הודות לכך, המוצר רווי באופן מושלם, מקהה את תחושת הרעב ונספג מיידית בגוף.
יש בו הרבה סיבים, שעוזרים לתפקוד תקין של איברי מערכת העיכול. האבטיח מסיר עודפי מים מרקמות, וזו התרופה הטובה ביותר לבצקת. יחד עם מים, תאי הרקמה משוחררים מרעלים וחומרים מזיקים, המנקים ומחדשים את העור באופן משמעותי ומעניקים לו מראה בריא וזוהר.
היתרון העיקרי של דיאטת האבטיח הוא הרוויה של הגוף בחומרים שימושיים. אם נבחן את הרכב האבטיח, נראה כי הוא מכיל הרבה מגנזיום, אשלגן, ויטמינים יקרי ערך מקבוצה B, פרוביטמין A (גלה אילו מזונות מכילים ויטמין A), חומצה אסקורבית, ויטמין PP, ליקופן נוגד חמצון (יש לו אפקט נגד סרטן) …
מה אתה צריך לדעת על בחירת אבטיח לתזונה שלך?
רק פירות בשלים ורעננים מתאימים לתזונה. אם מדובר בפרי איכותי, קליפתו תהיה צפופה - בעת גירוד בעזרת ציפורן, רק שכבה עליונה דקה תתקלף ממנה. סטור אותו כמו כדור - הצליל צריך להיות רוטט מעט, סאונד, אך לא משעמם. במהלך השימוש, הקפד לאחסן אותו במקרר, ועטוף חלקים מהפרי בניילון.
כללי דיאטת אבטיח:
- במהלך הדיאטה, אכלו מזונות וירקות חלבון: עוף, דגים, דגנים, גבינת קוטג ', ביצים, עשבי תיבול, עגבניות, דלעת (גלו אילו ויטמינים יש בדלעת), קישואים. אתה יכול לשתות רק מים רגילים, לא מינרליים או תה ירוק ללא סוכר. מותר להוסיף כמה פרוסות לחם שיפון לכל ארוחה.
- סלק את צריכת הממתקים, השומנים והאלכוהול (בעת אינטראקציה עם אלכוהול, אבטיח יכול לגרום לעיכול קשה).
- אתה לא צריך לרדת במשקל בדרך זו יותר מעשרה ימים. קח חודש חופש אחרי זה. הכמות המרבית שאמורה להיעלם לאחר הדיאטה היא 6 ק"ג משקל עודף.
יציאה מתזונת האבטיח
ארוחת בוקר: שיבולת שועל לא ממותקת ופרוסת גבינה ארוחת צהריים: עוף או דג מבושלים (200 גרם), סלט ירקות ללא שמן ומלח ארוחת ערב: 500-800 גרם אבטיח
אתה צריך לצאת מהתזונה בהדרגה, מבלי לקפוץ מיד על מזונות עתירי קלוריות - זה יכול רק לערער את בריאותך ולהעלות מייד במשקל עודף. עליך לדעת כי אנשים עם סוכרת, הפרעות בתפקוד המערכת הגניטורינארית או הכליות אינם יכולים להיצמד אליהם.
אבל אם אתה בריא, רוצה לרדת במשקל בדרך זו ופשוט מעריץ אבטיח, אז דיאטת האבטיחים הזו היא בשבילך!
סרטון אודות דיאטת האבטיח:
[מדיה =
