מהו יום חלבון, כללים בסיסיים וזנים. תוצאות וביקורות על ירידה במשקל.
יום חלבון הוא דיאטה חד-יומית, עתירת חלבונים, נטולת פחמימות. אלה כוללים בשר, חלב, דגים, ביצים. ימי צום חלבונים קבועים מאפשרים לך להיפטר מ- 3-5 ק ג ממשקל עודף תוך זמן קצר.
מהו יום חלבון?
בתמונה מוצרים ליום חלבון
ימי חלבון לירידה במשקל הם דיאטות קצרות שבמהלכן מותר רק ארוחות חלבון. אין לאכול או לצרוך פחמימות, כולל ירקות או פירות בריאים וטעימים בכמויות קטנות. תה, קפה, אלכוהול, מלח וסוכר אסורים. הם שותים מרתחי צמחים ופירות יער.
המטרה של יום צום חלבונים היא להיפטר מגוף הנוזלים העודפים, להסיר נפיחות ולהאיץ את התהליך המטבולי. יומיים של פריקת חלבון חוסכים 3-5 ק ג משקל עודף.
ערך החלבונים לגוף טמון בעובדה שהם מספקים התחדשות ברמה התאית ומהווים חומר בנייה לשרירים. תרכובות כוללות 20 חומצות אמינו, 10 מהן נכנסות לגופנו באמצעות מזון.
למי שירד במשקל, לחלבונים יש תכונות יקרות:
- מֵזִין;
- למנוע עליות ברמות הגלוקוז בדם;
- להפחית את הסיכון למחלות בלוטת התריס;
- לנרמל את הרמות ההורמונליות במהלך גיל המעבר, ההתבגרות, ההריון.
מזונות חלבון הם ארוחת הבוקר הטובה ביותר. הוא מפעיל את פירוק השומנים התת עוריים וגורם לגוף "לשרוד" על חשבון משאבים פנימיים.
אבל עם כל היתרונות, התוצאה של יום חלבון היא שלילית. בהיעדר פחמימות, קשה לגוף לעכל תרכובות חלבון, הרעלה מתרחשת. אם אדם נוקט לעיתים קרובות בדיאטות ללא פחמימות, הוא חש התמוטטות, לעיתים קרובות מתרחשים שינויים במצבי הרוח. תזונה ארוכת טווח רק עם ארוחות חלבון משפיעה לרעה על מצב הציפורניים, השיער והשיניים.
חָשׁוּב! פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. בהקשר זה, אי אפשר לדבוק בתפריט יום החלבון במשך זמן רב. מספיק פעם בשבוע כדי להתחיל את חילוף החומרים ולהאיץ את שריפת השומן.
