גלה את התכונות והדקויות של הדיאטה הכימית, כמו גם את התפריט, שבזכותו תוכל לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות. התזונה הכימית של אוסאמה המדי נחשבת לאחת הדיאטות החלבוניות דלות הפחמימות המעניינות והיעילות ביותר כיום, איתן אפשר לרדת במשקל. לאחר ביצוע טכניקה זו, כשליש ממשקל הגוף הכולל נעלם. לביצוע כל מהלך הדיאטה ניתן להיפטר מ -25 ק ג. טכניקה זו יכולה להיקרא גם טכניקת ביצים, אך אין בבסיסה כימיה מזיקה.
דיאטה זו פותחה על ידי הפרופסור המפורסם אוסאמה המדי, בתחילה משך הקורס היה בדיוק חודש אחד, והומלץ להילחם במשקל עודף לאנשים הסובלים מסוכרת. אך הודות לתוצאות החיוביות, טכניקה זו החלה להיות בשימוש נרחב על ידי כמעט כולם.
הדיאטה קיבלה את שמה בשל העובדה שלמזונות מסוימים יש תגובה כימית, וכתוצאה מכך מתרחשת פירוק מואץ יותר של שומנים. חשוב לזכור שתפריט הדיאטה הכימית מבוסס בהחלט על קלוריות ויש לעקוב אחריו, אחרת לא תתקבל האפקט הרצוי. ד ר כלמידיוס טוען כי הודות לידיעת המורכבות של התהליכים הכימיים המתרחשים בגוף, ניתן לבחור את המזונות הנכונים שייספגו במהירות ולא יעוררו הופעת מצבורי שומן.
כללים ותכונות של תזונה כימית
בנות שכבר ניסו את ההשפעה של דיאטה כימית על עצמן ממליצות להתחיל אותה ביום שני, מכיוון שהתזונה נקבעת בקפידה לימי השבוע. במקרה שהקורס יופר, יהיה עליך להתחיל מחדש, בעוד שזמן ההפסקה לא משנה כלל.
המאפיינים והעקרונות העיקריים של תזונה כימית הם:
- כל בוקר, לפני ארוחת הבוקר, יש לסמן את המשקל שלך על גבי תרשים מיוחד על מנת שתוכל לעקוב אחר תוצאות הדיאטה.
- בכל יום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים מטוהרים עדיין, אך לא במהלך הארוחות, אלא בין הארוחות.
- לתזונה הכימית אין הגבלות גיל והיא יכולה לשמש כמעט את כולם.
- התוצר העיקרי של הדיאטה הוא ביצים מבושלות. יש להם את היכולת להיספג במלואו בגוף, אך למרות תכולת הקלוריות המינימלית, לספק לגוף את האנרגיה הדרושה.
- במקרה שכמות המזון אינה מצוינת בבירור, מותר לאכול עד להופעת תחושת שובע מוחלטת.
- מותר לצרוך פירות הדר (אשכוליות, לימונים ותפוזים), שכן הם משולבים באופן אידיאלי עם מוצרים אחרים ותורמים להפעלת תהליך פירוק השומן.
- אם יש לך חוסר סובלנות אישית למוצר מסוים, אתה יכול לנטוש אותו לחלוטין.
- כל הפירות מותרים טריים, למעט ענבים, בננות, פירות יבשים ומנגו.
- חל איסור להחליף מוצרים מסוימים באחרים, מכיוון שלא תהיה תוצאה מתזונה כזו.
- משך הדיאטה הוא חודש בדיוק, מותר לבצע אותה אחת לשנה.
- אין להשתמש בתבלינים ושמן חמים במיוחד במהלך הבישול. אתה יכול לבשל אוכל במים או במיץ שלך.
- כדאי לנסות לנטוש לחלוטין סוכר ומלח, או לצמצם את כמותם למינימום הנדרש. האפשרות האידיאלית תהיה החלפת סוכר בדבש.
- בין הארוחות העיקריות צריכות לחלוף שעתיים לפחות.
- צריכה להיות ארוחה אחרונה כמה שעות לפני השינה.
- מותר רק בשר דל שומן ותזונה בצורה מבושלת, אפויה או מאודת (למשל בקר ועופות, אך רק ללא העור).
- כל הירקות מותרים טריים, מאודים או מבושלים, החריג היחיד הוא תפוחי אדמה.
- לחטיפים ניתן להשתמש בגרגרים טריים, פירות או ירקות, אך מספר שעות בלבד לאחר הארוחה העיקרית.
היתרונות של דיאטה כימית
יעילות התוצאות המתקבלות, לאחר ביצוע תזונה כימית, מסייעת להדגיש הרבה תכונות חיוביות שלה, הכוללות:
- בממוצע הירידה במשקל היא כשליש ממשקל הגוף הראשוני.
- זוהי אופציה אידיאלית לאנשים הסובלים ממחלות כמו סוכרת.
- התזונה מאוזנת, ולכן הגוף מקבל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים וויטמינים.
- בשל התפריט המגוון למדי של התזונה הכימית וגודל המנות, הדיאטה אינה מוגבלת, ולכן די קל להעביר את הדיאטה.
- לאחר חודש, שבמהלכו עוקבים אחר הדיאטה, התשוקה של הגוף למאכלים מתוקים, שומניים, קמחיים מלוחים מצטמצמת באופן משמעותי, וניתן לשלוט בתחושת הרעב.
חסרונות של דיאטה כימית
בדיוק כמו כל שיטה אחרת לירידה במשקל, המבוססת על הגבלת תזונה, לתזונה כימית יש התוויות נגד מסוימות, הכוללות את הדברים הבאים:
- הארוחה הראשונה תהיה זהה לאורך כל החודש.
- דיאטת הביצים אסורה בהחלט במהלך ההריון וההנקה.
- לא מומלץ להשתמש בטכניקה זו בנוכחות מחלות של הכבד, הכליות והלב, הפרעות במערכת העיכול ובדרכי השתן, עם לחץ דם גבוה.
- אם אתה אלרגי לפירות הדר או לביצים.
- יש להקפיד על צריכת מזון ותזונה, לא יכולות להיות חריגות מהתזונה שנקבעה.
תזונה כימית למשך חודש
הקורס הסטנדרטי של הדיאטה הכימית מיועד לארבעה שבועות בדיוק ובמידת הצורך ניתן יהיה לחזור על התזונה של השבוע הראשון, ולאחר מכן ניתן מיד לעבור לרביעי.
תפריט שבוע ראשון
במשך שבעה ימים, גם בשבוע הראשון וגם בשבוע השני, יהיו אותן ארוחות בוקר - 2 ביצים מבושלות, 0.5 אשכוליות, לימון או תפוז.
יש להקפיד על תפריט שאר ימי הדיאטה:
- יוֹם שֵׁנִי - לארוחת צהריים, סוג אחד של פירות בכמויות בלתי מוגבלות, לארוחת ערב, סוג אחד של בשר (אתה יכול לאכול כמה שאתה צריך עד שאתה מרגיש שבע).
- יוֹם שְׁלִישִׁי - לארוחת צהריים, פילה עוף בכל כמות, לארוחת ערב, פירות הדר, ביצים וירקות בכמויות בלתי מוגבלות, עד שאתה מרגיש שבע.
- יום רביעי - לארוחת צהריים, גבינה קשה, אך לא זנים שומניים, טוסטים סובין, עגבניות, לארוחת ערב סוג בשר אחד, בכל כמות שהיא.
- יוֹם חֲמִישִׁי - סוג אחד של פירות לארוחת צהריים, עד שמגיעה תחושת השובע, לארוחת ערב, סוג אחד של בשר וחסה, עד להופעת תחושת שובע.
- יוֹם שִׁישִׁי - ביצים לארוחת צהריים, בכל כמות, לארוחת ערב חסה, דגים ופירות הדר, עד שאתה מרגיש שבע.
- יום שבת - לארוחת צהריים, סוג אחד של פירות בכמויות בלתי מוגבלות, לארוחת ערב, סוג אחד של בשר וחסה, עד שאתה מרגיש שבע.
- יוֹם רִאשׁוֹן - לארוחת צהריים פילה עוף, פירות הדר וירקות בכל כמות, ירקות לארוחת הערב עד שתחושו שבעים.
תפריט שבוע 2
כל שבעת הימים, ארוחות הבוקר מהתזונה של השבוע האחרון חוזרות על עצמן. בשאר הארוחות, עליך להקפיד על הדיאטה הבאה:
- יוֹם שֵׁנִי - לארוחת צהריים סוג אחד של בשר וחסה, עד שאתה מרגיש שבע, לארוחת ערב ירקות, ביצים ופירות הדר בכמויות בלתי מוגבלות.
- יוֹם שְׁלִישִׁי - לארוחת צהריים, פילה עוף וחסה, עד שתחושו שבעים; לארוחת ערב פירות הדר, ביצים וירקות בכמויות בלתי מוגבלות.
- יום רביעי - לארוחת צהריים סוג אחד של בשר ומלפפונים, עד שאתה מרגיש שבע; לארוחת ערב, ירקות, ביצים ופירות הדר בכל כמות.
- יוֹם חֲמִישִׁי - לארוחת צהריים גבינה קשה דלת שומן, ביצים וירקות, לפני תחילת שובע, לארוחת ערב, ביצים בכמויות בלתי מוגבלות.
- יוֹם שִׁישִׁי - סוג אחד של דגים לארוחת צהריים, ביצים בכל כמות לארוחת הערב.
- יום שבת - לארוחת צהריים סוג אחד של בשר, עגבניות ופירות הדר בכמויות בלתי מוגבלות, לארוחת ערב כל פרי עד שתחושו שבעים.
- יוֹם רִאשׁוֹן - לארוחת צהריים, פילה עוף, ירקות ופירות הדר, לארוחת ערב, כל פרי בכמויות בלתי מוגבלות.
תפריט שבוע שלישי
- יוֹם שֵׁנִי - פירות טריים ובשלים, פירות יער לאורך כל היום בכל כמות שהיא.
- יוֹם שְׁלִישִׁי - ירקות מבושלים, מאודים וטריים כל היום בכמויות בלתי מוגבלות.
- יום רביעי - ירקות ופירות (מאודים, מבושלים, טריים).
- יוֹם חֲמִישִׁי - פירות ים ודגים בצורה אפויה ומבושלת בכמויות בלתי מוגבלות לאורך כל היום.
- יוֹם שִׁישִׁי - ירקות טריים, סוג בשר אחד, מאודה, מבושל או אפוי בכל כמות שהיא.
- יום שבת - ירקות מבושלים, מאודים וטריים לאורך כל היום בכמויות בלתי מוגבלות.
- יוֹם רִאשׁוֹן - פירות טריים ובשלים עם פירות יער, אך מסוג אחד בלבד, לאורך כל היום בכל כמות שהיא.
תפריט שבוע רביעי
מספר המוצרים מיועד לשלוש ארוחות, עם לפחות שעתיים בין כל ארוחה:
- יוֹם שֵׁנִי - פירות הדר, טוסט סובין, פילה עוף, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 250 גרם דג.
- יוֹם שְׁלִישִׁי - טוסט סובין, 500 גרם מלון בשל או אבטיח (ניתן להחליף עם 2 תפוחים בשלים), 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 400 גרם בשר.
- יום רביעי - הדרים, טוסט סובין, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 250 גרם ירקות, 100 גבינות קשות דלות שומן.
- יוֹם חֲמִישִׁי - הדרים, פילה עוף, טוסט סובין, 2 עגבניות, 2 מלפפונים.
- יוֹם שִׁישִׁי - הדרים, 2 עגבניות, חסה, 2 ביצים.
- יום שבת - הדרים, טוסט סובין, פילה עוף, 2 מלפפונים, 2 עגבניות, 200 גרם קפיר דל שומן, 150 גרם גבינת קוטג 'דיאטטית עם 0% שומן.
- יוֹם רִאשׁוֹן הדרים, טוסט סובין, 2 מלפפונים, 2 עגבניות, 250 גרם ירקות, 200 גרם דגים, 100 גרם גבינת קוטג 'דיאטטית עם 0% שומן.
תזונה כימית: עובדות
בזמן שמירה על תזונה כימית, למשך זמן מסוים הגוף יהיה מוגבל בכמות הפחמימות הנכנסות, בעוד שאנרגיה מתקבלת מחלבון אחד בלבד. הגוף מוציא הרבה יותר אנרגיה על עיבוד חלבונים, שבגללה מתחילה ירידה במשקל.
כדי לחדש את אספקת הויטמינים בגוף, יש צורך לאכול ירקות ופירות טריים שמאזנים את התזונה כראוי. לפני ביצוע שיטה זו לירידה במשקל, ראשית עליך להתייעץ עם תזונאי כדי לקבוע אם ישנן התוויות נגד.
בתחילה, תזונת חלבון זו פותחה במיוחד עבור אנשים הסובלים מסוכרת ומתקשים לרדת במשקל בשיטות אחרות לירידה במשקל. על ידי ביצוע דיאטה זו, מניעת ניוון השרירים במהלך הגבלה תזונתית. החלבון תורם לרוויה של הגוף ועוזר לא רק להסיר עודף שומן בגוף הקיים, אלא גם לבניית מסת שריר לספורטאים.
בעזרת תזונה כימית, יש סיכוי להיפטר מכמעט 25 ק ג ממשקל עודף בחודש אחד בלבד. עם זאת, ניתן להשיג תוצאות כאלה רק אם יש פעילות גופנית סדירה. די יהיה לעשות תרגילי בוקר קלים או ריצה באוויר הצח כל יום. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהסיר רעלים מזיקים מהגוף, עליך להקפיד בהחלט על התזונה שנקבעה.
עוד על תזונת אוסאמה חמדי בסרטון זה:
