גלה האם להתחיל אימון אייקידו ואיזה בית ספר לתת עדיפות לשלוט במהירות בטכניקה זו. אנשים מודרניים רבים מעדיפים לבלות את הערבים ליד המחשב או מול מסך הטלוויזיה. עם זאת, יש מי שרוצה לשמור על בריאותו ולהתחיל לעסוק בספורט. למרבה המזל, מספר האחרונים גדל כל הזמן. יש מספר רב של ענפי ספורט, וכל אחד יכול בהחלט למצוא משהו שהוא אוהב. לעתים קרובות, הבחירה נופלת על אומנויות לחימה מזרחיות. הודות לסרטיו של סטיבן סיגל, הפופולריות של האייקידו גדלה ואנשים משתתפים במדורים.
אימון אייקידו למתחילים לא רק יעזור לך לשפר את בריאותך, להתחזק ומהיר יותר, אלא גם ילמד אותך כיצד לעמוד על עצמך. אומנות הלחימה הזו שונה מהותית מאחרים. קודם כל, זה נוגע לטכניקות בולטות, שנעדרות כמעט באייקידו. לא לכל האנשים יש כוח פיזי רב, אך במקרה זה לא תזדקקו לו.
סוג זה של אומנויות לחימה כרוך בפיתוח כוחות אחרים. כדי להביס את יריבך, עליך קודם כל לפזר נכון את משקל גופך ולהשתמש בתוקפנות של האויב לטובתך. באחד הספרים כתב גוזו שיודה כי לתרגול אייקידו יש מספיק כוח המאפשר להרים משא שמשקלו 30 ק"ג מהאדמה. במקביל, שיודה עצמו שקל 50 ק"ג, וגובהו עלה מעט על 150 ס"מ. אימון רגיל לאייקידו למתחילים יאפשר לך לשלוט במערכת הגנה עצמית יעילה, לשפר את תיאום התנועות, כמו גם את הגמישות.
אם אתה מתעניין באייקידו, אנו ממליצים לענות על מספר שאלות:
- האם אתה מרגיש כמו צייד או קורבן במצב מלחיץ?
- מדוע רוב האנשים מתחילים לסבול מבעיות בריאות לאחר גיל 30?
- כיצד אורח חיים פסיבי משפיע על חילוף החומרים?
- כיצד עמוד השדרה מגיב לישיבה ממושכת?
- מי צריך אדם חסר אונים חולה?
- במה אתה בוחר: לקחת כל הזמן כדורים כדי לא לחוות בעיות בריאות או לפתח כוח בעצמך?
זו לא הייתה בחינה, וענית לעצמך קודם כל. אם אתה בוחר ספורט ורוצה לדעת מה אמור להיות אימון אייקידו למתחילים, המשך לקרוא מאמר זה.
אילו בתי ספר לאייקידו יש?
זהו נושא חשוב מאוד שעלינו פשוט לשקול. קודם כל, זה חל על תושבי ערים גדולות, שכן באזורים הבחירה עשויה להיות קטנה. האייקידו פורחת היום, והונאים נפוצים. כמו כן, עליך לזכור כי לא יכולה להיות למידה מרחוק באייקידו.
רק עבודה עם מאמן תאפשר לך לשלוט בנבכי אמנות הלחימה הזו. לבתי ספר רשמיים יש הדרכת ניסיון שיעזור לך לבחור את המורה שלך. הקפד לנצל את ההזדמנות הזו.
עקרונות בסיסיים של אייקידו
ראשית, אימון אייקידו למתחילים מוקדש לשליטה בעקרונות הבסיסיים של אומנות הלחימה. המאסטרים היפנים אומרים כי הגוף שלך צריך להיות משולש והנפש שלך צריכה להיות עגולה. המשולש במקרה זה מייצג אנרגיה. המעגל, בתורו, הוא סמל של טוהר ושלמות.
העמדה חשובה, שהיא הבסיס לטכניקה שלך. הגפיים שלך צריכות להיות מרוכזות ובמקרה זה אתה חופשי לזוז. המרכז הפיזי של הגוף הוא הבטן, וכל התנועות צריכות להיות כמו מים - רכות, נינוחות ומסוגלות לשבור אבנים.
הרגליים שלכם צריכות להיות על קו ההתקפה בזווית ישרה אחת לשנייה. שמור על עצמך.אשר צריך להיות מיושר, והכתפיים מונחות לאחור. הניחו את הידיים לפניכם במרכז, והשאירו את כפות הידיים פתוחות. עכשיו בואו ניקח בחשבון עקרונות יסוד אחרים, ללא ידיעתם אילו אימוני אייקידו למתחילים יאבדו מהרלוונטיות שלהם.
Shutyu -Ryoku - כוח ממוקד
כאשר אדם משתמש בכוח פיזי, הוא מסתמך בעיקר על שריריו. באייקידו יש צורך למקד בנקודה מסוימת את כוחם של חלקים בודדים בגוף. כתוצאה מכך, תוכל במידת הצורך להפגין כוח הרבה יותר גדול, שנקרא נהר shutyu. הוא יכול להתבטא רק אם כל הגוף נע במוקד אחד.
באמצעות נהר השוטיו, אתה יכול לרכז את כוח הגוף כולו בשלב מסוים. עם זאת, אם מהירות התנועה של חלקי הגוף שונה, אז תיכשל. כדי לפתח מיומנות זו, אינך צריך להשתמש בכוח פלג הגוף העליון. יתר על כן, כאשר היא מופעלת, זרימות האנרגיה יאטו, ולא תוכל להשתמש בנהר הסוטו.
לריכוז מקסימלי, עליך לשמור על נינוחות גופך. הטכניקה של סוג זה של אומנויות לחימה כוללת שימוש פעיל בכוח ממוקד זה. מטרת אימון אייקידו למתחילים היא לפתח את מיומנות השימוש בנהר השוטיו. כעת נגלה לך סוד אחד - כוח ממוקד הוא בהונות הגדולות. כאשר הם נלחצים לקרקע, האנרגיה זורמת לרגליים.
אם תוסיף לזה את התנועה הקפיצית של מפרק הברך, אז כוחך יגדל פי כמה. כאשר כל הפעולות הללו משולבות לאחת, אתה צובר כמות גדולה של כוח. זה אומר לנו לפתח את בהונות בהזדמנות המוקדמת ביותר.
נהר טוסין - עוצמת קו המרכז
העיקרון של קו המרכז חשוב ביותר לשליטה בטכניקת האייקידו. עבור אנשים רבים, גם אם הם בטוחים שהם עומדים זקופים, קו האמצע אינו ממוקם כראוי. זה מוביל לכך שברגע תחילת התנועה אתה עוזב אותה וכתוצאה מכך אינך יכול לפתח את כוח הנשימה. רק אם תלמד להחזיק את קו המרכז שלך בכל עת יכפה מיקוד.
ברגע שאתה יכול לרכז את הכוח שלך, אתה יכול לשפר את היציבות שלך ולשלוט בנשימה שלך. באייקידו משתמשים בהכשרה מיוחדת לכך - קאמה. לפיכך, אחת המשימות העיקריות שלך היא אימון המרכז היציב, המשמש להמשך פיתוח טכניקות אומנות לחימה.
נהר קוקיו - כוח הנשימה
יש להבין את כוח הנשימה כמתפתח בנקודת האינטראקציה של הכוח המרוכז שלך עם אדם אחר. לעניין זה יש חשיבות רבה לקצב ולרוח. הרעיון האחרון מרמז על היכולת לחסל את כל הרגשות המפריעים לריכוז. צא מכל המחשבות שלך, כגון "אני אנסה", "אולי תלמד ממני" וכו '.
במקרה זה, תוכל "לקרוא" את פעולות האויב, לצפות אותן. כתוצאה מכך, ניתן יהיה לנוע במהירות הדרושה ברגע מסוים. קצב פירושו נשימה משלך. במונחים פשוטים יותר, עליך לשאוף ולשאוף בעת הצורך. אם תלמד לשלב קצב, ריכוז ונשימה, יופיע נהר קוקיו. אין צורך לבצע אימון מיוחד לאייקידו למתחילים לפיתוח נשימה. זוהי פעולה טבעית לכל יצור חי, וככל שהמיומנות שלך תגדל, הכל יגיע מעצמו.
שליטה באיזון שלך
באייקידו, לעתים קרובות משתמשים במונח "קי", בעל משמעויות רבות. עם זאת, אנו מעוניינים רק באלו הקשורים ישירות לאמנות הלחימה. זוהי האנרגיה שנוצרת על ידי מיזוג של העמדה הנכונה, קו מרכז הגוף, נשימה וכוח ממוקד. במילים אחרות, אלה כל הכישורים שכבר שקלנו איתך.
מאסטרי אייקידו יפנים מגדירים "קי" כיכולת לשלוט באיזון. אם האימון שלך סדיר, תוכל ללמוד לחזות את כל השלבים של היריב ולבנות נכון את פעולות הנגד שלך. אנו יכולים לומר בביטחון מלא שאחת המשימות העיקריות של כל מתחיל היא שליטה במיומנות של יצירה ושליטה באנרגיה.
אם מתעמקים בנבכי אמנות הלחימה, אז מתבררת המשמעות הגלובלית של מושג ה"קי " - עצם היקום. כאשר אדם מגיע להרמוניה עם היקום, הוא נמצא במצב של איזון. שימו לב לשם עצמו "אייקידו". החלק הראשון של המילה "אייקי" פירושו הרמוניזציה של אנרגיה. במילים אחרות, עליך להיפטר מהאגו שלך ולציית לחוקי היקום.
אירימי - עלייה
בטכניקת אייקידו, אין תנועות ישרות, אלא משתמשים רק בתנועות רדיאליות. בעזרתם אתה יכול לנתב את האנרגיה של היריב שלך מבלי לדחוף אותה נגד שלך. בנוסף, תנועות רדיאליות מאפשרות לך להתקרב ככל האפשר לאויב וליישם נגדו טכניקת לחימה כזו או אחרת. בעת ביצוע תנועות רדיאליות, נוצרים מצבים בהם אתה נמצא במרכז, ואוקה מסתובב סביבך. מקרים מנוגדים יכולים להתעורר גם כאשר אתה עושה סיבוב בשבוע.
חשוב לזכור שתנועה רדיאלית אינה בהכרח מעגל; היא יכולה בהחלט להיות, למשל, ספירלה. עם זאת, בכל מקרה, רק תנועה מסוג זה מאפשרת לך לשנות את כיוון הכוח מבלי לשבש את זרימת האנרגיה. על מנת להביא את תנועת הקייטן למסקנה ההגיונית שלה, חשוב לוודא שמרכז הכובד שלך קבוע היטב. אחרת, לא תוכל לשמור על האיזון שלך בסוף הסיבוב. הודות ליכולת לשמור על מרכז כובד, אתה יכול להעביר בחופשיות את משקל גופך מרגל אחת לשנייה. תנועה כדורית מניחה את נוכחותם של שני כוחות: צנטריפוגלי וצנטריפטלי. כדי להבין את ההבדל בין השניים, דמיינו שולחן מסתובב במהירות ועליו מותקנים חפצים.
הכוח הצנטריפטלי מעביר אותם למרכז, והכוח הצנטריפוגלי מנסה לזרוק אותם. הם נמצאים בשימוש נרחב באייקידו. כדי לזרוק, עליך לבצע סיבוב או סיבוב סביב היריב שלך. כאנלוגיה, ראוי לציין את עוצמת ההוריקן ואת הרוח הנושבת לאותו כיוון. מי לדעתכם ינצח?
כעת כיסינו רק את העקרונות הבסיסיים המשמשים באייקידו. לא פעם הרושם שמתקבל לאחר אימון האייקידו הראשון למתחילים הוא הנכון ביותר. בבחירת מאמן אנו ממליצים לשים לב לאופן בו הוא מציג מידע ועד כמה הוא נגיש עבורך. תסתכל גם על הקבוצה עצמה.
לעתים קרובות קורה שהמאמן עצמו מוצא חן בעיני בכל דבר, אך התברר שהסביבה לא נוחה. זה יכול להאט את ההתקדמות שלך. כדי להימנע ממצב זה, בקש מהמורה להעביר אותך לקבוצה אחרת. אנו מציינים גם כי עליך להתכונן לעבודה רצינית, מכיוון שתצטרך ללמוד הרבה ולמשך זמן רב.
למידע נוסף על טכניקות בולטות באייקידו למתחילים, ראה להלן:
