למד כיצד להשתמש בתזונת המלפפונים כדי לעזור לך לחזור לכושר ולהוריד שומן במהירות. על מנת שתזונת המלפפונים תביא רק יתרונות לגוף, מומלץ לבצע אותה במהלך עונת המלפפונים, שכן ניתן לאכול רק ירקות טבעיים, שאינם מכילים חומרים מזיקים.
דיאטת המלפפונים היא אחת משיטות ההרזיה היעילות והדורשות ביותר, שכן היא מאפשרת להגיע לתוצאות מדהימות בפרק זמן קצר יחסית. תוך 7 ימים בלבד אתה יכול לרדת יותר מ -5 ק ג ממשקל עודף מבלי לפגוע בבריאותך. אבל כדי להשיג תוצאה כזו, עליך להקפיד על הדיאטה המותרת ולכלול לחלוטין את כל המזונות המזיקים, השומניים ועתירי הקלוריות מהתפריט שלך.
לתזונה זו, ניתן להשתמש במוצר טרי בלבד, וכל שימור אסור בהחלט. הירקות מכילים כמות גדולה של סיבים, שעוזרים לא רק לרדת במשקל, אלא גם לניקוי יעיל של כל הגוף, באופן טבעי להסיר את כל הרעלים והרעלים.
עקרונות תזונת המלפפונים
דיאטה זו מבוססת על שימוש בסיבים בלבד, כמו גם הקפדה על משטר שתייה מיוחד. מלפפונים טריים נחשבים למוצר אידיאלי ובריא לכך. ירק זה מכיל כמות גדולה של סיבים וכ -95% מים.
במקרה שאתה אוכל כ -2 ק ג של ירקות טריים לאורך כל היום, הגוף יקבל כ -1 ליטר נוזלים. יחד עם זאת, תחושת הרעב לא תפריע, שבזכותה שיטה זו לירידה במשקל כה פופולרית כיום. העובדה היא שהמעיים כל הזמן יעכלו מזון נכנס.
עמידה בתזונת המלפפונים כוללת את הפעולות הבאות:
- ניקוי יעיל של הגוף מרעלים שהצטברו, רעלים וחומרים מזיקים אחרים;
- תפקוד המעי מנורמל בהדרגה;
- הגוף מתחיל לבנות מחדש, בעוד שמאזן המים-מלח משוחזר, מה שהופרע, ולכן מתרחשות תקלות בתהליך חילוף החומרים.
לתזונת המלפפונים יש מספר גדול למדי של יתרונות, שבגללם יש ניקוי יעיל ועדין של כל הגוף מחומרים מזיקים שהצטברו לאורך זמן.
ניתן לעקוב אחר טכניקה זו במשך 3, 5 ו -7 ימים. בהתחלה זה אולי נראה שפשוט אי אפשר לעמוד בזמן הזה, אבל זה לא כך. לאחר אכילת המלפפונים תחושת שובע מגיעה מהר מאוד, והרעב לא מפריע זמן רב. הדבר הקשה ביותר יהיה לשבור את ההרגל של הרגלי התלהבות הקיימים ולזמן מה לזנוח לחלוטין פחמימות מהירות, הכוללות סוכר, ממתקים, גלידה, מאפינס, צ'יפס וכו '.
תוך כדי דיאטה של מלפפון, מותר לאכול במהלך היום לא יותר מ -1.5 ק ג ירקות טריים. בהתבסס על הפרט, בהתחשב במאפייני הגוף שלך, אתה יכול לבחור את מספר הארוחות, אך הן צריכות להתרחש בערך לאחר פרק זמן שווה.
אך יש גם צד שלילי בדיאטה כזו - לא ניתן להשתמש בטכניקה זו לעתים קרובות מדי. זוהי דרך לרדת במשקל במהירות, וכתוצאה מכך הגוף נכנס למצב של מתח. לכן, לאחר השימוש בתזונת המלפפונים, יש הפסקה, לא פחות מ -30 יום, ואז מותר לחזור על זה שוב. כדי לשמור על משקל תקין, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להכנת התפריט היומי, מכיוון שהגוף חייב לקבל כל הזמן חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, שומנים, אך בכמויות מוגבלות בלבד.
החיסרון העיקרי של דיאטת המלפפונים הוא תפריט לא מספיק, שיש לעקוב אחריו במשך מספר ימים. לכן מומלץ להתחיל לשתות מתחמי ויטמינים ומינרלים מיוחדים מהיום הראשון. הודות לגישה זו, ניתן יהיה לא רק לרדת במשקל במהירות, אלא גם לשפר את רווחתם.
דיאטת מלפפון למשך 7 ימים: תכונות דיאטה
הדרך המהירה והיעילה ביותר לרדת במשקל נחשבת כתזונת מלפפון למשך שבוע. בשלב זה מותר לאכול לא יותר מ -1 ק ג ירקות טריים ליום.
מותר לטכניקה זו לאבד לפחות 500 גרם של עודף משקל ליום, אך התוצאה הסופית תהיה תלויה ישירות במאפיינים האישיים של הגוף ואורח החיים - ספורט ושחייה מתונים יעזרו להאיץ באופן משמעותי את תהליך הירידה במשקל. כמובן, נתון זה קטן יחסית, אך התזונה מאפשרת לגוף להיפטר מעודפי שומן עודפים ואינה מספקת הזדמנות לאחסן חדשים.
מיום שני עד ראשון, מומלץ להקפיד על הדיאטה הבאה, אשר תהיה זהה בכל יום:
- מלפפונים טריים - 1 ק"ג;
- קפיר דל שומן - 1 ליטר.;
- דג מבושל רזה - 100 גרם;
- מים מטוהרים -1–2 ליטר.
יש צורך לחלק את כל נפח המזון ל -6 מנות שוות ולצרוך אותן בערך באותו הזמן - בערך, לאחר שעתיים. מותר גם לשתות קפה ותה ירוק, אך רק ללא תוספת שמנת, חלב וסוכר.
קיימת גם גרסה מגבילה יותר של תזונת המלפפונים השבועית, שבמהלכה מותר לשתות רק מים נקיים ולאכול מלפפונים. אין להשתמש מיד בטכניקה זו, במיוחד אם לא היית צריך להקפיד על דיאטות קפדניות בעבר.
אחד היתרונות של דיאטת מלפפונים למשך 7 ימים הוא ירידה מהירה של קילוגרמים מיותרים. אך יחד עם זאת, ישנם חסרונות משמעותיים שעליך לדעת עליהם לפני שמתחילים לעמוד בו - תפריט מוגבל וחוסר מוחלט במינרלים עם ויטמינים. לכן עליך להתכונן לעובדה שעלולה להתרחש התמוטטות, שאסור לאפשר זאת. כמו כן יש לקחת מתחמי מינרלים וויטמינים, הרופא יעזור לך לבחור את המתאים. הגרסה הנוקשה של הדיאטה כמעט אינה שונה מהשיטה הסטנדרטית במשך 7 ימים. לרוב, הדרך הקלה יותר נבחרת, מכיוון שבמקרה זה ניתן לגוון מעט מעט את הדיאטה שלך. ניתן להשתמש במספר אפשרויות לארוחת בוקר במהלך תקופה זו:
- מנה של גבינת קוטג 'דלת שומן 0% - 1 חבילה;
- ביצים מבושלות (2 יח ') וחצי מלפפון טרי, כוס תה לא מתוק;
- כוס חלב או קפה לא ממותק;
- חזה עוף מבושל (לא יותר מ -150 גרם) ופרוסת לחם שיפון.
ובמשך היום, מותר רק מלפפונים טריים - לא יותר מ -1 ק ג ליום. אם תרצה, אתה יכול להכין סלט ירקות בהיר עם מיץ לימון או עשבי תיבול, אך אסור בהחלט להשתמש בשמן כלשהו.
אפשרות דיאטה זו מאפשרת לך לרדת כ -5 ק ג ממשקל עודף תוך שבוע בלבד. עם זאת, השימוש בטכניקה זו אסור לעתים קרובות מדי, שכן קיים סיכון לפגיעה רצינית בבריאותך. דיאטה זו נחשבת לא יציבה, אך יחד עם זאת לרוב היא תפריע בתחושת רעב די חזקה. לכן, מומלץ לרכוש סיבים מבית המרקחת ולקחת אותם בכף אחת. היתרון העיקרי בשיטה זו הוא שהם לא יאכלו ירקות שנמאס להם לארוחת הבוקר, אלא מאכלים דשנים וטעימים יותר.
דיאטת מלפפון למשך 3 ימים
תזונאים פיתחו שתי אפשרויות לתזונה זו בבת אחת, כך שתוכל לבחור אחת מתאימה יותר לעצמך:
- בכל יום אתה צריך לאכול 1, 5 מלפפונים טריים, בעוד מותר ירוקים (אתה יכול להוסיף סלט) ושמן זית (לא יותר מ -1, 5 כפות ל '). מותר לאכול ירקות בצורתם הטהורה או להכין סלטים קלים, הכל תלוי בהעדפה אישית.רצוי להסיר את הקליפה מהירקות ולחתוך אותם לקוביות לסלט, לקצוץ דק את עשבי התיבול ולהוסיף מעט שמן זית. הסלט המוכן על פי מתכון זה מחולק ל -4 חלקים שווים, אותם יש לאכול במהלך המרווחים השווים בערך (כ 3-4 שעות).
- הגרסה השנייה של הדיאטה לשלושה ימים על מלפפונים מסייעת לרדת כ- 2-3 ק"ג ממשקל עודף. אבל במקרה זה, תפריט שונה במקצת - במהלך היום מותר לאכול מנת גבינת קוטג '0% שומן, מיץ מלימון אחד, וק"ג מלפפונים (טריים). כל כמות הגבינה מחולקת לכ -3 חלקים - הראשון נאכל במהלך ארוחת הבוקר, השני בארוחת הצהריים והשלישי לא יאוחר מהשעה 18:00. במהלך היום מותר לאכול סלט מלפפונים, שניתן לתבל במיץ לימון.
על ידי ביצוע דיאטה זו במשך 3 ימים, ניתן להבטיח לך לרדת 1 ק ג ממשקל עודף, ואין זה משנה איזו אפשרות הרזיה נבחרה.
לפני השימוש בטכניקות אלה, כדאי לזכור שיש להן יתרונות וחסרונות:
- יש לו אפקט משלשל ומשתן. לכן לעתים קרובות מדי אסור לעקוב אחר דיאטות כאלה.
- דיאטה כזו לא יכולה להיות משולבת עם פעילות גופנית.
- היתרונות של דיאטה זו הם העלות הנמוכה והזמינות שלה.
- טכניקה זו מומלצת לאחר שימוש בתזונת חלבון אם מתעוררות בעיות בתהליך ריקון המעי הטבעי.
- כדי להרגיש קצת יותר טוב במהלך הדיאטה, עליך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים טהורים מדי יום.
- כאבי ראש חמורים כוללים כאבי ראש חזקים והסבירות להתקפי גליקמיה.
- עדיף להקפיד על דיאטת מלפפונים בסופי שבוע, כאשר אין צורך ללכת לעבודה ואתה יכול להירגע בבית.
לצאת מתזונת המלפפונים
לא מספיק רק לסבול בעקשנות את כל ימי הדיאטה, שכן על מנת לגבש את התוצאה המתקבלת, עליך לדעת כיצד לצאת ממנה בצורה נכונה. תזונה בריאה ובריאה מסייעת למנוע תנודות במשקל. אתה יכול גם לדבוק מדי פעם בימי צום על מלפפונים.
כדי לשמור על המשקל לאחר השלמת הדיאטה, מומלץ להכין את מנות המלפפונים הבאות:
- מרק עם קפיר - מלפפונים (2 יח '), קפיר בתכולת שומן מינימלית (250 גרם) נלקחים. ירקות קצוצים בבלנדר, קפיר, מוסיפים כמות קטנה של עשבי תיבול טריים, צנוניות ומלח, אך רק מעט. כדאי לזכור שמלח מסוגל להחזיק נוזלים בגוף, לכן אסור להתעלל בו.
- סלט עם בשר רזה, מלפפון, עשבי תיבול. הבשר חייב להיות מבושל, מלוח מעט. כל המרכיבים כתושים ומערבבים. מיונז ביתי דל קלוריות או שמן זית יכולים לשמש כרוטב.
- סלט דיאטה. כדי להכין את המנה הזו, מלפפונים (2 יח ') נלקחים וחותכים על פומפיה, ואז אבקת חרדל (1 כפית.) וכפיר (0.5 כף), ענף רוזמרין טרי מתווספים.
למרות העובדה שתזונת המלפפונים היא קשה מאוד ולא כולם יכולים לעמוד בה, היא די פופולרית, שכן היא עוזרת להשיג תוצאות מדהימות בפרק זמן קצר יחסית.
למידע נוסף על ירידה במשקל בתזונת מלפפון, ראה כאן:
