גלה כיצד להשתמש בסימולטור על מנת להרפות את שרירי עמוד השדרה כמה שיותר ולמנוע התפתחות אוסטאוכונדרוזיס. מאמן עמוד השדרה הוא מכשיר שיכול להפחית כאבי גב ולמתוח את עמוד השדרה. עליך לזכור כי יש חשיבות רבה לעמוד השדרה לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף. כדי לא להיתקל בבעיות גב, כדאי לשקול רכישת מאמן עמוד שדרה לאחר אימון קשה. כתוצאה מכך תהיה לך יציבה יפה, ועמוד השדרה שלך תמיד יהיה במצב טוב.
יתרונות מאמן עמוד השדרה
היתרונות החשובים ביותר של מכשיר זה הם גודלו הקטן וקלות השימוש. כמו כן, לסימולטור אין התוויות נגד להתאמן, וכדי להשיג תוצאות מוחשיות, עליך לעבוד עליו רק חמש דקות ביום. בעזרת הסימולטור תוכל לבצע מתיחה אחידה של עמוד השדרה, התואם לחלוטין את הפיזיולוגיה שלו. זה לא רק ישפר את היציבה שלך, אלא גם יוריד את הלחץ על עמוד השדרה ויגביר את הגמישות שלו.
יש לציין כי מתיחת עמוד השדרה היא כלי מצוין למניעה וטיפול במחלות שונות, למשל עקמת, פריצות דיסקים בין חולייתיים, אוסטאוכונדרוזיס וכו '. פריצת דיסק היא מחלה מסוכנת מאוד שיכולה להיות מלווה בכאבים עזים. אם אינך נוקט פעולה כלשהי לטיפול בפריצת דיסק, יתכן אפילו שיתוק הגפיים.
כסא הכושר נוצר במיוחד לאנשים עם אורח חיים פסיבי. זהו גאדג'ט נהדר לכל מי שיושב. בשל היעדר ניידות מספקת, אדם עלול להתחיל לפתח מחלות שונות, למשל, אוסטאוכונדרוזיס, ערמונית, טחורים וכו '.
כל המחלות הללו קשורות לזרימת דם לקויה, מה שמוביל לירידה באיכות תזונת הרקמות. אם אין לך אפשרות להיכנס לספורט אחרי יום קשה, כיסא הכושר יעזור לך להימנע מצרות רבות. ניתן להגדיר את המאמן בשלוש תנוחות, מה שיאפשר לאדם המשתמש במכשיר לשמור על איזון הגוף שלו.
על ידי שימוש במאמן עמוד השדרה הזה לאחר אימון קשה, אתה יכול להגדיל את זרימת הדם שלך על ידי מתן הרקמות שלך בכמות החמצן הנכונה. סימולטור זה דומה ביעילותו להיפותרפיה (טיפול ברכיבה על סוסים). מכשיר זה מסוגל להאיץ את זרימת הדם באזור האגן, ובכך להגן על גברים מפני ערמונית, ועל נשים מפני התפתחות תהליכים דלקתיים בתוספות הרחם.
מכיוון שעמוד השדרה מסדיר את אספקת הדם למוח, מיקומו הטבעי יכול להגביר את הפעילות הנפשית של האדם. לעתים קרובות, הסיבה העיקרית לכאבים בראש היא בעיות בעמוד השדרה הצווארי. כדי להימנע מהם, עליך לעקוב אחר היציבה שלך ומאמן עמוד השדרה לאחר אימונים קשים יעזרו לך בכך.
כיצד להשתמש במאמן עמוד השדרה?
הסימולטור הוא לוח שעליו אדם חייב לשכב. לאחר מכן, בעזרת מכשירים מיוחדים, מיקום גופו קבוע. ניתן להשתמש במכשיר בשתי עמדות:
- רגליים מתחת לראש.
- הראש נמוך יותר מהרגליים.
המיקום הראשון הוא טבעי והרגליים כמעט נוגעות בקרקע.עמדה זו משמשת למתיחת עמוד השדרה העליון. העמדה השנייה, בהתאמה, היא ההפך ומיועדת לעורר תהליכים מטבוליים בגוף. בנוסף, זרימת הדם מואצת, וכתוצאה מכך איכות אספקת החמצן לרקמות משתפרת.
לטיפול בעקמת, יעיל להשתמש בסימולטור "גבנון". מכיוון שבשימוש בו אדם נמצא במצב טבעי, ניתן להשתמש במכשיר לטיפול במחלה בכל גיל. אתה יכול גם למתוח את הגב מבלי לצאת מהכיסא. זה שימושי מאוד לאנשים שעבודתם כרוכה במחשב. ישיבה ארוכת טווח יכולה להוביל לעיוות של עמוד השדרה. הסיכון לכך עולה במקרים בהם אדם מנהל אורח חיים פסיבי מחוץ לעבודה. חשוב מאוד לשמור על הטון של מחוך השרירים, המושג באמצעות ספורט.
אם אתה לא מתאמן או בגלל מחלות מסוימות אסור לך להתאמן, אז אתה יכול להשתמש בסימולטור מיוחד המותקן על הכיסא. לפיכך, ניתן להשתמש במכשיר זה לא רק בעבודה, אלא גם בבית.
לסימולטור עיצוב מיוחד ויש לו רק נקודת תמיכה אחת. זה מעורר עמדה לא נוחה לגוף. כתוצאה מכך, השרירים נאלצים לעבוד ללא הרף, מה שמגדיל בצורה חדה את הטון שלהם. אם אתה משתמש באופן קבוע בסימולטור זה, אתה מבטיח לעצמך היעדר מספר רב של פתולוגיות שונות של עמוד השדרה.
שימו לב גם שישנו ציוד שיכול להרפות את שרירי הגב ובכך להפיג מהם מתחים, והוא נקרא "ארמוס". המכשיר חייב להיות ממוקם לסירוגין על חלקים שונים של עמוד השדרה, ובכך להרגיע את השרירים ולהגדיל את מהירות זרימת הדם בגב. עם זאת, העבודה איתו צריכה להיות תחת פיקוחו של רופא מומחה על מנת להימנע מפגיעה בעמוד השדרה.
איך להכין מאמן עמוד שדרה בעצמך?
ניתן למתוח את שולחן עמוד השדרה בדרכים שונות, למשל פשוט על ידי תליה על מוט אופקי. עם זאת, לא כל השיטות הללו זמינות לכל האנשים, למשל, קשישים. הרבה יותר קל להשתמש במשטח נוטה למטרות אלה. יתר על כן, אתה יכול להכין מאמן עמוד שדרה כזה לאחר אימונים קשים בבית מבלי לבזבז הרבה זמן ומאמץ.
כדי ליצור סימולטור, אתה צריך לוח רחב מספיק עם משטח חלק. החלק העליון של הלוח חייב להיות מאובטח 130 סנטימטרים מעל הקרקע. לשם כך, אתה יכול להשתמש באדן החלון או בקיר. חשוב שהזווית בין הלוח לאדמה תהיה 45 מעלות.
כמו כן, יש לחבר שתי רצועות לראש הלוח, כל אחת מהן באורך של 40 סנטימטרים. הם צריכים להיות ממוקמים כך שתוכל לשחרר את ידיך ללא עזרה. כדי להגביר את הנוחות בשימוש במאמן עמוד שדרה תוצרת בית לאחר אימונים קשים, כסה את פני השטח שלו בחומר צפוף.
המכשיר שתייצר יהיה בעל ערך רב בכדי לסייע במניעת התפתחות מחלות שונות, כמו גם בחיזוק שרירי הגב ושמירה על כושרם.
אם אתה רוצה שתהיה לך בריאות טובה זמן רב ככל האפשר, עליך לשים לב לעמוד השדרה שלך. עדיף להתחיל להתאמן על מנת לחזק את מחוך השרירים ובנוסף לכך, השתמש במאמן עמוד שדרה לאחר אימון קשה.
למידע נוסף על מאמן עמוד השדרה, ראה כאן:
