בררו אם אתם יכולים לכלול מוצרי חלב בתפריט אם המטרה היא להיפטר מעודפי שומן בגוף. התזונה החלבית אינה חדשה ועוזרת לאנשים לאבד שומן מזה זמן רב. שים לב שבעבר, בעת שימוש בתוכנית תזונה זו, היה צורך לצרוך מוצרי חלב בלבד בדיאטה. עם זאת, כעת הוא שופץ, מה שהגדיל את יעילותו.
יתרונות וחסרונות של דיאטה חלבית
כמו כל תוכנית תזונתית, לתזונה החלבית יש יתרונות וחסרונות מסוימים. נדבר על זה עכשיו. יש לציין כי בשנים האחרונות, לחלק מהתזונאים יש יותר ויותר ספקות לגבי כדאיות השימוש במוצרי חלב בדיאטה. אבל אנשים ממשיכים להשתמש בהם באופן פעיל. חלב הוא ספק של חומרים מזינים רבים, ואין טעם לוותר עליו.
יתרונות תזונה חלבית:
- מספק לגוף תרכובות חלבון, המונעות אובדן מסת שריר.
- הוא מכיל כמות גדולה של סידן והדבר משפיע לטובה לא רק על מצב מבנה העצם, אלא גם תורם לעלייה בקצב הליפוליזה.
- בשל היעדר מזון מוצק בזמן השימוש בתוכנית התזונה החלבית, שריפת השומן פעילה יותר.
באשר לחסרונות של דיאטת חלב, הם כדלקמן:
- בשל מגבלות השימוש במזונות מסוימים, התזונה החלבית שייכת לקבוצה הקשה.
- חלב אינו מכיל סיבים צמחיים ומסיבה זו יש להגביל את זמן השימוש בתוכנית תזונה זו.
- עם צריכת כמות גדולה של מוצרי חלב עלולות להופיע הפרעות שונות במערכת העיכול.
כבר אמרנו שתוכנית תזונת החלב סייעה למספר רב של אנשים לאבד שומן. לפיכך, יעילותו הוכחה בפועל, וזה מאוד חשוב. יחד עם זאת, עליך להיות מודע לכך שאין תוכנית תזונתית שתהיה יעילה עבור כל האנשים. אתה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים של הגוף שלך בעת בחירת דיאטה להילחם בשומן.
מכיוון שתוכנית המזון החלב היא דיאטה קפדנית למדי, ישנן מספר התוויות נגד לשימוש בה. אל תדבק בו אם יש לך בעיות בעור. אם בוצעו ניתוחי קיבה, אין להשתמש בדיאטה חלבית. כמו כן, אתה לא צריך להשתמש בו עבור אותם אנשים אשר הם התווית מזון מונוטוני.
דוגמאות לתזונה חלבית
כיום משתמשים במספר גרסאות של תוכנית תזונת החלב. החמור מביניהם הוא זה שכולל שימוש במוצרי חלב בלבד בתזונה. משך התוכנית לתזונת מונו כזו לא יעלה על שלושה ימים.
תוכנית תזונה לשלושה ימים
זוהי התוכנית התזונתית הפשוטה ביותר שצורכת חלב בלבד. יש צורך להתחיל להשתמש במוצר בשמונה בבוקר, והצריכה האחרונה צריכה להתבצע לא יאוחר מהשעה 20.00. ביום הראשון לתזונה כדאי לשתות כוס חלב כל שעתיים. ביום השני, עשו זאת כל שעה וחצי, וביום האחרון, כל 60 דקות. כמו כן, עליך להשתמש במולטי ויטמין במהלך תקופה זו.
תוכנית תזונה למשך חמישה ימים
- ארוחת בוקר - כוס יוגורט (לא שומני), תה ירוק עם לימון ושזיפים מיובשים.
- ארוחת בוקר שנייה - כוס קפיר אחת.
- ארוחת צהריים-סלט ירקות (עגבניות ומלפפונים), ביצה רכה, גבינת קוטג '(דלת שומן), חלב אפוי מותסס או קפיר.
- ארוחת ערב - גבינת קוטג ', כוס קפיר (אפשר להשתמש בחלב), תפוח מגורד.
כבר ציינו שתוכנית תזונת החלב המודרנית שופרה באופן משמעותי, ואתה יכול לצרוך יותר ממוצרי חלב בתזונה שלך. חל איסור מוחלט על אלכוהול, בשר שומני ומוצרי קמח. כדאי גם לאכול מוצרי חלב דלי שומן.
אין הגבלות חמורות אחרות ותוכלו לאכול פירות וירקות, כמו גם בשר לא שומני. ישנן הרבה תוכניות דומות לתזונה מעורבת של חלב. אגב, דיאטות חלביות משמשות באופן פעיל על ידי כוכבי עסקים. לדוגמה, ידוע בוודאות שתוכנית תזונה זו שימשה את פריס הילטון.
כמו כן, מוצרי חלב בדיאטה יכולים לשמש לעלייה במשקל. ההבדל העיקרי בין תוכנית תזונתית זו לבין דיאטה שמטרתה להיפטר משומן הוא שאין הגבלות על תכולת השומן של החלב ומוצריו. בעת השימוש בו, עליך לצרוך חלב בכל ארוחה.
אפילו ספורטאים פרו משתמשים בתוכניות תזונה דומות. לדוגמה, ארנולד שוורצנגר האמין שחלב הוא חובה עבור מפתחי הגוף. אין ספק שהאדם הזה מבין הרבה בפיתוח גוף.
כיצד לאכול מוצרי חלב בדיאטה, למד מסרטון זה:
