אם אתה רוצה לעשות פיתוח גוף ולהישאר בריא? לאחר מכן אנו ממליצים לך להכיר את התוספים שמפתחי הגוף נוטלים. בעבר, אדם נחשב בריא אם לא הראה סימפטומים של מחלות שונות. עם זאת, במהלך העשורים האחרונים הכל השתנה. כעת תחת המושג "בריאות" נחשב למכלול שלם של גורמים. לאנשים אולי אין סימפטומים של מחלה כלשהי, אך יחד עם זאת רמת מצבם של מבנים סלולריים או איברים פנימיים מסוימים היא מתחת לממוצע.
ארגוני בריאות שונים ברחבי העולם טוענים כי לא ניתן לראות בחברה שלנו כיום בריאה. במדינות רבות יש שיעור תמותה גבוה בקרב תינוקות, לרוב אין לילדים מספיק מזון להתפתחות תקינה של הגוף וכו '.
עליך לזכור גם לגבי מספר רב של אנשים הסובלים מהשמנת יתר, אלכוהוליזם והתמכרות לטבק. אם נוסיף לזה את הבעיות החמורות באקולוגיה על פני כדור הארץ, אז אין סיבה שתמצא שמחה. בהקשר זה, תוספים שונים לבריאותו של מפתח הגוף הופכים להיות רלוונטיים מאוד. כידוע, הגוף של הספורטאים צורך הרבה יותר חומרים מזינים, שיש לקחת זאת בחשבון בעת הכנת תוכניות תזונה. יחד עם זאת, כעת איננו מדברים על תערובות חלבון, קריאטין ותוספי תזונה ספורטיביים בלבד.
חוסר תוספים הוא טעות בתוכנית התזונה התזונתית
כל האמור לעיל מעיד על כך שחברה מודרנית יכולה להיחשב כבלתי בריאה. זה נובע במידה רבה מתזונה לקויה. כיום, כדי להעריך את נכונות התזונה, נעשה שימוש ברעיון כגון הדרישה היומית המומלצת (RDA) של כל החומרים המזינים החיוניים.
בעבר, רוב המדענים האמינו שאם תוכנית תזונה לא תוכל לספק לגוף יותר מ -70 אחוזים מה- RDI, אז היא זקוקה לשיפור. במהלך מספר רב של מחקרים, נקבע כי מספר רב של אנשים ברחבי העולם חסרים חומרים מזינים, וספורטאים אינם יוצאי דופן. בהקשר זה, תוספי מזון לבריאותו של מפתח גוף יכולים לשפר משמעותית את המצב. לדוגמה, על פי מידע שמסר שירות התזונה של רוש, כ -40 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת נוטלים תוספי מזון המכילים ויטמינים. בתורו, יותר מ -80 אחוזים מהם משתמשים בהם באופן קבוע. אך בני נוער כמעט ולא משתמשים בוויטמינים. למרבה הצער, אין מידע זמין על התדירות של נטילת תוספי מזון לבריאותו של השרירן. כתוצאה ממחקרם הגיעו עובדי שירות רוש למסקנה כי אנשים שמשתמשים בוויטמינים דואגים לבריאותם, דבר שבא לידי ביטוי באורח חייהם.
אם נסיק מסקנות רציניות מהמידע הקיים כיום, עלינו להכיר בצורך ליצור טכנולוגיות מזון, מתכונים ותוכניות תזונה חדשות. האנושות צריכה כעת למצוא גישה חדשה לארגון המזון שלה.
בטיחות תוספי בריאות
אם כבר מדברים על תוספי מזון, זה מאוד חשוב, ונושא הבטיחות שלהם. בכך עליך למקד את תשומת ליבך במילה "בטיחות", ולא ברעילות. אפילו מי שתייה פשוטים, בתנאים מסוימים של צריכתם, יכולים להפוך לרעל חזק. תחת המושג "בטיחות", קודם כל, יש להבין את היעדרותו המזיקה של הגוף. לפיכך, עלינו לשקול את בטיחות התוספים לבריאותו של מפתח הגוף.
בעת הערכת מדד הבטיחות של תוספים, יש לשים לב לגורמים שונים.כבר דיברנו על הצורך להשתמש בתוספים לבריאותו של מפתח גוף, ואף אחד לא יתווכח עם זה. עכשיו נדבר רק על בטיחותם.
כדוגמה, אתה יכול לדמיין נפשית קבוצה של אנשים שצרכו תוסף תזונה המכיל את כל החומרים המזינים החיוניים. אם אף אחד מהנבדקים לא ראה שיפור בבריאותם, אז נוכל לדבר על מינון קטן של המרכיב הפעיל. עם עלייתו, ברגע מסוים, הבריאות תשתפר.
המינון הגורם לאפקט הרצוי בחצי מהנבדקים נקרא הצורך התזונתי החציוני. כאשר כמות מסוימת של מרכיב פעיל גורמת לעלייה במצב הבריאות בכל הנבדקים, אז מנה זו נקראת המינון המומלץ.
מדד הבטיחות של ויטמינים גבוה למדי, והיוצאים מן הכלל היחידים הם ויטמינים D ו- A. אינדיקטור זה לוויטמין A נמצא בטווח של 5-10 ותלוי בנוסחה הכימית של החומר המשמש. לדוגמה, הצורה הטבעית בטא קרוטן אינה רעילה. זה נובע מהעובדה שבגוף החומר הזה הופך לאט למדי לרטינול, שהוא גם אחת מצורות ויטמין A. כמובן שאם אתם צורכים כמות עצומה של בטא קרוטן מדי יום, התוצאה תהיה שיכרון הגוף.
ויטמין D עם מנת יתר הוא בעל רעילות גבוהה יותר. אם לגבי ויטמין A זה די קשה לקבוע את המינון הרעיל המינימלי (MTD), אז עבור ויטמין D נתון זה הוא כ 1000 עד 2000 IU עם צריכה יומית. אמנם, זהו נתון נמוך מאוד לוויטמינים.
למינרלים מדדי רעילות נמוכים יותר, ומינון יתר שלהם מהווה סכנה גדולה יותר לגוף בהשוואה לויטמינים. קשה מאוד לחשוף את כל התכונות של שימוש בתוספים לבריאותו של מפתח גוף במסגרת מאמר אחד. כעת אנו מציעים לך להכיר שתי מסקנות להנחיות בעת שימוש בתוספי תזונה:
- צורכים רק תוספי בריאות של מפתחי גוף בעלי מדד בטיחות ו MTD שנקבע מדעית.
- כל החומרים המזינים חייבים להיות משותפים.
אם תעקוב אחר שני הכללים הללו, תוכל להימנע ממנות יתר ולשפר את בריאותך.
למידע נוסף על תזונה ותוספי ספורט בסרטון זה:
