ניתן לתאם ואף לתאם ימים בצום 1-2 פעמים בשבוע. אחרת, תהליך התהליכים המטבוליים יאט בגוף. וכדי שהימים האלה יהיו מגוונים, עליך לשנות את התזונה. היום נכין סלט של כרוב, תפוחים ושזיפים.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
הדרך המוכחת ביותר לרדת במשקל ולהיפטר מהקילוגרמים השנואים היא לארגן באופן קבוע ימי צום. אבל כדי לשאת אותם בקלות, לא לחוות אי נוחות ולהרוס את בריאותך, עליך לעשות זאת נכון. לשם כך עליך לדבוק באופן קבוע בתפריט המותר בכל יום בשבוע שנבחר. אין צורך להתכוונן לייסורים ולסבל. זהו יום רגיל בחייהם, בו תאכלו אוכל בריא, ומחר בבוקר יגיע עם מגוון מאכלים טעימים. רק יום אחד כזה ולא תשימו לב איך אתם מתקרבים לדמות האידיאלית.
המנות הנפוצות ביותר לימי צום הן סלטים. הם מוכנים מירקות ופירות שונים. לדוגמה, אתה יכול להכין סלט עם מרכיבים שונים לכל ארוחה, ואז לא תשתעמם מאף אחד מהם. היום נכין סלט מהמזונות המוכרים ביותר ודלי הקלוריות: כרוב, תפוחים ושזיפים. זהו שילוב מצוין של מוצרים המנקים היטב את המעיים, מסירים רעלים מהגוף, משפרים את תפקוד מערכת העיכול ובעלי השפעה משלשלת ומשתן. בנוסף, ישנו יתרון נוסף מימי צום כאלה - פיתוח כוח הרצון וחינוך הרוח.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 68 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 10 דקות
רכיבים:
- כרוב לבן - 200 גרם
- אפל - 1 יחידה.
- שזיפים - 5-6 יח '.
- שמן צמחי - 2-3 כפות לתדלוק
- מלח - קורט
הכנה שלב אחר שלב של פריקת סלט מכרוב, תפוחים ושזיפים:
1. קוצצים דק את הכרוב לרצועות דקות. מפזרים מלח ולוחצים כמה פעמים כלפי מטה בידיים כדי להוציא את המיץ החוצה. אמנם כמעט ולא משתמשים במלח בפריקת סלטים וסלטים לירידה במשקל, אך ללא חומר משמר זה מעטים האנשים שיכולים לאכול מזון. לכן, אני משתמש במלח, אך בכמות מינימלית ביותר, ורק כדי שהכרוב יפעיל את המיץ.
2. שוטפים את התפוח, מסירים את הגרעין עם הגרעינים בעזרת סכין מיוחדת וחותכים לרצועות או מגרדים. אני לא מקלף את הקליפה, למרות שאפשר לחתוך אותה אם תרצה.
3. שוטפים את השזיפים, מייבשים במגבת, חוצים לשניים ומסירים את הזרעים.
4. חותכים את פירות היער לרצועות דקות.
5. שמים את כל האוכל הקצוץ בקערת סלט ומתבלים בשמן צמחי. למרות שאתה יכול להשתמש בכל שמן שאתה אוהב יותר: זית, שומשום, דלעת וכו '.
6. מערבבים את הסלט ומתחילים את הארוחה. מכיוון שיש לנו יום צום היום, אתה יכול לאכול אותו עם לחם או קרקרים.
ראו גם מתכון וידאו כיצד להכין סלט כרוב עם תפוח.
