למד היסטוריה קצרה של התעמלות משפרת בריאות, מהן טכניקות Taijiquan וכיצד להשתמש בהן נכון לתוצאות הטובות ביותר. ניתן לתרגם את שמה של אומנות הלחימה הסינית לרוסית כ"אגרוף של הגבול הגדול ". כיום, התעמלות ושיפור בריאות אומנות הלחימה של טאיג'יקאן היא אחד מסגנונות הוושו הפופולריים ביותר ברחבי העולם. כמובן, הדבר נכון במיוחד לגבי האימפריה השמימית, שבה ניתן לראות בבוקר אנשים רבים מתאמנים בטייג'יקאן. על פי הסטטיסטיקה הרשמית, בסין לבדה, סגנון הוושו הזה מתורגל על ידי כ -200 מיליון איש.
ההיסטוריה של יצירת הטייג'יקאן
ישנן אגדות רבות על יצירת התעמלות משפרת בריאות ואומנות הלחימה של טאיג'יקאן. אז, לדברי אחד מהם, ג'אנג סנפנג, נזיר טאואיסטי משוטט שחי במאה החמש עשרה, הפך למייסד הסגנון הזה. על פי אגדה פופולרית אחרת, האיש הזה היה אלכימאי (הוא חי במאה השתים עשרה), וז'אנג סנפנג חלם על סגנון הוושו שיצר מאוחר יותר.
האגדה השלישית מספרת כי Taijiquan נוצר על ידי הקוסם והמיסטיקן סו שואנגפינג, וזה קרה במאה השביעית. מספר רב של אגדות ברחבי טאיג'יקאן קשורות לפופולריות הגבוהה של הסגנון ולא רק בבית. אגדות רבות מספרות שטייג'יקאן הועבר לאנשים על ידי תושבי השמים, וזה קרה בין המאות השמינית לשבע עשרה.
די ברור שהיסטוריונים ברחבי העולם גילו עניין גם בהיסטוריה של הופעתו של סגנון וושו זה. הם מאמינים שהתעמלות בריאות ואמנות הלחימה של טאיג'יקאן נוצרו על ידי חן וואנגטינג, שחי במאה השבע עשרה במחוז הנאן. האיש הזה היה מנהיג צבאי גדול, אך לאחר נפילת שושלת מינג, הוא התעניין בטאואיזם ופרש. בשעות הפנאי הוא שיפר את אומנות הלחימה שלו ובמקביל יצר סגנון וושו חדש.
Taijiquan: מה זה?
התעמלות משפרת בריאות ואומנות לחימה של Taijiquan היא מכלול של תרגילים רב תכליתיים המסייעים לחיזוק המפרקים, בעלי השפעה חיובית על עמוד השדרה ומערכת העצבים. כל התנועות מתבצעות בקצב איטי ומשולבות בנשימה עמוקה בריכוז מלא.
אחד הגורמים העיקריים שהפכו את הטייג'יקן לפופולרי בכל רחבי העולם הוא היכולת של סגנון הוושו הזה לנקות את המוח ולהרפות את הגוף. ריבוי כלי הנשק השפיע גם על הפופולריות של כיוון זה של אומנויות הלחימה הסיניות. עם הופעתו, וושו בכלל וטאיג'יקאן בפרט הפכו פחות רלוונטיים מבחינת הגנה עצמית. כתוצאה מכך, מאסטרים בטאיג'יקאן החלו לשתף את הציבור הרחב בסודות אמנותם.
הגורם השלישי היה ההשפעה העצומה של בריאות ההתעמלות על הגוף כולו. כתוצאה מכך, ההתלהבות מהחלק המשפר את הבריאות בטייג'יקאן היא שגרמה לחוסר הרצון להתעמק במעמקי הפילוסופיה של אומנות הלחימה הזו. כמובן שכדי לשלוט היטב בהיבטים התיאורטיים והמעשיים של טאיג'יקוואן צריך להשקיע הרבה זמן ומאמץ. עם זאת, רק במקרה זה ניתן להבין כי לא מדובר רק בהתעמלות משפרת בריאות, אלא גם באומנות לחימה יעילה ביותר.
לתנועות המתבצעות בקצב איטי יש השפעה מדיטטיבית, המביאות תחושת שמחה וסיפוק. יש לציין כי סגנון זה של וושו לא רק נראה חלק מבחוץ, אלא גם מבפנים.המתרגל מסוגל, לאורך זמן, לחוש את אנרגיית הצ'י המסתובבת בגופו ולהגיע למצב של מדיטציה. הוא האמין בסין כי זרימת צ'י תקינה מקדמת בריאות ומובילה להארה.
כבר אמרנו שעבור הרבה אנשים שמתרגלים טאיג'יקאן היום, מדובר בתרגילי בריאות פשוטים. עם זאת, נוכחות הקידומת "קוואן" בשם, המתורגמת כאגרוף, מדברת גם היא על המרכיב הקרבי של סגנון זה. מאסטרים בסגנון סיני אומרים שהשימוש הלוחמי בסגנון הוא נשמתו. מדענים הוכיחו כי Taijiquan מועיל מאוד לבריאות, מהות הסגנון היא מרכיב הלחימה.
אם אתה מתעמק בכל תנועה של המתחם, זה מתברר מיד. לכל תרגיל יש יישום קרבי וכולל מספר טכניקות. אם אלמנטים לחימתיים אינם נכללים בסגנון, אז זה כבר לא יהיה Taijiquan אמיתי. מאפיין ייחודי של סגנון זה של וושו הוא ניטרול רך של התקפות אויב ותגובה קשה. כתוצאה מכך, ניתן לטעון כי התעמלות משפרת בריאות ואומנות לחימה של טאיג'יקאן משלבת בהרמוניה את התוכן הפנימי (הלחימה) עם הצורה האזרחית (התנועה).
תכונות של טכניקת Taijiquan
בין המאפיינים העיקריים של הסגנון ניתן למצוא מדרגות מתגלגלות רכות עם תנועה חלקה רציפה של הידיים. הודות לצעדים רכים במהלך קרב, קל לשמור על איזון, ותנועות דחיפה בידיים מאפשרות לך לצפות את פעולות היריב לאורך זמן. שימו לב שטכניקה דומה של תנועת ידיים מתרחשת בסגנון וושו אחר - Wing Chun.
בנוסף ליכולת לחזות את תנועות היריב, טכניקת "דחיפת הידיים" מסוגלת להגביל את פעולות היריב. אם הוא רגיל רק להכות מכות, אז הוא לא יוכל להתנגד להגנה כה צמיגה. שימו לב כי ניתן למצוא טכניקות דומות בשני בתי ספר לקראטה. ניתן לפתח חלקות והמשכיות של תנועות על ידי ביצוע איטי של כל התנועות.
זה גם עוזר לתרגל את התנועות הנכונות. כתוצאה מכך, במהלך הקרב, אתה יכול לפתח מהירות גבוהה בדיוק בשל שלמות כל התנועות. כבר ציינו כי התעמלות משפרת בריאות ואומנות לחימה של טאיג'יקאן הינה רבת פנים ומאפשרת לשלב טכניקות קשות ורכות במהלך קרב.
מכיוון שסגנון היאנג זכה לפופולריות הרבה ביותר בכל רחבי העולם, כשהוא מטיף בעיקר לטכניקה רכה, הייתה תפיסה מוטעית לגבי היעדר מרכיב לחימה בכל הטייג'יקאן. בסגנונות אחרים של הסגנון, שאינם נגזרים מחן, הדגש הוא על טכניקה נוקשה.
סגנונות טאיג'יקאן
כיום ישנם חמישה סגנונות עיקריים של Taijiquan המבוססים על חן.
משפחת חן Taijiquan
סגנון זה הוא אומנות הלחימה העיקרית של משפחת חן, המחולקת לישן ולחדש. הסגנון הישן נוצר על ידי חן וואנגטינג ומורכב מחמישה מתחמי טאולו. במשך כמעט שלוש מאות שנים הוא שופר ושונה. כתוצאה מכך, רק שני מתחמים ירדו אלינו.
הראשונה כוללת 83 צורות ובעיקר מכילה תנועות רכות. כדי לבצע את המתחם בצורה נכונה, עליך להיות בעל כושר גופני מסוים, שכן עליך להשקיע הרבה אנרגיה במהלך השיעור. טאולו זה משלב תנועות עדינות עם תנועות חדות המבוצעות במהירויות שונות. יש גם קפיצות, ספינים ועליות אנרגיה.
המתחם השני נקרא pao-chui, שניתן לתרגמו כ"תקיפת תותחים ". הוא מכיל 71 צורות, שרובן קשיחות. תכונה של סגנון זה היא מספר רב של בעיטות, והתנועות מהירות וחדות יותר בהשוואה לטאולו הראשון. המתחם מכיל גם מספר רב של בעיטות קפיצה, השתמטות ופניות מהירות ברק עם תנועה.שים לב גם לעובדה שטייג'יקאן חן כוללת אימון בכישורי לחימה עם סוגים שונים של כלי נשק.
משפחת יאנג טאיג'יקאן
מייסד הסגנון הוא המאסטר יאנג לוצ'אן, שהתגורר במחוז הביי. משפחתו הייתה ענייה, ויאנג עצמו עבד עבור משפחת צ'ן, שם שלט בטייג'יקאן. בבגרותו חזר המאסטר למחוז מולדתו והמשיך לתרגל את טאיג'יקאן. בכך ביצע כמה שינויים, הוסיף רכות והגביר את כוחו בנחישות.
הוא החליט לפשט רבים מהאלמנטים המורכבים של הסגנון הבסיסי, כגון אולמות הרגליים המזנקות. את עבודת פישוט הסגנון של משפחת חן המשיך בנו יאנג ג'יאנג'ואו. בשל קלות הלימוד שלה, הסגנון של טאיג'יקאן יאנג הוא הפופולרי ביותר. כל אחד יכול לשלוט בו, גם בלי להיות בעל כושר גופני מספיק.
יש לציין כי בסגנון יאנג ישנם שלושה סוגים של "צורה" (דרך ביצוע תנועות) - קטנים, גדולים ובינוניים. בנוסף, ישנם שלושה סוגים של מתלים: גבוה, נמוך, בינוני. יאנג צ'נפו, נכדו של מייסד הסגנון הזה, תמיד אמר שאפשר להשתמש בכל עמדות, אך הטופס חייב להיות רחב, נינוח ופתוח.
טאיג'יקוואן וו יוקסיאנג
מייסד המגמה הזו נחשב לאדון וו יוקסיאנג, שהתגורר במחוז הביי בסוף שושלת צ'ינג. המנטור הראשון של וו יוקסיאנג היה יאנג לוצ'אן עצמו. לאחר מכן, Wu Yuxiang למד גם את המיומנות של בית הספר הישן של חן. כשהוא מבצע שינויים בכל הכיוונים הללו, השתדל המאסטר להבין את הפילוסופיה שלהם ולאחד אותם. כתוצאה מכך נולד סגנון חדש של Taijiquan. בין התכונות שלו, זה אופנתי לציין צעד קפדני, תנועות חלקות, אגרופים קפוצים בחוזקה. בעת ביצוע תנועות, אנרגיית הצ'י מתרכזת בבטן.
טאיג'יקוואן וו ג'יאנקאן
הוא נוצר על ידי מאסטר הווושו קוואן יו ממנצ'וריה במהלך ירידת שושלת צ'ינג. לאחר שהוכשר על ידי יאנג לוצ'אנג ובנו, הפך קוואן יו לאדון אמיתי של תנועת הטייג'יקן הרכה. לאחר השינויים שביצע התנועות נעשו חלקות יותר, ורוב הקפיצות והטריקים השונים בוטלו.
משפחת משפחת טאיג'יקאן
מייסד סגנון זה הוא סאן לוסיאנה. האיש הזה היה מעריץ וושו נלהב. לאחר שלמד מספר סגנונות, הוא שילב אותם ויצר משלו. סגנון השמש מתאפיין בתנועות הסעה קדימה ואחורה, כמו גם רוגע וגמישות. ניתן להשוות את המתחמים לעננים הצפים לאט בשמיים או לזרם מים רציף.
חבריו של המאסטר כינו את סגנונו kai-he hobu, שפירושו "צעדים מהירים של פיתול והתפרקות". הטכניקה של סאן כללה השתמטות, תנועה וקפיצה (בהשאלה מבגואה-ג'אן), כמו גם ירידה, עליות, נפילות והפיכות (שנלקחו משינג-אי-צ'ואן).
אלה הם רק הכיוונים העיקריים של התעמלות משפרת בריאות ואומנות לחימה של טאיג'יקאן. ישנם מספר אחרים שפשוט לא הפכו פופולריים כמו אלה שתיארנו. יש לזכור את קיומם של סגנונות טאואיסטים, השונים ממשפחת הטייג'יקאן של משפחת צ'ן, לא רק בציור, אלא גם בעיצוב כל התנועות. לדוגמה, בית הספר לרוח רעם עשוי להיות נפרד מטייג'יקוואן של צ'ן. מקורו והתפתח בקהילות טאואיסטיות.
שמונה התנועות הבסיסיות של טאיג'יקאן בסרטון הבא:
