כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

גלו 6 המלצות בסיסיות כיצד לבחור את הבגדים המתאימים לריצה בסתיו ובחורף, וגם נספר לכם כיצד לרוץ נכון בתקופה זו של השנה

גלה אילו קבוצות שרירים הכי טוב לשלב באימון שלך כדי למקסם את צמיחת השרירים שלך

גלה אילו ענפי ספורט הם הטובים ביותר לעשות כדי להישאר בריאים ולהאריך את חייך

גלה מדוע לבנות יש שומן בחגורת הכתפיים וכיצד להפחית כתפיים בעזרת אימונים ובגדים בבית

למד כיצד ליצור את תוכנית האימונים הנכונה כך שתוכל להתאמן ולהתקדם, ללא קשר לשגרת היום שלך

גלה מה הם הקריטריונים העיקריים בהם משתמשים ספורטאים מקצועיים להכנה ולניצחון במשחקים האולימפיים

גלה מהן התכונות העיקריות של ספורטאים כימיים, שיעזרו לך להבחין בקלות בין הבחורים האלה מקהל האימונים בחדר הכושר

גלה המלצות המובטחות לגרום לחברה שלך להתחיל ללכת לחדר כושר או לעשות ספורט אחר

גלה מדוע לילדה קשה להשיג מסת שריר וכיצד לבנות את האימונים והתזונה שלה כדי להשיג תוצאות בבית

גלה עד כמה אלוף UFC הגדול קונור מקגרגור מתאמן בחדר הכושר וכיצד להתאים את תהליך האימון שלו למטרות הספורט שלו

גלה את ענפי הספורט TOP-10 שבהחלט עליך לעשות בתקופת הסתיו

גלה אם בנות צריכות להניף את פלג גופן העליון ובאיזו תוכנית אימון להשתמש בחדר הכושר ובבית

למד כיצד לאמן אגרופים חזקים בבית וללא מאמן ולפתח אגרוף מדהים שירסק כל יריב

גלה מדוע מתרחשת תסמונת לב אתלטי וכיצד להתאמן כדי לפתח את הלב שלך כראוי ללא סיכון לבריאות

למד מהי צלילה חופשית, כיצד להתאים את הגוף לעומס כזה, ובאילו טכניקות ניתן להשתמש כדי להפוך את הצלילה החופשית ליעילה יותר

גלה מדוע מתרחשת דלקת בגיד אכילס ומה עליך לעשות כדי לשמור על בריאותם בבית

למד מהי ההיסטוריה של התעמלות משפרת בריאות, מהן טכניקות טאיג'יקאן וכיצד להשתמש בהן נכון לתוצאה הטובה ביותר

למד כיצד לדעת אם יש לך כתפיים עגולות ולמד את התרגילים הטובים ביותר שיעזרו לך להיפטר מהשתלשלות בבית

גלה מה יש למדענים לומר על היתרונות של אימון לעור שלך ובאיזה ענפי ספורט לבחור כדי למקסם את האפקט

למד כיצד להתחיל ללמוד כיצד לבצע עמידת ידיים בבית וכיצד ללכת בהדרגה על הידיים ללא סיוע

גלה מה מדענים מצאו במחקרים אחרונים על רצים ומדוע הסיכוי שהספורטאים הללו ימותו יותר בריצה

גלה באילו סימולטורים בעת ביקור בחדר הכושר אינך צריך להשתמש כלל, והם לא יתנו לך שום השפעה חיצונית או פנימית

גלה אילו תסמינים מתרחשים לפני שאתה חולה במהלך פעילות גופנית וכיצד להתמודד עם תסמינים אלה לפני כן

גלה כיצד לבחור את הכלב המתאים לריצת הבוקר שלך ואילו קריטריונים צריכה להיות לחיית המחמד שלך לספורט פעיל

גלה את הסכנות הנסתרות של אימון אגרוף למוח ולבריאות שלך. כיצד למזער את ההשפעה של זעזועים על המוח האנושי

גלה מהן התקופות במהלך ההתאוששות של המניסקוס לאחר קרע וכיצד מבצעים תרגילי פיזיותרפיה לשיקום מהיר

גלה כיצד פיתוח גוף התפתח כספורט בברית המועצות ואילו תוכניות אימון שימשו מפתחי גוף מקומיים

למד מהי "נינג'ה", ההיסטוריה של מוצאה וכיצד להפוך למהירים וזריזים כמו הלוחמים הסודיים של יפן

גלה מהו תרגול אומנויות הלחימה הטוב ביותר עבור בנות שיוכלו להגן על עצמן וליישם אימון ככושר

גלה אילו יתרונות וחסרונות יש לאומנויות לחימה: קראטה, אגרוף וטאקוונדו ובמה לבחור לאימון בבית

למד מאיזה ענפי ספורט להימנע כבר מההתחלה ומדוע הם עלולים לגרום נזק בלתי הפיך לבריאותך

למד את ההיסטוריה של שאולין, את שגרת היומיום של הנזירים, כיצד הם מתאמנים ולמה הם מבלים זמן רב במדיטציה

גלו מהן אומנויות הלחימה הסיניות המפורסמות ביותר והאם כדאי להתחיל להתאמן במיוחד בסגנון אמנות הלחימה המזרחית

גלה כיצד לבחור את כיוון היוגה לגברים ואיזה סוג של תרגילים בחורים צריכים לעשות, בניגוד לבחורה ביוגה

למד את ההיסטוריה של פיתוח הג'ודו וניואנסים טכניים שיעזרו לך להשיג במהירות מצוינות טכנית בענף ספורט זה

גלה מהי דיאסטזיס, מדוע היא מתרחשת וכיצד להתמודד איתה בצורה נכונה על מנת להיפטר מבעיה זו אחת ולתמיד

למד כיצד פעילות גופנית משפיעה על רמות הכולסטרול של גופך וכיצד ניתן להוריד כולסטרול רע ללא תרופות

למד מהי אימון נשימות עמוק וכיצד לעשות זאת נכון ללמוד כיצד לנשום עמוק

גלה כיצד לבחור בין שלושה ענפי ספורט זהים לכאורה ומה בדיוק מתאים לך

גלה את הסימפטומים, איך לטפל והאם כדאי בכלל לעסוק בספורט אם יש לך מחלה כמו טרומבופלביטיס