כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

גלה מדוע הפעילות הגופנית שאדם מקבל בעבודה אינה מביאה את האפקט שאמור להיות כמו אימון בחדר הכושר

גלה מהן התוויות נגד לאימון בחדר הכושר והאם ניתן להחליף אימון כזה בתרגילים בבית

גלה מדוע לוחמים לפני קרבות יורדים באופן אינטנסיבי במשקל גם אם אין עודפי שומן וכיצד לעשות זאת נכון אם אתה עומד להשתתף בקרבות

שימוש בזינוקות עם מוט או משקולות בארסנל התרגילים שלך, ניתן לעצב את החלק האחורי של הירך ואת שריר הגלוטוס מקסימוס כך שאחרים ילכו אחריך

גלה מדוע למומחים רבים יש גישה שלילית כלפי שיעורי חינוך גופני ומה המורים עושים לא בסדר ביחס לילדים בשיעורים כאלה

כיצד להחליף את הסקוואט הקלאסי, במהלך התרגיל, קיימת אי נוחות במפרקים וברצועות. קרא את המאמרים ולמד על טכניקת Hack Squat

לפני ביצוע לחיצת הספסל המפורסמת, קרא את המאמר בעיון. כך תלמדו את הניואנסים של הטכניקה ואת סודות השאיבה המהירה של הרגליים

חולמים על בטן מושכת? אין לך זמן ללכת לחדר כושר? לאחר שלקחת 5 דקות בלבד לקרוא את המאמר, תגלו כיצד המחצית היפה של האנושות יכולה למצוא את העיתונות של חלומותיהם

לפני שתתחיל לאמן את פלג הגוף התחתון שלך, עליך ללמוד את האנטומיה של הרגליים. הודות לכך, תלמד כיצד להרגיש ולכווץ כראוי סיבי שריר, מה שמעורר היפרטרופיה של השרירים

גלה מדוע כל אדם רק צריך לבצע תרגילי טוניק וכיצד לעקוב כראוי אחר הטכניקה של תרגילים כאלה

האם אתה רוצה שיהיו ירכיים וישבן יציבות או שיפתח כוח מוחלט מקסימלי עם תחילת התהליך האנאבולי? אז אתה צריך להתכופף עם מוט. במאמר זה ננתח את הדקויות של זה

בניית מסת שריר לנשים מבוגרות או פחות מתאימות פיזית לאימוני כוח

מדוע השרירים אינם מסוגלים להתמודד עם עומס האימון? כיצד בוחרים את כמות העבודה האופטימלית בהדרכה? כיצד לקחת סטרואידים אנבוליים בצורה נכונה

רוצה להיות בעל גב חזק כמו מרים משקולות? לאחר מכן גלה כיצד הם מאמנים את מאריכי הגב ומדוע הם מקדישים כל כך הרבה זמן להרחבת יתר

גלה מהי לוחצת ספסל צבאית, אילו סוגים קיימים וכיצד לבצע את התרגיל נכון כדי לא לפגוע בשרירים

גלה את היתרונות של ריצה מסוג זה, ריצת שבילים והאם כדאי לעשות ספורט זה באופן קבוע

גלה את הגורמים המשפיעים על חוסר האיזון בהתפתחות שרירי הזרוע שלך, שיעזרו לך לתקן את השריר השהה

כדי לקבוע את צורת הספורטאי, משתמשים באינדיקטור מיוחד של VO2 max. גלה מה זה. לתשומת ליבך הסבר מפורט מבחינה מדעית

בררו האם כדאי להתחיל אימון אייקידו ואיזה בית ספר לתת עדיפות על מנת לשלוט במהירות בטכניקה זו

גלה את הסיבה לשפשוף כפות הרגליים בזמן הריצה ומהן פעולות המניעה הדרושות למניעת מטרד כזה

גלה מהו הברך הברכיים, אילו סוגים קיימים ואילו מהם הוא הטוב ביותר עבורך אם אתה ספורטאי מקצועי או חובב

למד מהו פליומטרי, מדוע מתבצעים תרגילים אלו, ואיזו תכונות חיוביות יש להם

גלה על פי אילו עקרונות גנטיים אתה יכול לקבוע את נטייתך לצבור מסה, או להיפך - להגדיל את הכוח

גלה אם אתה יכול להשיג מסת שריר ביעילות בזמן איגרוף

למד את שיטות האימון והטכניקות השונות של מתאגרפים מקצועיים שיעזרו לך למקם את כפות הרגליים לתנועה טובה בזירה

גלה כיצד להתחיל לתרגל SAMBO בבית וכמה טראומטי זה ספורט זה

למד טכניקה שתעזור לך להתאושש במהירות ממכות החמצות חזקות ברחוב ובזירה

למד סדרה של טריקים יעילים המובטחים שיעזרו לך לזכות בקטטה ברחוב

גלה את הסיבות להופעת הפחד לפני קרב והאם השתתפות במדורי אומנויות לחימה תעזור לך להיפטר מפחד כזה לנצח

גלה מה גורם לכאבים וכיצד להתמודד עם גודש שרירים. אנו מספרים את הדרכים הפופולריות ביותר של ספורטאים מקצוענים

גלה מה היתרונות של אנשים שרצים תמיד ואיך להתחיל לרוץ נכון כדי לא לפגוע בגוף שלך

למד את העקרונות והטכניקות הבסיסיים של Muay Thai בבית והאם תוכל להשיג שלמות לבד בקרב זה לבד

למד מדוע ריצת היפונתרמיה מתרחשת מדעית וכיצד ניתן למנוע זאת אצל רצים

גלה את רשימת הסיבות לכך שהעגלים שלך כואבות מאוד לאחר ריצה שוטפת וכיצד ניתן למנוע את הכאב הבלתי נסבל הזה

גלה במה אתה באמת צריך להתמקד בחיים כדי להיות בריא ולהיראות טוב - האימון שלך או הדיאטה שלך

גלה כיצד בגדי דחיסה עובדים לאימונים ארוכים ומתישים וכיצד הם משתווים לבגדים רגילים

גלה אילו אסטרטגיות קיימות באיגרוף, במה הן שונות זו מזו ואיזו טקטיקת אגרוף לבחור בעצמך

בררו ממחקר מדעי והמלצות של מאמנים מקצועיים האם נערה צריכה לרוץ במהלך תקופתה

בררו האם כדאי לתת לילדכם מגיל צעיר להתעמלות קצבית, ומה החסרונות שספורט זה מסתיר

גלה כיצד אתה יכול לשלב הרפיה ופעילות גופנית לפיתוח יעיל של גופך