כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

למד על טעויות נפוצות במהלך אימון התלת ראשי כדי להפוך את האימון ליעיל יותר. כך תוכל להשיג את המשימה מהר יותר

תוצאת האימון תלויה במהירות האימון בפיתוח גוף ובכושר גופני. עלייה מרבית בשרירים - תוצאה של מהירות אופטימלית וסוג התנועה

ארנולד שוורצנגר הוא אליל של מיליונים. הוא הצליח להגיע לשיאים גדולים בעמל שלו. גלה אילו עצות נותן ארני לספורטאים שאפתנים

תהליך האימון בהרמת כוח מורכב ממחזורים. למד אודות אופטימיזציה של אימונים והסודות ליצירת התוכנית המושלמת על ידי למידה על טכניקות רכיבה על אופניים

Powerlifting הפך פופולרי מאוד. גלה את כל התכונות של תהליך האימון בספורט זה

לעתים קרובות בפרסומים על טכניקת חטיפת המשקולות, הם שותקים לגבי שתי תנועות חשובות המסייעות בביצוע התרגיל. לאחר קריאת המאמר, תלמדו את הסודות הללו

לצורך צמיחת שרירים יעילה, עליך לחבר כראוי את תהליך האימון. הכירו את עקרונות אימוני הכוח V. Seluyanov להשגת התוצאה הרצויה

בכל ספורט אתה יכול להיפצע. גלה אילו תרגילים בפיתוח גוף הם הטראומטיים ביותר והאפשרות להחליף אותם בסוגים פחות מסוכנים

למד כמה סודות של אימוני כוח שיכולים לעזור לך לשפר את ביצועי האימון שלך. אילו תוצאות תקבלו עם תרגילי הכוח הנכונים?

Powerlifting, פופולרי כיום, הוא ספורט עם היסטוריה עצומה. כיצד התפתחה בברית המועצות והפדרציה הרוסית, המאפיינים של כל אחת מהתקופות, כמו גם הבעיות של זמננו

מידע רב שונה מועבר כאמת, כולל על הרמת כוח. גלה את כל המיתוסים על ספורט זה שהם תפיסה מוטעית גרידא

כולם רוצים להיות שווים לאנשים הראשונים. בין אם זה תעשיית הקולנוע או תחום פעילות אחר. מי המוביל בפיתוח גוף? למד על מפתחי גוף מפורסמים בעולם

המאמר יעניין את כל מי שרוצה לפתח סיבולת בעזרת אימון אינטרוולים ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים

למה יכולה להוביל תוכנית אימונים שגובשה בצורה לא נכונה, או כיצד להשיג גוף מנופח באופן אחיד. למד על העקרונות של בניית ערכות טיפה בשיטת Joe Weider

השאלה מה עדיף, סימולטור או מוט, היא רלוונטית, אך מנוסחת בצורה לא נכונה. באיזה שלב יעיל יותר להשתמש במשקל החופשי ובמאמן

במאמר זה נדבר על איך לעשות טבילות בצורה נכונה כדי לעצב את שרירי החזה ולבנות כתפיים גדולות וחזקות

מי מוכן יותר פיזית: מפתח גוף או "טרניקמן"? לכל אחד מהתחומים המפורטים יש גם חסרונות וגם יתרונות הטמונים בכל אחד מהם בנפרד. וזה בדיוק מה

מתחילים נוטים לטעות המפחיתים את יעילות האימון. גלה כיצד להפוך את האימון ליעיל בעזרת כללים פשוטים

גלה במה משתמש ג'ו ווייד לבניית האימונים שלו: למתחילים, ספורטאים בינוניים וספורטאים מתקדמים

מאמר זה מתמקד במספר הגישות הנדרשות להעלאת מסת שריר ביעילות

במאמר זה נדון בצורך בפיתוח שרירי האגן, כמו גם בדרכים להימנע מפגיעה במפרקי הירך

מחפשים לבנות שרירים וכוח? לאחר מכן בדוק את קורס סטרואידים של אמצעי אחסון, המהווה מדריך מעשי המוביל צעד אחר צעד לתוצאה

במאמר זה נדבר על איך להשיג איזון בהתפתחות השרירים, ולהיות הבעלים של גוף הקלה יפה

מתוך מאמר זה תוכלו לגלות מהו V.I.T על פי מייק מנצר, והאם הוא כל כך יעיל

פיטבול הוא מתנת אלוהים למי שרוצה לחזק את שרירי הבטן ולשפר את המצב הגופני הכללי. וכיצד לעשות זאת נכון, תלמד מהמאמר

שאלת הצורך באימון משותף מדאיגה אנשים רבים המנהלים אורח חיים ספורטיבי. כמובן שלפעילויות כאלה יש השפעה מועילה על מערכות יחסים. אבל איך בדיוק, המשך לקרוא

מדענים מאמינים כי נטייה גנטית לתהליכים שונים משפיעה באופן משמעותי על היכולת. למד על תפקידה של הגנטיקה בפיתוח גוף

עם אימון להפסיק, אתה יכול לחסל את גורם הריבאונד. גלה כיצד שיטה זו יכולה להגדיל את הכוח ולשפר את הכוח

חזרות מאולצות הן טכניקת בניית המונים פופולרית למדי בפיתוח גוף. למד אודות הטכניקה המיוחדת לביצוע סטים מאולצים

קבוצות מרובות של אימוני מנוחה קצרה מסייעות למפתחי הגוף להשיג רווחים חסרי תקדים. מהן סטים ואיזה תפקיד הם ממלאים בפיתוח גוף

שימו לב למערכת של פלינטוביץ '. המתחם נהדר עבור מפתחי גוף מתחילים. מהי המערכת, כיצד משתמשים בה ולמה?

היתרונות של פעילות גופנית לשריפת שומן היו ידועים מזה זמן רב. אבל מתי הזמן הטוב ביותר להתאמן? גלה אם אירובי בצום משפרים את הביצועים

כולם שמעו על אימון לכישלון, אך לא כולם יודעים שישנן מספר אפשרויות לכישלון. למד על ההיבטים החיוביים והשליליים של אימון כזה

אימוני גב קשים ומתישים, מכיוון שמסת השריר כאן צומחת בקצב איטי למדי. מה הבעיה ואיך אני יכול לתקן אותה? מה מעכב צמיחה?

הבעיה של צמיחת השרירים העומדת רלוונטית לספורטאים. למרבה הצער, לא כולם יודעים כיצד להתגבר על מצב זה. למד כמה סודות של יציאה מהקיפאון

גלה מתי ואיך להרים משקל עבודה. כמו כן, תוכלו להכיר את השיטות להעלאת צמיחת השרירים לרמה חדשה

גלה איזה אימון אתה צריך לעשות כדי לרדת 10 ק"ג בשבועיים בבית בלי דיאטות קפדניות של שריפת שומן

גלה אילו שרירים מתאמנים בשכיבות סמיכה אנכיות ומדוע עליך לכלול תרגיל זה באופן שוטף בתוכנית האימון שלך

המערכת ההורמונלית של בנות ─ מנגנון עדין ומורכב. שקול שינויים הורמונליים כדי לשפר את הביצועים. גלה כיצד לעשות זאת נכון?

גלה מדוע אתה רק צריך לכלול ריצה בתוכנית האימון שלך במהלך שלב בניית השרירים? חשיפת סודות האנאבוליזם