כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

שיטות אימון ישנות יכולות להיות יעילות לא פחות מהמודרניות. למד על הכשרת ה"עידן "של הדינוזאורים. ממציא מחדש את כל מה שנשכח עם הספר של ברוקס קוב

עבור ספורטאים רבים, כאבי גב שכיחים. גלה מה אתה יכול לעשות, אילו נזקים יכולים לקרות ומה עליך לעשות כדי להימנע מכך

גלה מי הוא מייסד פיתוח גוף? איך אימן ג'ו ויידר אלופים גדולים כמו ארנולד?

גלה כיצד ואדים איבנוב יוצר תנאים ייחודיים לאנשים מן השורה שרוצים להתאמן אך אינם יכולים להרשות לעצמם תזונה יקר לספורט

בזבוז מוקדם של השרירים הוא דרך להאיץ את הרווח ההמוני. גלה כיצד להשתמש בזה נכון בפיתוח גוף. מה המאפיינים של סוגים שונים של עייפות? בזבוז שרירים ראשוני

גלה באילו תוכניות אימון תוכל להשתמש בבית כדי לעלות במשקל ולייבש את גופך

לכל סוג מבנה יש מאפיינים משלו של אימון. למד כיצד לשאוב אנדומורף. איך להתנהג במהלך האימון ואיך לאכול?

רוצים להתאמן היטב על קבוצות שרירים? אתה בהחלט צריך להכיר את המכניקה של הגוף שלך. גלה כיצד מפתחי הגוף נותנים את 100% שלהם במהלך האימון

בררו מה היתרונות של אימון בחדר כושר הומה אדם? מדוע ספורטאים רבים בוחרים בשעות שיא לאימונים כבדים?

עבור ספורטאים רבים, שאלת הדגשת העומס על קבוצת שרירים אחת רלוונטית. למד כיצד להתמקד בשרירים ספציפיים בעת אימון

כמעט כל ספורטאי החמיץ אימון לפחות פעם אחת. בררו אם אפשר לדלג על אימונים באולם ועל מה זה יכול לאיים, לאילו תוצאות צריך לצפות?

אימון אירובי הוא חלק מתכנית האימונים של כל מפתח גוף. מתי זה יותר שימושי? גלה מתי להשתמש ב- cardio ביעילות רבה יותר

לשכור מאמן או להתחיל ללמוד את טכניקת האימון בעצמך? תוך 5 דקות בלבד, סביר ש -99% תדע את התשובה הנכונה

לעתים קרובות ספורטאים מתעניינים בשאלה האם אימון אירובי מועיל להשגת מסת. למד על היתרונות והחסרונות של פעילות אירובית לעלייה במשקל והסק מסקנות

לפעמים השרירים אינם מתפתחים בהרמוניה, מה שמוביל להבדל ויזואלי בגודלם. מה אפשר לעשות? ביצוע העצות יעזור לתקן את המצב

תוך 5 דקות בלבד תגלו האם יש סודות בפיתוח גוף ואם מפתחי גוף באמת מסתירים עקרונות אימון חשובים מאנשים רגילים

האם אתה זקוק לאימוני כוח אם אין מטרה של הרמת משקולות גדולות? וכיצד יסייע כיסא הנדנדה באומנויות לחימה?

מאמר זה יספק עשרה מקורסי סטרואידים הפופולריים ביותר המיועדים לעליה המונית ושריפת שומן

קורסים לספורטאי קרוספיט שונים באופן משמעותי מהקורסים של מפתחי גוף או מרימי כוח. גלה את הפרטים של בניית קורסים ואילו תרופות לקחת?

האם אתה רוצה נפח דו -ראשי של 45 ס"מ ואינך יודע כיצד לרדת מהקרקע? אז תסתכל מקרוב על הדרכים הסודיות לשאוב ידיים ממפתחי גוף מקצועיים

בעת יצירת קורס של סטרואידים, המטרות שנקבעו נלקחות בחשבון. הקורס המקצועי שונה מזה של החובבנים. למד על הפרטים של עיצוב קורסי פיתוח גוף

בעת שימוש בסטרואידים, למרימי כוח יש מטרות שונות מאשר מפתחי גוף. גלה את הפרטים של בניית מסלול למעלית כוח ומה התכונות שלו?

אם אתה רוצה להתקדם בפיתוח גוף, אתה צריך להיות מסוגל להבחין בין המיתוס לבין הכללים האמיתיים של שאיבת שרירים. על זה יעסוק המאמר שלנו

לאחר קריאת המאמר תבין את הטעויות שלך בשאיבת השרירים ותלמד ניואנסים רבים נוספים שיעזרו לך להפוך גוף ראוי לרוחך

מתוך המאמר תלמד כיצד להשפיע כראוי על קולטני האנדרוגן כדי למקסם את מסת השריר והחוזק

כמעט כל ספורטאי מתמודד עם הבעיה של פיגור בהתפתחות של כמה קבוצות שרירים. למד על ההתמחות בפיתוח גוף והשלכותיה על ספורטאים

רוצה את פרופורציות הגוף המושלמות ללא הפגמים של מפתחי הגוף של אולימפיה? אז אתה צריך לדעת מה התרגילים לעשות עבור שרירים בפיגור

שיטת האימון של ארני עדיין פופולרית בקרב ספורטאים. גלה את כל סודות תכנית האימון של ארנולד שוורצנגר על ידי קריאת המאמר שלנו

אולי אחת משיטות האימון השנויות במחלוקת ביותר בפיתוח גוף היא אי ספיקת שרירים. למד על התכונות של שיטה זו והאם יש טעם להשתמש בה

גלה את טכניקות האימון הסודיות שמוכרים מאמנים בודדים תמורת כסף גדול למתחילים. חסכו כסף על הכניסה לחדר הכושר

כל הספורטאים רוצים להתקדם במהירות. לעתים קרובות, מבלי לראות את החזרה מפעילותם, מתחילים אפילו מפסיקים לעסוק בספורט. למד כיצד לשאוב את זרועותיך 40 ס"מ?

ולדימיר קרבצוב הוא אולי האישיות יוצאת הדופן ביותר בעולם ספורט הכוח הרוסי. למד את סודות ועקרונות האימון מאת ולדימיר קרבצוב

למערכת העצבים המרכזית יש השפעה רבה על גדילת השרירים. למד על הקשר בין שריר המוח בפיתוח גוף וכיצד הוא משפיע על התקדמות הצמיחה

תרגילים בסיסיים אינם מספיקים עבור מרימי כוח כדי להתכונן באופן מלא לטורניר. גלה אילו תרגילים תומכים ישפרו את ביצועי עיתונות הספסלים

הנושא של היום מאוד עדין, אבל צריך לדון בו. גלה אילו טעויות של ספורטאי מובילות לטחורים ומה עליך לעשות בבעיה זו

לעתים קרובות, חובבים, העובדים על קבוצות שרירים, אינם מקדישים תשומת לב מספקת לאימון שרירי דלתא. למד על התכונות והחוקים של אימון דלתא אחורי

העיתונות כלפי מטה היא תרגיל פופולרי המהווה חלק מתוכניות האימון של ספורטאים רבים. למד את התכונות של לחיצה על המשקולת הפוך

גלה אילו תרגילים משמשים בטיבט כדי להצעיר את הגוף ולסדר את גופך

למד כיצד בנות משתמשות באימוני איגרוף כדי לרדת קילו

גלה מה תפקיד האבץ בגוף הגבר ומדוע ספורטאים כוללים באופן פעיל את התזונה הזו בתזונה שלהם