כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

אנו חושפים את הסודות מדוע 90% מהאנשים אינם יכולים להשיג צמיחת שרירים משמעותית וגם לאחר מספר שנים של אימונים אין להם נתון אתלטי

אי ספיקה ורידית היא מצב שכיח במרימי משקולות. גלה כיצד להאט את קצב ההתפתחות של מחלה זו על ידי פיתוח גוף

קרוספיטרים רבים משתמשים כיום בתוספי אנרגיה לפני האימון. גלה אם עליך לקחת את התוספים האלה לפני אימון קשה

ההורמונים מסדירים את כל התהליכים בגוף האדם. כדי לבנות, אתה צריך לדעת אילו הורמונים אחראים לצמיחת השרירים ואילו מהם גורמים לקטבוליזם

לכל ספורטאי יש סודות משלו בעת ביצוע התרגיל. למד כיצד לשאוב עם משקולות. את הסוד חולקים מפתחי גוף מקצועיים

ארני הוא אליל עבור ספורטאים רבים כיום. כולם מקשיבים לעצתו. גלה על מה ארנולד ממליץ למקסם את שרירי החזה והשריר הזרוע

סטניסלב לינדובר הוא אישיות פופולרית בפיתוח גוף. עצתו מועילה לספורטאים שאפתנים רבים. למד את סודות האימון למסת שריר מרשימה

הרמת קטלבל היא טרנד חדש יחסית בספורט כוח. גלה כיצד בספורט זה להשיג את הדמות האידיאלית ומסת השריר המרשימה

ישנן טכניקות רבות לשיפור ביצועי הסקוואט. התחל לשפר את הסקוואט שלך עכשיו ובנה ריבועים גדולים

כיום, ספורטאים רבים לובשים בגדי דחיסה במהלך הופעותיהם. גלה אם לקנות בגדים ספציפיים כאלה לאימון או לא

אדם שמתחיל לעסוק בהרמת משקולות צריך להבין שגורמים שונים משפיעים על מהירות ההתקדמות. למד כיצד להיות מרים משקולות גדול

בעבר סברו כי הפחתת שומן נקודתית אינה אפשרית, אך מחקרים שנעשו לאחרונה מראים אחרת. למד כיצד לאבד שומן באזור ספציפי בגוף

ספורטאים טירונים רבים במרדף אחר המשקל שוכחים את החשיבות של התאוששות הגוף. למד כיצד להתמודד עם לחץ לאחר אימון

טכנולוגיות בדיקת הסמים משתפרות, אך ספורטאים מוצאים דרכים חדשות לעקוף אותן. גלה את סודות הספורטאים המקצועיים להסתיר את השימוש בסטרואידים אנבוליים

השנה הראשונה של הכשרת מתחילים היא החשובה ביותר. למד מה תוכנית האימון וההנחיות התזונתיות שלך אמורות להיות להנחת בסיס השריר שלך

אימון אירובי משמש לעתים קרובות כסיוע למאבק בשומן. גלה כיצד ספורטאי המקצוענים מאבדים שומן?

על הספורטאים להיות מוכנים פסיכולוגית לאימון אינטנסיבי במיוחד. למד כיצד לארגן את תהליך האימון שלך

גלה מה משותף להרמת קרוספיט והרמת קטלבל והאם אימון מסוג זה יכול לבנות שרירים טובים על ידי ביצוע פרופורציות אידיאליות לגוף

גלה את תרגיל שאיבת הכנפיים הטוב ביותר בפיתוח גוף. מה עדיף להשתמש בסימולטורים ולעבוד עם הגוף שלך ומשקולות חופשיות

למד מתודולוגיית אימון חדשה ויעילה מאוד לפיתוח גוף שהייתה בשימוש מזמן במערב ליצירת מבנה אתלטי באמת

למד כיצד אימון יתר יכול להיות נקודת המוצא למיקסום צמיחת השרירים בפיתוח גוף. עלו 10 ק"ג מסה תוך 3 חודשים

אנשים רבים רוצים לרדת במשקל. מפתחי הגוף זקוקים לכך בעת הכנה לתחרות. הכירו טכניקות שונות של שריפת שומן, מובטחות ב -100%

פעילות גופנית מוגזמת משפיעה על הלב. גלה מדוע מפתחי הגוף חייבים לעשות אירובי להתפתחות שרירי הלב

לספורטאים חשוב ללמוד כיצד לצאת במהירות ממצב של אימון יתר. למד כיצד להשיג פיצוי שרירים במהירות ללא סטרואידים

עם ניידות נמוכה של פרקי הידיים, בשלב כלשהו באימון תתקלו בכאבים. למד כיצד להפעיל ידיים נעות ולמנוע פציעות

לספורטאים מתחילים קשה להבין את שיטות האימון הקיימות. גלה את כל היתרונות והחסרונות של אימונים כאלה

לחימה בשומן היא תהליך מורכב ולוקח זמן. גלה כיצד מפתחי גוף יכולים לשרוף שומן לחלוטין תוך עלייה במסת השריר

למד להתאבק כמו מקצוען בהתמודדות עם זרועות. למד שיטות אימון חשאיות מהספורטאים הטובים ביותר ברמה העולמית

גלה כיצד כושר גופני שונה מהותית מפיתוח גוף? ומדוע עקרונות אימון אחרים פועלים בכושר להשגת מסת שריר וייבוש הגוף

גלה למי הסתכל ארנולד שוורצנגר בפיתוח גוף כספורטאי צעיר. ואיך זה עזר לו להפוך לאלוף גדול בפיתוח גוף

גלה את הצדדים השליליים של פיתוח הגוף הנוכחי ומדוע אתה צריך להיות שווה למפתחי הגוף של "עידן הזהב" כארנולד עדיין הופיע

לפעמים בספרות המערבית המתמחה תוכלו למצוא את המונח סופר איטי. גלה מה זה וכיצד ליישם שיטה זו בתרגול אימון

האם אתה רוצה לצאת לחופשה בים וצריך להיפטר מהשומן במהירות? גלה את שיטת האימון והתזונה הסודית למפתחי גוף על החוף

גלה אילו טריקים פסיכולוגיים יכולים לעזור לך לרדת בשומן מבלי לאבד את מצב הרוח והביצועים שלך. התוצאה היא ירידה במשקל של עד 10 ק"ג לחודש

גלה כיצד מפתחי גוף מקצועיים מתחילים לעבוד 100% בכל תרגיל, ובכך מעוררים אנבוליזם רב עוצמה בכל הגוף

גלה אילו סוגי עוצמה בפיתוח גוף יכולים לפרוץ את צמיחת השרירים שלך. ייעוץ מעשי בלבד

גלה מדוע אימון כוח יכול לעזור לך לצבור יותר מסת שריר מאשר עצות מסורתיות לפיתוח גוף. תרגול יבש בלבד מאתלטים מנוסים

גלה כיצד ניתן ליישם את עיצוב הגוף בצורה הטובה ביותר עבור ספורטאים המרוויחים בצורה לא טובה ומאוד בקלות מאבדים את מסת השריר

רוצה לקבל את מסת השריר של מפתחי הגוף מתקופת הזהב של פיתוח גוף? למד בעיון את כל ההמלצות של מר אולימפיה החוזר על עצמו

גלה כיצד תנועות מרובות מפרקים יכולות להגביר את ייצור הטסטוסטרון ולעורר סינתזת חלבונים