כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

טכניקת לחיצת ספסל דומה תסייע לעסוק בסיבי שריר חדשים ולפתח כוח. מומלץ לכל מי שמחפש להעלות מסת שריר

גלה כיצד מר אולימפיה ארנולד התשע פעמים הניף את כתפיו. סודות של ביצוע לחיצת משקולת שתסייע בפיתוח כל שלוש חבילות שרירי הדלתא

רוצה להתאמן על עצם הזרוע בבידוד? למד את הטכניקה של ביצוע עיקולים חלופיים. פעילות גופנית יוצרת הקלה מצוינת

גלה מדוע מרים רבים בוחרים לעשות סוג זה של דדליפט? ובאיזה קבוצות שרירים אנו מתמקדים בתנועה כזו?

תרגיל מתיחות לחזה. על ידי לימוד הטכניקה, אתה יכול להגדיל באופן משמעותי את נפח החזה ולפתח קבוצות שרירים פועלות

האם אתה רוצה לשאוב את השדיים בבית ולהקדיש חצי שעה ביום? לאחר מכן תסתכל מקרוב על טכניקת הדחיפה הסודית לפיתוח שרירי ליבה

גלה את מלכודות פיתוח הגוף מאחורי מבנה גוף אתלטי ויפה

למד כיצד להתקדם בפיתוח גוף ולהעלות מסת שריר רזה אם תחליט לסלק מנות בשר ומזונות מהתזונה

גלה מדוע ספורטאים מקצוענים רבים מבצעים את תרגיל הכתפיים הבסיסי בישיבה. יתרונות וניואנסים טכניים של גישה זו

למד תרגיל חזה חדש לגמרי ועבוד על פלג הגוף העליון שלך בזווית חדשה כדי למקסם את רקמת השריר

פעילות גופנית מפתחת את הארבע, שרירי הירך והגלוטס. מצוין לצבירת מסה ולהגדלת מהירות וכוח

גלה אילו פציעות מטרידות מפתחי גוף מקצועיים בסוף הקריירה הספורטיבית וכיצד להימנע מפציעות קשות

כאשר אדם מתאים את גופו, נוצרים סיכונים פסיכולוגיים מסוימים. למד את הטכניקות הסודיות של אנבוליזם וקטבוליזם בפיתוח גוף

למד כיצד לפתח חוזק נפץ על ידי ריצה למרחקים קצרים עד בינוניים

לא כל קרוספיטר מתחיל יוכל לבצע מיד אפילו קומפלקס פשוט. לשם כך, עליך להתאמן. קבל ייעוץ מקצועי מקרוספיטרים

כושר גופני די פופולרי כיום, אך רבים עדיין מוצאים תירוצים שונים לא להתאמן. גלה מדוע אתה צריך ללכת לחדר הכושר

הרמת משקולות היא ספורט קשה, אך יש לבצע תנועות תחרותיות בצורה נכונה. למד את טכניקת הטירוף והטלטלות עכשיו

למד כיצד לתזמן נכון תזונה ואימוני פיתוח גוף על מנת להשיג מסת שריר מרבית עם אחוז שומן נמוך תוך זמן קצר

אנשים רבים מוצאים תירוצים שונים לאי -פעילות גופנית. העיקרית היא חוסר זמן. למד כיצד להתאמן במהירות וביעילות

אימון הספורטאים התחרותיים שונה מזה של החובבים. גלה כיצד לבנות תהליך אימון אם אתה מתחרה בתחרויות פיתוח גוף

האם אתה רוצה שיהיו לך ידיים חזקות, אבל אין התקדמות? עצתם של ספורטאים מקצועיים תעזור לכם. גלה את הסיבות מדוע אין גידול של שרירי שריר ותלת ראשי

הצינון הוא מרכיב חשוב בתהליך האימון, אך לעתים נדירות לא מתייחסים אליו. למד כיצד להתקרר לאחר אימון קשה

מעט ספורטאים שמים לב לאימוני צוואר, אך לשווא. צוואר רב עוצמה מונע התפתחות של מחלות עמוד השדרה. למד כיצד לבנות את צווארך כמו מייק טייסון

כיום, לעתים קרובות ניתן למצוא עצות - להתאמן עד לכשל שרירים. גלה מדוע לא כל מפתחי הגוף מקפידים על רעיון אימון זה

כדי לקבל שרירי בטן יפים, אתה צריך להיות בעל מושג כללי על השרירים והתשוקה. גלה מדוע אימון כוח כולל שרירי בטן

כיום, ספורטאים משתמשים בסוגים שונים של משקולות ומוטות. גלה מדוע עדיף להשתמש במוט הרמת משקולות ומה היתרונות של משקולות קצרות

מכבש מוטות שיפוע הוא תרגיל ייחודי המתמקד בבניית שדיים יפות, שיפור צורתן ואיזוןן

בכל התחרויות הגדולות, מרימי משקולות רוסים טוענים למקומות הגבוהים ביותר. למד את סודות שיטת האימון שלהם

ספורטאים רבים רואים במכונת סמית את ההמצאה הטובה ביותר של פיתוח גוף מודרני. גלה כיצד לעבוד על כל קבוצות השרירים במכונה זו

כל ספורטאי חולם על ידיים גדולות, אך מעטים יודעים על המבנה שלהם. אך הכרת המאפיינים האנטומיים של הידיים היא המפתח להצלחה

ספורטאים רבים ממעיטים בחשיבותו של החיבור בין שריר המוח במהלך האימון. עם זאת, זהו גורם חשוב ביעילות האימון שלך

מכל מערכות האימון, ספורטאים צריכים לבחור את האפקטיבית ביותר. הכירו את טכניקת שאיבת השרירים מספר 1 בפיתוח גוף

יותר ויותר בנות מתחילות לבקר במכוני כושר ובמרכזי כושר, אך רבות מפחדות מאימוני כוח. גלה כיצד אימון כוח משפיע על היווצרות גוף האישה

מומחים רבים מחלקים את פיתוח הגוף לשני שלבים: עידן שוורצנגר והעידן המודרני. גלה כיצד נעשו קורסי סטרואידים במהלך "עידן הזהב של פיתוח גוף"

דוריאן ייטס ידועה לכל חובבי פיתוח הגוף. הוא הצליח להשיג תוצאות נהדרות. גלה את סודות בעל התואר מר אולימפיה

אימון שלילי הוא דרך פופולרית ויעילה ביותר לעורר צמיחת שרירים בפיתוח גוף. למד את סודות אימון פיתוח הגוף

כיום הרמת קטלבל הופכת יותר ויותר פופולרית, כי אפשר להתאמן בבית. הכירו את הטכניקה ואת מערכת האימון בהרמת קטלבל

לא כל מתחיל יכול לבקר בחדר הכושר מיד. למד כיצד לארגן את האימון שלך כדי לבנות שרירים במהירות

אנשי מקצוע משתמשים במחזורי אימון כדי לשפר את יעילות האימון. למד כיצד לתכנן את האימונים שלך כדי לשאוב ולבנות כוח

מערכות אימון בדרך כלל מיועדות למרווחי זמן שונים. היום נדבר על תכנית ההכשרה למשך שבוע. עלייה של שרירים עד 5 ק"ג